提到日本80、90年代最具代表性的偶像天后，工藤靜香絕對是無法忽略的名字。作為J-Pop黃金年代的象徵人物，她不僅憑藉獨樹一幟的音樂風格紅遍亞洲，更以充滿個性的穿搭與前衛妝容，引領當時日本流行文化的發展，深深影響原宿與裏原宿時尚風潮，成為無數女性爭相模仿的潮流指標。

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56歲工藤靜香凍齡現身　訪台美貌再掀話題

Source：《Bella儂儂》@IG

即使時光流轉，現年56歲的工藤靜香依舊保持出眾狀態，不僅身材纖細、氣質優雅，私下穿搭更展現出兼具成熟魅力與年輕活力的時尚功力。日前，她為《櫻桃小丸子》40週年台北特展特別訪台，久違現身便，以亮眼狀態驚艷全場，再次證明歲月從未削弱她的魅力。

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熟齡女性必學！解鎖工藤靜香的減齡穿搭密碼

Source：工藤靜香 @IG

究竟工藤靜香是如何透過穿搭達到減齡效果，同時保有優雅大方的成熟氣質？本篇名人穿搭，《Bella儂儂》特別整理她「最值得借鏡的20套減齡穿搭範本」，從配色技巧、單品選擇到整體造型搭配，帶你一起解鎖工藤靜香的凍齡時尚密碼，讓熟齡女性也能穿出年輕感與高級感。

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穿搭1：

帥氣俐落的率性街頭風

Source：工藤靜香 @IG

在這張照片中，工藤靜香展現了她靈魂裡的搖滾叛逆。全黑的合身襯衫，搭配寬鬆工裝長褲，看似簡單卻極有層次。最厲害的莫過於腰間那條寬皮帶、鏈條，以及一雙厚底黑短靴收尾，讓全黑造型完全不顯沉悶，反倒散發出滿滿的帥氣與年輕活力！

日常穿全黑時，最怕看起來像去開會或毫無精神。請記得「上緊、下鬆」的原則，上衣選稍微合身的襯衫或T恤，下半身換上今年流行的直筒工裝褲，並一定要繫上一條有存在感的皮帶，最後踩上一雙厚底鞋或樂福鞋，就能把全黑穿出休閒率性。

穿搭2：

叛逆不羈的裏原宿精神

Source：工藤靜香 @IG

工藤靜香完美重現了她的潮流指標地位，尤其脖子上的個性格紋墜飾項鍊更是神來之筆，將街頭叛逆與成熟氣質揉合得恰到好處，這哪裡像56歲？根本是走在時尚尖端的酷女孩。

大學T或字母T人人都有一件，想擺脫「大嬸感」的關鍵在於「不好好穿」。試著像工藤靜香一樣，把衣角隨意地往前紮一點、露出皮帶頭；下半身放棄基本款藍色牛仔褲，改選灰色或黑色的刷色款式，再配一條稍微長一點的硬派感項鍊，整體時髦度立刻翻倍。

穿搭3：

摩登優雅的舞台風範

Source：工藤靜香 @IG

當需要展現正式氣場時，工藤靜香的選擇總是令人驚艷，一襲全黑的連身長裙，工裝感的口袋與領口設計帶著一絲硬朗，但腰間那寬大的束腰設計卻將曼妙身段完美勾勒，下擺微散的魚尾剪裁搭配尖頭皮鞋，優雅、神秘且極具力量感。

一般人參加稍微正式的聚會或喜宴時，若擔心穿連身裙顯得身形平板或臃腫，可以挑選帶有「襯衫領」或「工裝口袋」...等稍微中性設計的洋裝來中和女人味。最重要的是自己外加一條寬版的腰帶，不僅能露出腰身，還能完美隱藏腹部的小肉肉。

穿搭4：

充滿野性活力的戶外休閒

Source：工藤靜香 @IG

假日去郊外踏青或露營時，別再穿鬆垮的防曬外套和運動褲了！試試看「大地色系美學」。用一件大地色或奶茶色的合身上衣，搭配卡其色的九分休閒褲，腳下揚棄一般球鞋，改穿帶有英倫感的馬汀靴或登山短靴，不僅防蚊防外傷，整個人看起來還非常有個性。

穿搭5：

霸氣全開的俐落正裝

Source：工藤靜香 @IG

誰說熟齡女性穿西裝容易顯老？工藤靜香給了最好的示範。一套剪裁極致合身的純黑西裝套裝，收腰設計的西裝外套，搭配直筒西裝褲，再踩上一雙黑色高跟鞋，整個人顯得無比修長。

一般人穿整套黑西裝，解開沉悶的密碼在於「內搭」與「長度」。西裝外套，請選擇稍微有做收腰，或稍微長版蓋過臀部的款式；褲管長度，則可以剛好落在腳踝，就能把正裝穿得無比性感。

穿搭6：

性感與個性兼具的若隱若現

Source：工藤靜香 @IG

熟齡女性想露得高級，「若隱若現的微透感」比大面積裸露更迷人。日常穿搭時，我們可以像工藤靜香選擇袖子或領口帶有黑色蕾絲、歐根紗或薄紗拼接的上衣，內搭一件保守的黑色細肩帶。下半身則務必搭配「硬挺版型的寬褲」來平衡上半身的柔美，這樣既有女人味又顯得端莊得體。

穿搭7：

簡約極致的小黑裙

Source：工藤靜香 @IG

小黑裙是每個女人的必備，但工藤靜香更選擇了不對稱設計的款式。V領無袖小黑裙，裙擺帶著獨特的前短後長垂墜設計，露出一雙纖細美腿。沒有過多繁複的裝飾，僅靠服裝本身的剪裁，就穿出了極具現代感的減齡優雅。

穿小黑裙時，最忌諱整個人像一塊黑布。一般女性在挑選時，可以尋找「不規則剪裁」的款式，例如，不對稱的裙擺、側邊開衩，或是V領、方領設計。透過適當的肌膚留白（露出脖子、小腿），就能打破黑色的沉重，配上一雙精緻的尖頭低跟鞋，優雅又顯瘦。

穿搭8：

復古文藝的色彩美學

Source：工藤靜香 @IG

熟齡女性想嘗試色彩卻不知從何下手，橄欖綠、莫蘭迪綠...等這種色調，是絕對不會出錯的高級色。日常可以用一件雪紡或絲質的沉穩綠色上衣，搭配衣櫃裡一定有的黑色直筒裙。記得將上衣塞入裙內，並選用黑色配件（如包包、鞋子、腰帶）串聯，就能穿出高質感的職場知性風。

穿搭9：

隨性高級的同色系日常

Source：工藤靜香 @IG

工藤靜香整套深灰色的穿搭，無袖上衣搭配寬鬆休閒褲，並用黑皮帶抓出腰身。最聰明的是，她選擇搭配了一雙乾淨的「純白休閒鞋」，瞬間打破深色系的沉重感，為整體造型注入了青春與輕盈。

同色系穿搭，是懶人必學的高級穿法。當全身都穿深灰、深藍或藏青色時，記得做兩件事：第一，上下身材質要稍微有區隔（如：針織配棉麻）；第二，腳下一定要踩一雙「乾淨的小白鞋」。那一抹白色，就是整身造型的減齡解藥。

穿搭10：

清爽乾淨的經典回歸

Source：工藤靜香 @IG

工藤靜香回歸最經典的「白T與黑寬褲」組合，並簡單利用金屬腰鏈點綴細節，這種清爽、乾淨的對比穿搭，往往最能襯托出一個人歷經歲月沉澱後的純粹與知性。

一般人穿白T配黑褲誰不會？但魔鬼藏在細節裡。熟齡女性挑選白T時，磅數要高、版型要合身但不緊身。至於黑褲子，請選擇垂墜感好、高腰西裝寬褲的版型。將白T紮進去，配上亮眼的金色耳環或精緻的皮革小包，街頭率性馬上來。

穿搭11：

玩轉色彩的優雅混搭

Source：工藤靜香 @IG

日常穿雪紡襯衫時，千萬別再搭死板的西裝褲或A字裙，那會立刻老10歲。換上一條九分的直筒牛仔褲，並把襯衫稍微前紮、後放出來。如果你覺得紫色太難駕馭，可以換成深藍或墨綠，重點是，一定要在包包上掛一個可愛、亮眼的小吊飾，那一點點「不嚴肅」的玩心，就是減齡的靈魂！

穿搭12：

玩味慵懶的時髦氣場

Source：工藤靜香 @IG

當你想穿「全黑日常服」時，要避免像去上班或公祭，關鍵在於「製造分量感」。上衣可以選擇落肩、材質挺一點的五分袖黑T；褲子，可選擇順身的直筒寬褲，然後絕對要踩一雙厚底鞋（如老爹鞋、厚底樂福鞋）。最後，不要戴太複雜的首飾，挑一個經典的大品牌包包，用包包的質感，去撐起全身的休閒感。

穿搭13：

當前衛遇上叛逆軍風

Source：工藤靜香 @IG

流暢不貼身的剪裁完美修飾身形，腰間僅用一條極細的品牌Logo金屬腰鍊點出腰線，優雅卻不落俗套。最讓人驚豔的是，工藤靜香捨棄了優雅的高跟鞋，反而混搭了一雙分量感十足的黑色綁帶厚底軍靴，瞬間注入了叛逆的龐克靈魂，這種將女人味與中性英氣揉合的穿搭法，才是看起來永遠年輕的秘密。

 一般人可能不敢單穿無袖皮裙，但這個「剛、柔並濟」的公式非常好複製。可以選擇一件日常的棉質或針織連身裙（黑色、深灰皆可），然後去買一條「細金屬腰鍊」繫在腰間，不僅顯腿長，還能打破大面積素色的沉悶。最重要的一步，換上家裡的黑色綁帶馬汀靴或短軍靴，帥氣感一來，年齡感就走。

穿搭14：

摩登幹練的舞台風範

Source：工藤靜香 @IG

站在舞台中央，工藤靜香用一套V領黑色連身褲裝證明了什麼叫「低調的奢華」，最神來一筆的是，褲管大膽的開衩設計，隨著步伐隱約展現腿部線條，搭配一雙極致性感的黑色尖頭高跟鞋，摩登、犀利且充滿都會感。

一般人出席稍微正式的場合或聚會時，試著用「連身褲」代替洋裝。微胖的姐姐也別怕，垂直的線條感，其實是非常修飾身形。如果不想露腿，可以選擇普通的寬褲管，但腳下一定要踩一雙能露出腳背皮膚的尖頭鞋（低跟亦可），利用視覺延伸達到乾淨、犀利的減齡效果。

穿搭15：

街頭搖滾的極致混搭

Source：工藤靜香 @IG

日常穿搭，若想複製工藤靜香這一套風格，我們不需要露肩，也不用穿大破褲。可以拿出一件基本的白襯衫或黑襯衫，在外面疊穿一件「西裝背心或馬甲」，就能立刻收緊腹部線條，看起來非常有精神。下身搭配一條普通的黑色小直筒牛仔褲，並在脖子上戴一條帶有彩色寶石（如綠松石、琥珀色）的復古項鍊，就能把街頭率性與高級感拿捏得恰到好處。

穿搭16：

亮眼活力的多巴胺穿搭

Source：工藤靜香 @IG

很多熟齡女性不敢碰鮮豔色，但只要記住「全身上下只能有一個重點」，就像工藤靜香這樣，既然上半身選擇了吸睛的亮綠色，下半身和鞋子就全部用黑色或深藍去壓制它，這樣就不會顯得輕浮。另外，服裝的面料要挑選有紋理感、不透肉的厚實針織，這樣即使顏色再亮，也能保有熟齡女性該有的質感與高級分量。

穿搭17：

鬆弛感滿分的率性日常

Source：工藤靜香 @IG

工藤靜香的這套，是全天下所有女性最好複製，也最該學會的滿分公式！每個人衣櫃裡都有藍白條紋襯衫和牛仔褲。請記住，穿的時候不要把釦子扣到最上面，領口形成一個V字，視覺上非常顯瘦；襯衫的下擺「隨意紮一半」進褲頭，露出一點皮帶。最後，脖子上戴一條精緻的細項鍊，就是最迷人、最日常的法式鬆弛感。

穿搭18：

野性美式復古風

Source：工藤靜香 @IG

工藤靜香的這套造型，完美示範了什麼叫「大膽與自信」！尤其一雙野性十足的豹紋高筒靴，直接將時髦度頂到最滿。一般人怎麼學？我們日常不一定要穿得這麼狂野，但可以提取它的核心元素：「條紋與動物紋」。一般人可以把背心換成黑白條紋的短袖T恤，下半身穿上舒服的灰色牛仔褲。那狂野的豹紋呢？我們不需要穿豹紋靴，改成「一頂豹紋棒球帽」或「一款豹紋帆布包」即可。將大面積的野性縮小成局部的配件，既跟上了時髦，又絕不突兀。

穿搭19：

解構經典的摩登不對稱

Source：工藤靜香 @IG

誰說黑白配註定流於無聊？工藤靜香身上這套造型，簡直是把「解構美學」玩到了極致，並用一條精緻的金屬細皮帶掐出逆天長腿。這不是刻意迎合年輕人的裝嫩，而是一個女人靈魂裡透出來的叛逆與前衛，高明得讓人移開不開眼。

這種「不對稱減齡法」，如果覺得單邊露肩尺度太大，可以選擇「斜肩設計的針織衫」或「領口不對稱的設計感襯衫」，只要隱約露出鎖骨線條即可。下半身請務必拋棄緊身褲，換上負責藏肉的硬挺高腰寬褲，這樣即便穿平底鞋，也能穿出幹練又顯瘦的摩登氣場。

穿搭20：

復古丹寧與法式工藝的知性碰撞

Source：工藤靜香 @IG

這套的配色和單品結構，非常適合日常通勤！一般女性在挑選牛仔外套時，請果斷放棄寬鬆垮塌的落肩款式，改選像靜香這種「剛好合身、長度及腰」的短版圓領或小翻領剪裁，這能一秒提振精神，並拉長腿部比例。至於下半身，如果不想穿太誇張的設計感寬褲，換成一般的高腰卡其直筒褲或深色A字裙即可。最厲害的減齡心機在於「鞋子」，挑選一雙接近膚色的裸色、米色鞋款（短靴或樂福鞋），便能在視覺上將小腿線條無限延伸，穿出既優雅又俐落的無齡感。

工藤靜香20套減齡穿搭秘訣Q&A

Q1：工藤靜香為什麼56歲看起來依然年輕有魅力？

A1：工藤靜香的凍齡魅力，除了來自良好的身材管理與自信氣質，更重要的是，她擅長透過穿搭創造年輕感。她經常運用丹寧單品、俐落剪裁、適度的層次搭配與簡約配色，在保有成熟女人味的同時，也展現自然不做作的活力感。

Q2：工藤靜香最常使用哪些減齡穿搭技巧？

A2：從歷年公開造型來看，工藤靜香特別偏愛牛仔褲、寬鬆襯衫、皮革外套、長版大衣與球鞋...等經典單品。她善於利用休閒元素平衡成熟感，避免過於正式或老氣的造型，讓整體穿搭看起來更加年輕且具時尚感。

Q3：熟齡女性如何穿出工藤靜香式的年輕感？

A3：熟齡女性想打造工藤靜香風格，可以從「簡化色彩」、「重視版型」、「加入休閒單品」三個方向著手。例如以黑、白、丹寧藍、大地色作為主色調，再搭配球鞋或牛仔褲增加活力感，便能兼顧優雅與減齡效果。

Q4：工藤靜香的穿搭風格有哪些特色？

A4：工藤靜香的穿搭風格，融合了日系率性與成熟優雅。她很少選擇過度甜美或刻意裝嫩的服裝，而是透過簡潔輪廓、質感面料與經典單品展現個人魅力。這種「不刻意減齡」的穿搭哲學，也成為許多40歲以上女性參考的時尚範本。

Q5：為什麼工藤靜香的穿搭值得熟齡女性參考？

A5：相較於追逐短暫流行趨勢，工藤靜香更重視服裝的實穿性與個人風格。她的造型，示範了熟齡女性不需要刻意裝年輕，也能透過合適的剪裁、配色與單品搭配，展現自信、優雅且充滿活力的時尚魅力，因此具有高度借鑑價值。

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有些人很矛盾，平常作息比誰都規律，戀愛後卻甘願陪另一半熬夜。看起來最重視健康、最有原則，其實一遇到喜歡的人，時間表就開始失守。嘴上說要早睡，最後卻捨不得結束聊天。一起來看看那些平時最自律，戀愛後卻最願意打破作息的星座TOP4。

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平常作息比誰都規律，戀愛後卻甘願陪你熬夜的星座
TOP 4：金牛座

source：騰訊視頻《愛情有煙火》劇照

金牛座非常重視生活品質，他們習慣維持固定的生活步調，也認為規律作息是照顧自己的基本原則，因此平時很少熬夜。然而真正愛上一個人後，金牛卻願意為對方調整生活習慣，只要能多聊一會、多陪伴一下，即使睡眠時間變少，他們也不會急著結束話題，因為對金牛而言，和喜歡的人相處，本身就是一天裡最值得期待的事情。

       

平常作息比誰都規律，戀愛後卻甘願陪你熬夜的星座
TOP 3：處女座

source：芒果TV《耀眼》劇照

處女座向來自律，他們習慣按照計畫生活，也很少因為一時興起改變作息，因此給人十分理性的印象。但感情總能讓處女座出現意想不到的反差，戀愛後，他們開始願意配合另一半的生活節奏，也願意犧牲一點自己的休息時間，那些原本堅持不能熬夜的規定，到了喜歡的人面前，往往都變得沒有那麼絕對。

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平常作息比誰都規律，戀愛後卻甘願陪你熬夜的星座
TOP 2：摩羯座

source：騰訊視頻《蜜語紀》劇照

摩羯座一直都是紀律派代表，他們重視效率，也知道規律生活的重要，因此平時幾乎不會為了娛樂犧牲睡眠。然而真正遇到喜歡的人時，摩羯反而最容易打破自己的原則，他們願意陪另一半聊天、分享一天發生的事情，也願意在對方需要陪伴時，把睡覺時間稍微往後延，平常總把規劃放在第一位的摩羯，戀愛後卻開始把另一半放進自己的時間表裡。

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平常作息比誰都規律，戀愛後卻甘願陪你熬夜的星座
TOP 1：巨蟹座

source：芒果TV《熾夏》劇照

巨蟹座是最容易因為感情改變生活節奏的星座，平常的他們也很重視規律生活，希望每天都按照自己的步調過日子。但只要另一半想聊天、想分享心事，巨蟹往往很難狠下心拒絕，即使隔天還要早起，即使已經很累，他們仍然願意多陪對方一段時間，對巨蟹來說，那些深夜裡的聊天、陪伴和傾聽，都是感情慢慢累積的重要過程，因此原本堅持的作息，最後也常常因為一句再聊一下而悄悄延後。那些看似打破原則的改變，其實都是把對方放進生活之後，自然而然出現的選擇。

            

真正喜歡一個人時，很多生活習慣都會因為彼此而慢慢調整。那些曾經堅持的原則，未必消失了，而是在重要的人面前多了一點彈性。規律作息依然重要，但陪伴也成了每天生活的一部分。當一個人願意把自己的時間重新安排，把原本留給自己的夜晚分給另一個人，那份改變本身，就是感情最真實的模樣。

                 

主圖來源：芒果TV《熾夏》劇照

              

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富士山要噴發了嗎？沉寂逾300年，卻始終是日本最受矚目的活火山。近年日本政府公布首都圈降灰模擬，專家也提醒「任何時候噴發都不意外」，讓富士山噴發再次成為旅日族群與東京居民關心的關鍵字。

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富士山比想像中更活躍

Source：Huu Huynh@pexels

作為日本最高峰，富士山常被視為旅行風景、世界遺產與明信片般的存在，但從火山史來看，它其實是一座相當年輕且活躍的火山。資料顯示，富士山過去約5600年間曾出現約180次噴發，其中多數屬於中小規模活動。歷史上最具代表性的三次噴發，包括西元800年前後的延曆噴發、864年至866年的貞觀噴發，以及1707年的寶永大噴發。「貞觀噴發」以熔岩流為主，後來形成青木原樹海的地質基底；「寶永大噴發」則以大量火山灰聞名，火山灰甚至飄至江戶，也就是今日的東京。

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為何日本最近特別緊張？

Source：littleell .@pexels

富士山上一次噴發已是1707年，距今超過300年，這個時間差讓日本防災單位格外謹慎。近年日本政府首度把「首都圈火山灰」拉到國家層級討論，原因在於富士山若再度大規模噴發，影響範圍可能從靜岡、山梨一路延伸至東京。內閣府公開的最新CG模擬中，可以看見火山灰隨風向擴散，逐步覆蓋首都圈，進而影響鐵路、道路、供電、通訊、物流與飲用水。這也是為什麼日本媒體近期頻繁討論富士山噴發，並非製造恐慌，更多是提醒大眾：富士山看似安靜，但一旦活動，影響層級可能遠超過旅遊景點周邊。

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現在有噴發前兆嗎？

Source：Iban Lopez Luna@pexels

不少人最在意的問題是：富士山真的快噴發了嗎？目前日本氣象廳並未發布富士山即將噴發的明確警訊，也沒有觀測到足以判定岩漿即將上升的重大異常。火山學者通常會觀察火山性地震增加、地殼變形、火山氣體變化與地下岩漿活動等訊號，這些都是判斷火山是否進入危險階段的重要依據。不過，日本火山專家在媒體訪問中也多次提醒，富士山已沉寂超過300年，從火山壽命來看並不算長，因此「明天噴發或100年後噴發都不奇怪」，事實上富士山確實具備再次噴發的條件，防災準備不能等到警報響起才開始。

東京將被火山灰改寫日常

Source：Satoshi Hirayama@pexels

若富士山再次噴發，最先衝擊東京的未必是岩漿流，火山灰才是最貼近日常的災害。想像一下，新宿、澀谷、東京車站一早降下細灰，電車軌道與月台被灰覆蓋，JR、地鐵可能因能見度與設備檢查延誤；羽田、成田機場也可能因火山灰影響飛機引擎安全，被迫取消航班。開車族同樣難以倖免，灰塵落在首都高與一般道路上，遇雨後變得濕滑，車窗、雨刷、引擎濾網都可能出問題。更麻煩的是生活系統，火山灰進入排水溝後會結塊堵塞，附著在電線與變電設備上也可能造成停電。對旅客來說，迪士尼、銀座、淺草行程可能全面打亂；對東京居民而言，口罩、護目鏡、飲用水、濕紙巾與居家避難，會從防災包清單變成真正派上用場的生活配備。

神社守著富士山，也守著火山信仰

Source：Andrea De Santis@pexels

有趣的是，旅客到富士山免不了朝聖眾多神社，其實也跟火山噴發有關。因為過去多次噴發帶來災害，山麓周邊逐漸形成祭祀富士山、祈求火山平息的信仰，其中最具代表性的就是「淺間神社」。位於靜岡縣富士宮市的富士山本宮淺間大社，被視為全國淺間神社總本宮，主祭神木花之佐久夜毘賣命，長久以來被認為能鎮護富士山火山活動。山梨縣的北口本宮富士淺間神社，則位在吉田登山口附近，是富士登山信仰的重要入口；河口湖一帶的河口淺間神社，也是在古代富士山噴發後，為祈求火山鎮靜而興建。這些神社的存在，讓富士山多了一層神聖感，它不是被人類征服的山，更多時候，是人們一邊仰望、一邊祈求它保持安靜的巨大自然力量。

富士山是否噴發常見問與答

Q1：現在適合安排富士山、河口湖旅遊嗎？會因為噴發取消行程嗎？

A： 目前日本氣象廳並未發布富士山噴發警戒升級，也沒有觀測到明確的噴發前兆，因此一般觀光、登山及河口湖周邊旅遊皆正常進行。若近期有規劃前往，建議出發前留意日本氣象廳（JMA）及航空公司公告，並購買含旅程取消或班機延誤保障的旅遊保險，降低突發狀況帶來的影響。

Q2：如果富士山真的噴發，東京旅遊最可能受到哪些影響？

A： 對旅客而言，最直接的影響通常不是火山熔岩，而是火山灰。火山灰可能導致羽田、成田機場航班停飛或延誤，JR、新幹線及地鐵因設備檢查暫停營運，熱門景點也可能臨時關閉。若遇到大規模降灰，建議避免戶外活動，配戴口罩與護目鏡，並隨時留意官方交通資訊調整行程。

Q3：富士山周邊有哪些與火山信仰有關的神社值得朝聖？

A： 富士山周邊最具代表性的信仰據點為「淺間神社」系統，其中包括富士山本宮淺間大社、北口本宮富士淺間神社，以及河口淺間神社，皆與富士山火山信仰息息相關。過去人們相信祭祀木花之佐久夜毘賣命能祈求火山平息、守護居民平安，如今也成為旅客認識富士山歷史文化的重要景點。

Q4：富士山噴發會影響台灣飛日本的航班嗎？

A： 有可能，但仍須視噴發規模、火山灰高度與風向而定。如果火山灰飄散至日本主要航空航線，航空公司可能調整飛航路徑、延誤或取消部分航班。若僅為小規模噴發，影響通常集中在富士山周邊；若屬大規模噴發，東京及關東地區機場也可能受到波及。建議旅客出發前持續關注航空公司通知與最新航班資訊。

Q5：富士山沉寂超過300年，是不是代表越久沒噴發就越危險？

A： 不一定。火山是否噴發，主要取決於地下岩漿活動、地殼變形、火山性地震及火山氣體等監測數據，並非以「沉寂多久」判斷。日本火山學者普遍認為，富士山未來仍有再次噴發的可能，但截至目前，日本氣象廳尚未觀測到足以判定即將噴發的明確異常，因此民眾無須過度恐慌，持續留意官方資訊即可。

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改編自日本恐怖漫畫大師伊藤潤二作品的全球首部華語真人原創影集《聰明鎮》，今（29）日於 2026 台北電影節舉行前兩集亞洲首映。本片由導演謝駿毅執導，集結梁詠琪、陳姸霏、劉修甫、鄭煒齡、余杰恩、潘綱大與許曦文等華麗陣容，帶領數百名影迷搶先穿梭於現實與夢魘交錯的詭異世界。故事聚焦在一座偏僻小鎮上的「崇明補習班」，傳說只要取得「血玉果」就能讓人變聰明，這顆禁果徹底喚醒了人心的渴望與貪婪，層層疊加出整座小鎮的人性崩壞。

獲伊藤潤二授權大膽改編，揉合原創打造駭人宇宙

有別於過往直接翻拍單一漫畫，導演謝駿毅在取得伊藤潤二的授權後，採取了極具野心的大膽嘗試。他將多部經典作品的元素揉合進同一個原創的詭異小鎮中，建立起超乎想像的全新世界觀。面對原著粉絲可能拿來比較的壓力，導演坦言創作方式不同，反而更期待觀眾看見這個版本的獨特性。

這份創新也獲得了原著大師的親自認可。謝駿毅透露，伊藤潤二看過全片後，對於將經典角色與元素融入原創故事的作法給予極高評價，認為雖然恐怖感與漫畫不同，但整體設定「非常有趣」。在創作過程中，伊藤老師甚至對劇中「蛞蝓少女」的背景設定提出建議，希望能將恐怖感再向下深掘。

梁詠琪首演台劇嚇壞自己，入戲手機桌布全換她

出道 30 年來首度挑戰恐怖驚悚題材，同時也是第一次接演台劇，梁詠琪在片中飾演控制欲極強的單親媽媽何麗芬，為了讓女兒有更好的升學機會而搬進崇明鎮，卻一步步踏入詭異深淵。回憶起 2022 年來台拍攝的過程，她笑說當初收到邀約覺得十分不可思議，本身也是伊藤潤二《漩渦》系列死忠粉絲的她，甚至曾在飯店隔離期間，被劇本的陰森氛圍嚇到不敢再翻開。

為了完美詮釋與自己真實性格反差極大的「虎媽」，梁詠琪付出了極大的精神與體力，甚至在劇中挑戰了驚悚的脖子特效化妝，瘋狂的狀態連她自己看了都直呼認不出來。戲外是個開明母親的她，為了在短時間內與飾演女兒的陳姸霏建立羈絆，私下特地將陳姸霏小時候的照片設為自己的手機桌布。這個溫暖的舉動，也瞬間融化了陳姸霏原本擔心「前輩很高冷」的緊張感，成功拉近了母女倆的距離。

廢棄校舍迎戰真實昆蟲，經典角色齊聚還原毛骨悚然

拍攝過程中的環境挑戰同樣令人印象深刻。陳姸霏回憶，當時正值酷暑，為了收音不僅現場極度悶熱，劇組更選在一棟真實卻少有使用的老舊校舍取景，每天拍完鼻子裡全是黑灰塵。更讓害怕蟲類的她崩潰的是，劇中的活體道具幾乎全是「真槍實彈」，從真實蛞蝓到用手帕隔著抓的雞母蟲，逼真的視覺與觸覺體驗讓整部劇的驚悚指數直線飆升。

除了駭人的氛圍，粉絲最期待的伊藤潤二經典角色也將透過新生代演員們的詮釋一一具象化。單看劇照就讓人毛骨悚然的「蛞蝓少女」由許曦文精準還原，她將角色設定為家境貧困卻極度愛講話、渴望改善生活的女孩；飾演真人版「富江」原型的鄭煒齡則神祕預告，角色在前後集數將有著極為驚人的巨大落差。而飾演經典角色「雙一」的劉修甫則笑稱自己的角色其實很可愛，只是用比較奇特的方式在交朋友；加上潘綱大從《菸草會》中汲取靈感的角色，以及余杰恩飾演推動劇情的關鍵原創男孩，眾人齊心還原了這座令人窒息的升學小鎮。

《聰明鎮》全劇共 10 集，預計將於 7 月 28 日於 Netflix上線，屆時觀眾將能親自走進這場考驗人性與恐懼的極限試煉。

source：台北電影節

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]]>Yui2026-06-30T10:07:20+08:002026-06-30T10:07:59+08:00台北電影節,陳姸霏,梁詠琪,聰明鎮,2026台北電影節Tue, 30 Jun 26 09:30:00 +080058169

全球十大最美藝術館名單出爐，台灣成為最大亮點！《Dezeen》公布「2026全球十大最美藝術館／博物館」，台中勤美術館、台中綠美圖雙雙上榜，與埃及大埃及博物館、阿布達比扎耶德國家博物館等世界級地標齊名，展現台灣建築設計躍上國際舞台。

延伸閱讀：2026全球十大最美博物館！

2026全球十大最美藝術館

Source：Fondation Cartier pour l’Art Contemporain

博物館早已成為一座城市最具代表性的文化地標，建築本身更是吸引旅人朝聖的重要原因。國際建築設計媒體《Dezeen》公布「2026全球十大最美藝術館／博物館」，榜單橫跨亞洲、歐洲、美洲與中東，集結近年最受矚目的文化建築，包括：埃及大埃及博物館、英國V&A東區典藏庫博物館、阿布達比扎耶德國家博物館、台灣勤美術館與台中綠美圖、中國蘇州當代藝術博物館、美國考爾德花園、荷蘭FENIX博物館、法國卡地亞當代藝術基金會，以及泰國Dib Bangkok。每座場館皆以鮮明的建築語彙回應在地文化、自然環境與公共空間，展現當代博物館從展覽場域延伸至城市生活的重要角色，也勾勒出全球文化建築持續演進的新趨勢。

  

台灣兩家入選全球十大最美

Source：臺中綠美圖提供｜YHLAA李易暹攝影

榜單內，最多入榜的國家是台灣！分別為台中的「勤美術館」與「台中綠美圖」，顯示台灣近年在文化建築與公共空間設計上的表現已受到國際關注。由日本建築大師隈研吾操刀的勤美術館，以低尺度建築結合自然綠意，讓藝術融入城市街景，也重新定義美術館與生活的距離；同樣位於台中的綠美圖，則由普立茲克建築獎得主妹島和世與西澤立衛領軍的SANAA設計，以圖書館與美術館共構為概念，透過通透、輕盈的建築語彙串聯閱讀、展覽與市民活動。兩座建築風格截然不同，卻共同展現出台灣文化場館朝向開放、多元與城市共享的發展方向，也讓台中逐漸成為亞洲值得關注的建築與藝術新據點。

  

台中綠美圖：建築、藝術、公園融為一座文化森林

Source：臺中綠美圖提供｜YHLAA李易暹攝影

位於台中水湳經貿園區、緊鄰中央公園的「綠美圖」，是近年台灣最受矚目的文化建築之一，也是SANAA建築事務所至今規模最大的文化計畫之一。建築由八座量體組成，以「開放、透明、流動」為設計核心，透過銀白色鋁製擴張網包覆外觀，在光影變化下展現輕盈姿態，與公園綠意自然相映。最具特色的是，綠美圖首度將美術館與圖書館整合於同一座建築，打破傳統文化場館的界線，讓閱讀、展覽與休憩在同一空間自然交會。館內挑高27公尺的美術館大廳、串聯兩館的「文化之森」屋頂花園，以及環形空橋與半戶外廣場，共同打造出充滿流動感的參觀體驗。從城市漫步、公園散策到欣賞藝術作品，每個角落都能感受到建築與自然彼此呼應，也讓綠美圖成為台中邁向國際文化城市的重要新地標。

延伸閱讀：台中重量級新地標「綠美圖」免費入場

  

勤美術館：以建築重新定義城市與藝術的距離

Source：勤美術館

由日本建築大師隈研吾設計的勤美術館，是他在台灣首座美術館作品，也是《Dezeen》2026全球十大最美藝術館中唯一入選的台灣私人美術館。建築座落於台中草悟道生活圈，以「公園中的美術館」為概念，運用鋼構與大面積玻璃打造輕盈量體，410坪綠屋頂順著地勢起伏延展，搭配1,282根木紋格柵，讓建築輪廓宛如一座融入城市的小山丘。走入館內，起伏地坪、木質天花與岩板牆面共同構築自然律動，觀展動線也隨著高低層次不斷轉換視角，讓空間本身成為展覽體驗的一部分。勤美術館最大的特色，在於它沒有與城市劃出界線，而是將街道、公園、建築與藝術串連成完整的生活場景，讓美術館從目的地，成為日常風景。

延伸閱讀：日本建築大師隈研吾在台最新力作，台中勤美術館5大亮點

       

台灣兩家入選全球十大最美常見問與答

Q1：台灣入選《Dezeen》2026全球十大最美藝術館的是哪兩座？

A：此次共有兩座台灣場館上榜，皆位於台中，分別為隈研吾設計的「勤美術館」，以及SANAA建築事務所打造的「台中綠美圖」。前者以建築融入草悟道城市景觀聞名，後者則結合美術館與圖書館，透過開放式空間串聯藝術、閱讀與公園綠地，展現截然不同的建築特色。

Q2：勤美術館與台中綠美圖有什麼差別？值得兩個都去嗎？

A：兩座場館定位不同。勤美術館屬於私人美術館，位於草悟道生活圈，建築尺度較親近街區，適合欣賞隈研吾的建築設計；綠美圖則是結合圖書館、美術館與中央公園的大型公共文化場館，空間規模更大，也有屋頂花園、空橋等特色設計。如果時間充裕，建議安排一天分別造訪，可一次感受台中兩種截然不同的文化建築風貌。

Q3：台中綠美圖怎麼去？適合安排半日遊嗎？

A：綠美圖位於台中水湳經貿園區中央公園北側，建議自行開車或搭乘台中市公車前往，再步行進入園區。由於周邊還有中央公園、水湳經貿園區等景點，很適合安排半日至一日行程，結合散步、看展與閱讀，感受城市綠地與文化空間融合的魅力。

Q4：全球十大最美藝術館的評選重點是什麼？

A：《Dezeen》關注的不只是建築造型，更重視場館如何回應城市環境、公共空間、永續設計與文化價值。因此，入選作品多半兼具鮮明的建築特色與開放性，也讓美術館、博物館逐漸成為一座城市的重要文化地標，而非單純展示藝術品的空間。

Q5：到勤美術館與綠美圖參觀需要購票嗎？

A：是否需要購票，需依各館展覽內容而定。部分常設公共空間可免費進入，但特展通常採售票制，票價、開放時間及預約方式可能隨展期調整。建議出發前先查詢官方網站或社群平台公告，確認最新展覽資訊與入館規定，以免撲空。

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隨著新北捷運三鶯線正式通車，新北市美術館迎來最重要的一次交通節點，新北美術館繼《海山夜行》登場後，一連串從藝術列車、AR互動體驗，到免費入館、國際特展優惠及暑期教育課程，新北市美術館將「交通」轉化為文化入口，不再只是逛展的目的地，而是讓藝術從「搭上捷運」那一刻開始發生，讓美學成為日常。

延伸閱讀：新北市美術館2026展覽計畫公布！8大重點：托馬斯．薩拉切諾在台首度大型個展、臺灣攝影史研究

亮點1 藝術列車正式啟航，把整座城市變成移動美術館

三鶯線主題列車結合美術館意象。(新北市政府捷運工程局提供）

配合三鶯線通車，新北市美術館推出全新「藝術列車」，車身設計擷取美術館建築立面的垂直線條與品牌識別，透過流動色塊形成如條碼般的視覺語彙，象徵城市、人與藝術的交流。車廂內更加入票卡造型吊飾、QR Code及AR互動體驗，民眾搭乘途中即可瀏覽展覽資訊、探索公共藝術，讓捷運本身成為展覽的一部分。

延伸閱讀：新北捷運「三鶯線延伸八德段」登場！串連桃捷「綠線」，3個上車點

亮點2 三鶯線通車優惠＋暑假限定方案一次整理

托馬斯．薩拉切諾，〈算法．韻律〉，2017-2026。（新北市美術館提供，攝影：林冠名）

自6月30日至7月30日，新北市美術館推出通車限定優惠，民眾可免費入館，並享國際特展《托馬斯．薩拉切諾：共織宇宙》門票八折優惠（文化幣青春票除外）。緊接著7月31日至9月6日，再推出暑假限定「三人同行、一人免費」方案，學生憑有效學生證購票還可獲得《共織宇宙》觀展指南，鼓勵更多親子與青年走進美術館。

延伸閱讀：專訪｜改變世界的阿根廷藝術家《托馬斯．薩拉切諾：共織宇宙》3/21新北美術館開展！

亮點3 限定紀念商品，把三鶯線通車回憶帶回家

新北市美術館也推出捷運三鶯線通車紀念商品，以藝術列車及美術館品牌識別為設計元素。（新北市美術館提供）

除了展覽內容，新北市美術館也同步推出三鶯線通車限定紀念商品，包括藝術列車造型慣性車、藍橘雙色一卡通透卡，以及採用Tyvek®材質製作的輕量肩背袋，兼具收藏與實用性。免費試乘期間購買任一紀念商品，還能加購野餐墊、馬克杯及防水托特袋，讓這次城市文化旅行延伸至生活風格。

亮點4 AI、生成藝術夏令營，打造孩子的藝術探索力

車廂內部延續「票卡」概念，設置票卡造型吊飾，並結合 QR Code 與 AR 互動體驗。(新北市美術館提供）

除了展覽，新北市美術館今年暑假同步推出多項教育推廣活動，其中「來美術館養機－美術館裡的___課」三日夏令營，以AI、聲音、動力裝置、生成藝術等跨域內容為核心，引導國小中高年級學童培養觀察力與創造力。此外，「新美學校：小小導覽員體驗營」也透過實作與導覽，讓孩子從不同角度理解藝術，讓美術館成為暑假最具啟發性的學習現場。

掃描 QR Code可瀏覽展覽資訊、認識園區公共藝術，並透過 AR 濾鏡與作品互動拍照。（新北市美術館提供）

Q1：搭新北捷運三鶯線前往新北市美術館，要在哪一站下車最方便？

 A：搭乘新北捷運三鶯線前往新北市美術館，可於「新北市美術館站（LB06）」下車，步行即可抵達園區，大幅縮短過去轉乘公車或自行開車的時間。若從台北市出發，可先轉乘板南線或環狀線，再銜接三鶯線，是目前最便利的大眾運輸方式，假日也能避開停車位一位難求的問題。

Q2：新北市美術館通車優惠有哪些？什麼時候去最划算？

 A：自6月30日至7月30日，民眾可享新北市美術館免費入館，並享國際特展《托馬斯．薩拉切諾：共織宇宙》門票8折優惠。7月31日至9月6日則推出「三人同行、一人免費」活動，8歲以上至大專院校學生憑學生證購票，還可獲贈展覽觀展指南，適合家庭、學生及好友相約參觀。

Q3：藝術列車有哪些互動體驗？需要另外下載App嗎？

 A：藝術列車除了外觀融入新北市美術館建築設計元素，車廂內還設有票卡造型吊飾、QR Code與AR互動內容。乘客只要使用手機掃描QR Code，即可瀏覽展覽資訊、認識園區公共藝術，並開啟AR濾鏡與作品互動拍照，通常不需下載專屬App，依照網頁指示即可體驗。

Q4：新北市美術館適合親子一起參觀嗎？暑假有哪些推薦活動？

 A：相當適合。除了展覽內容外，今年暑假推出多項親子教育活動，包括結合AI、生成藝術、聲音及動力裝置的三日夏令營「來美術館養機－美術館裡的___課」，以及「新美學校：小小導覽員體驗營」等課程，透過創作與導覽體驗，培養孩子的藝術觀察力、創造力與跨域思考能力，適合作為暑假半日或一日文化行程。

Q5：三鶯線通車紀念商品值得收藏嗎？有哪些限定商品？

 A：此次推出的通車紀念商品以三鶯線藝術列車與新北市美術館品牌識別為設計概念，包括藍、橘兩款一卡通透卡、藝術列車造型慣性車及Tyvek®手提肩背袋等，兼具紀念性與日常實用性。免費試乘期間購買任一紀念商品，還可享野餐墊、馬克杯及防水托特袋等指定商品加購優惠，適合喜愛設計選物與鐵道文化的收藏者。

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2026 台北電影節備受矚目的「焦點影人」日本新銳導演內山拓也首度來台，於今（29）日舉辦媒體茶敘。此次影展精選其四部代表作，包含首部長片《青春轉圈圈》、口碑神作《記憶中的佐佐木》、關注邊緣群體的《不受待見的我們》，以及引發搶票熱潮的最新力作《無人知曉的沉默》。從時尚造型師跨足國際影壇，內山拓也以深刻的情感洞察與獨特的美學，在台灣掀起了一陣純粹的影像風暴。

對於首度與台灣觀眾見面，內山拓也直言印象非常深刻：「台灣的觀眾很年輕、充滿熱情，跟東京影迷偏高年齡層、平靜的觀影氛圍截然不同。一踏入映後座談，就能感受到大家是完全投入在影片裡頭的。」而私底下的他也十分享受這趟台北初體驗，開心地分享已經品嚐了螃蟹、梅子等在地小吃。

 褪去時尚光環，在電影院找到歸屬與庇護

回首創作之路，內山拓也原本是一名時尚造型師。然而在某次參與電影拍攝時，他看見演員投入角色時發光的眼神，毅然決定中斷造型師生涯，義無反顧地投身電影圈。他坦言，在拍出《記憶中的佐佐木》前，自己度過了一段勉強糊口的日子，但當時在電影院打工的時光卻讓他感到無比充實，「即使在沒有錢的時候，也能感受到被電影庇護著，電影給了我棲身處與歸屬，讓我能繼續堅持下去。」

剖析對母親的深情，宮澤理惠「零隔閡」真誠共演

新作《無人知曉的沉默》（NUMB）以新潟為舞台，是一部帶有半自傳色彩的作品。內山拓也表示，這部電影的根底源自於他與母親的真實回憶，他將這些點點滴滴重新拆解與構圖，貫穿全片的，是他對母親最深厚的情感與「想給予擁抱的感覺」。

本片集結了北村匠海、宮澤理惠、永瀨正敏與宮澤冰魚等跨世代神級卡司。談及飾演母親的宮澤理惠，內山拓也透露她在一開始便欣然接受邀約。兩人在開拍前如親友般坦露彼此的生命經驗，毫無隔閡。「她是一位想法非常高、非常率真的演員，在鏡頭前似乎不是在『演』。」宮澤理惠在看到成品後，更直接了當地向他道謝：「謝謝你拍得如此真切。」而能邀請到自己一直非常尊敬的演員永瀨正敏出演父親一角，也讓內山拓也直呼度過了極具意義的時光。

拒絕將童星當「小孩」，用純粹對話找回「人的溫度」

在指導電影中的兒童演員時，內山拓也堅持「平等待之」的核心哲學。他不把他們當作小孩子看待，也不跟他們聊劇本，而是把他們當作朋友。他會給孩子們指定觀看電影的「功課」，讓他們從內在自發性地萌生對角色的理解。在開拍前，他更帶著孩子們與宮澤理惠一同去遠足、遊樂園、搭電車、吃飯，在日常相處中建立起深厚的情感與信任。

面對當今科技與速食文化，內山拓也保持著創作者的警覺。他認為過度依賴AI與科技會讓人變得怠惰，電影必須保持距離，仰賴人的想像力去填補空白，才能維持人類創作的「溫度」。在選角上，他也力求真實，片中的外籍移工角色，劇組並非單純尋找職業演員，而是透過試鏡尋找真正符合該氣質的在日俄羅斯人，讓由歷史交織出的故事自然流露。

關於新作的原文片名《NUMB》（麻痺），他給出了一段充滿餘韻的詮釋：「這部電影包含的不僅是憤怒、悲傷或喜悅，而是穿越了各種極致情感後，抵達盡頭的一種『麻木』。而在那份麻木的深處，其實蘊含著朝未來與希望前進的力量。」

source：台北電影節

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《乘風2026》（浪姐7）總決賽落幕，57歲蕭薔順利晉級，獲頒「年度乘風精神獎」，再次成為話題焦點。有著「台灣第一美女」封號的她，出道多年始終維持緊緻體態，臉蛋更看不出老態破綻。仔細探究更能發現，蕭薔凍齡的秘密，除了自律的飲食與生活習慣，更有著超過20年、教練級的瑜珈經驗。同樣想為年紀踩煞車的妳，女神身材管理5招不可錯過。

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蕭薔凍齡身材養成秘訣1：練瑜珈超過 20 年

source : 蕭薔@FB

蕭薔維持好體態的首要關鍵，就是長年不間斷的瑜珈練習。她過去曾在採訪中分享，自己接觸瑜珈超過20年，甚至考取「陰瑜珈」師資證照，每天固定練習1到2小時，將伸展、呼吸與肌肉控制融入生活。她表示，瑜珈能讓肌肉線條變得修長，也能對抗筋膜老化，讓身體維持柔軟度與輕盈感。

source : 蕭薔@FB

其中，她最推薦的美腿動作是「三角式」。這個體式能延展大腿內側、拉長側腰線條，也能改善久坐造成的髖關節緊繃，幫助腿型看起來更筆直修長。另一個推薦的入門動作則是「擴胸體式」，像是雙手在背後十指緊扣、向下延伸的背後交疊伸展，有助於舒展長時間滑手機、坐辦公室，容易肩頸前傾、胸口緊繃的問題。不過蕭薔也提醒，初學者建議從拉筋、呼吸練習著手，才不會為身體帶來負擔。

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蕭薔凍齡身材養成秘訣2：仰臥起坐

source : 蕭薔@FB

除了伸展瑜珈，蕭薔養成馬甲線的秘訣，還包括自律的核心訓練。為了維持22吋螞蟻腰，她每天固定做仰臥起坐：正面仰臥起坐40下，左、右側邊仰臥起坐各30下，透過不同角度刺激腹直肌與腹斜肌，讓腰腹線條維持緊實。另外，更進階的鍛鍊方式，也可以試著將雙腳夾緊、抬高約45度並固定在半空中，再進行仰臥起坐，核心鍛鍊效果會更有感。

蕭薔凍齡身材養成秘訣3：游泳與水上運動

source : 蕭薔@微博

妳絕對難以相信，蕭薔私下也是水上運動高手！她擅長蝶式、仰式、蛙式與自由式，甚至擁有游泳教練證照，20多年前也考取過PADI開放水域潛水證照；游泳能鍛鍊手臂、背部、腹部與腿部，燃脂效率高，同時對關節負擔較低，也是熟齡階段建立長期有氧運動的好選項。

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蕭薔凍齡身材養成秘訣4：運動後「泡澡＋經絡按摩」

source : 蕭薔@微博

高強度運動後，蕭薔也很重視身體修復。她曾分享，時間允許時一定會泡澡，透過溫熱水溫放鬆緊繃肌肉；另外，她也會搭配簡單的腿部按摩，從下往上輕拍、按壓整個腿部，再轉動腳踝，最後揉按腳背與腳趾。這樣的習慣能幫助下半身放鬆，也能改善長時間站立、久坐或運動後的腿部緊繃感。

蕭薔凍齡身材養成秘訣5：8 小時規律作息

source : 蕭薔@微博

維持凍齡外貌除了靠運動，也與作息息息相關。蕭薔一直很重視生活作息，晚上8點到10點之間就寢，凌晨4點到6點起床，讓身體維持穩定的睡眠循環。早睡早起的習慣，也讓她能維持好氣色、順暢的代謝與飽滿的精神狀態。

蕭薔凍齡身材管理常見問答

Q1：瑜珈初學者也能跟著蕭薔每天練1到2小時嗎？

A：初學者不建議一開始就拉到1到2小時，可先從每天10至20分鐘開始，選擇呼吸練習、貓牛式、嬰兒式、三角式等低負擔動作，等身體柔軟度與核心穩定提升後再增加時間。若有腰椎、膝蓋或肩頸舊傷，建議先諮詢專業教練，避免過度拉伸造成不適。

Q2：想練出蕭薔同款細腰，仰臥起坐每天做越多越好嗎？

A：仰臥起坐重點在姿勢正確與核心發力，不是次數越多越有效。初學者可先從每組10至15下、每天2至3組開始，避免用脖子硬拉身體，造成頸部痠痛。若想雕塑腰線，可搭配棒式、死蟲式、側棒式等核心訓練，並控制飲食與睡眠，線條才會更穩定。

Q3：久坐上班族想改善腿部水腫，適合從哪個動作開始？

A：久坐族可先從三角式、腿後側伸展、靠牆抬腿與腳踝轉動開始。每天睡前花10分鐘伸展髖關節與小腿，搭配由下往上的腿部按摩，有助放鬆緊繃感。台灣夏季濕熱、冷氣房溫差大，也容易讓循環變差，建議白天補充水分，並避免長時間維持同一坐姿。

Q4：游泳適合熟齡女性當作長期燃脂運動嗎？

A：游泳很適合作為熟齡階段的有氧運動，因水中浮力能降低膝蓋與關節負擔，同時鍛鍊背部、核心、手臂與腿部線條。初學者可先從自由式、蛙式或水中快走開始，每週2至3次、每次30分鐘循序增加強度。運動後記得補充水分並伸展肩背，避免肌肉緊繃。

Q5：運動後泡澡和按摩，真的能幫助維持腿部線條嗎？

A：泡澡與按摩無法直接燃脂，但能幫助放鬆肌肉、緩解緊繃與運動後痠脹感。建議水溫維持溫熱不過燙，泡澡時間約10至15分鐘即可；按摩時可從腳踝、小腿往大腿方向輕推，搭配腳踝轉動與腳趾放鬆。若有靜脈曲張、心血管疾病或皮膚發炎狀況，泡澡前應先評估身體狀態。

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]]>Maureen2026-06-29T17:43:26+08:002026-06-29T17:43:32+08:00蕭薔,身材管理,維持身材,凍齡身材,乘風2026,浪姐7,凍齡飲食Mon, 29 Jun 26 17:26:00 +080058603

新加坡快時尚品牌Charles & Keith（簡稱：小ck）過去一直以平易近人的價格提供流行趨勢設計，深受小資族及都會女性喜愛，近日正值他們的季末優惠檔期，品牌官網除了一系列經典袋包、飾品大打折扣，我們更發現被譽為「帶貨女王」的韓韶禧穿紅的爆款拖鞋也正在特價，本篇因應連續數日的午後雷陣雨，我們特別盤點了8雙非常適合夏日穿搭的拖鞋，幫大家的造型增添不一樣的靈感。

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小ck拖鞋推薦1：輕量厚底拖鞋

Source:Charles & Keith

首先必須入手的就是韓韶禧穿紅的這雙爆款拖鞋，其深邃的黑色不只百搭，更帶有幾分率性的簡約個性。而最吸引人的亮點絕對是那將近10公分（9.7cm）的「厚底」設計，這樣的造型除了是小隻女的救星，能在視覺上瞬間拉長身材比例，更因為採用了EVA輕量材質，即便鞋底有厚度，行走起來依然輕盈舒適，完全沒有一般厚底鞋的厚重感。此外，它還具備了防水機能，無論是晴天走在街頭、午後雷陣雨，甚至是去海邊度假，都能輕鬆應對，實用度滿分。（折扣售價：NTD1,090）

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小ck拖鞋推薦2：網面厚底拖鞋

Source:Charles & Keith

延續這樣有點機能、率性的款式，這次季末優惠有折扣的還有這雙網面拖鞋。其不只跟上面那雙一樣有「厚底」的設計，融入圓潤廓型，能巧妙地拉長身材比例，鞋面區域更選擇了獨特的「網面材質（Mesh）」，這樣的組合不僅極具運動氣息，更為整體注入了濃厚的街頭摩登個性，絕對是喜歡「甜酷風格」的韓妞在的夏日穿搭必備單品，不管是搭配長裙、短褲或是洋裝都超百搭。（折扣售價：NTD1,090）

小ck拖鞋推薦3：Ivette 編織平底拖鞋

Source:Charles & Keith

像這樣單帶設計的拖鞋不只有型格、酷帥的款式，也有俐落、大氣的鞋款，像這雙就是另一種單帶涼鞋的代表。雖然結構非常簡單，但它卻因為以精緻的「編織」技法呈現天然PU皮革的純粹，使整體看似極簡卻滿富層次感，搭配溫柔的大地色調，真的可以完美融入各種夏日裝束，慵懶愜意。此外，它方形鞋頭的剪裁，更是使之流露一法式性格的重要設計，讓優雅的拖鞋不只圓潤還很有態度。（折扣售價：NTD1,180）

小ck拖鞋推薦4：Fannie平底拖鞋

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講起以「編織」技法呈現的拖鞋，這雙則是利用比較寬的曲線編織帶進行交錯拼接，那樣的呈現除了同樣能讓簡單的拖鞋立刻擁有迷人的視覺層次，它幾何的編織帶更能製造鏤空效果，適時的修飾腳板形狀，不只如此，簡單的皮革穿插更讓它一上腳就為整體造型注入滿滿的復古靈魂，超級適合台灣夏日要打造文青風格的人做搭配，只要加上米白色系棉麻單品就很有造型感。（折扣售價：NTD1,250）

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小ck拖鞋推薦5：Lliana 細帶平底拖鞋

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另一種皮革織帶打造的拖鞋還有這雙。作為我們認為極簡控的最愛，相較於前面的編織技法，它巧妙的利用四個細版的天然PU皮革在鞋面上進行單點串聯，這樣不帶有任何一絲累贅的裝飾，雖然看似簡單，但卻能在視覺上自然地延伸腳背線條，尤其是它特別選擇不對稱的定點，用線條的距離創造大小不一的空隙，這一舉不只很能修飾腳型，更讓它擁有獨特的建築感，根本就是美腳神器！（折扣售價：NTD1,010）

小ck拖鞋推薦6：套趾平底拖鞋

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同樣是會讓極簡控大愛的美腳神器，這雙沒有任何的編織皮帶，但卻超級顯腳版的修長，而那不只是因為它以倒三角形的布料製作鞋面，並有夾腳設計，其還特別在表面以細緻的抓皺剪裁呈現，這樣的技法不只能創造與上一雙一樣的視覺效果，讓腳背有不同的等分切割，更豐富了它的層次。此外，它仿麂皮質感的材質還讓它雖然俐落有型，但卻保有溫潤優雅的調性，很能為簡約穿搭注入高級質感氛圍。（折扣售價：NTD1,250）

小ck拖鞋推薦7：Anika 扭結平底拖鞋

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除了一系列極簡、俐落的款式，翻開小ck的官網，正值季末優惠檔期，他們其實還有很多不同風格的拖鞋、涼鞋能為夏日穿搭注入不同的個性，而這雙就是另一類很吸引我們眼球的選擇。首先相信大家都會先被鞋面的蝴蝶結吸引，但除了吸睛的扭結設計，它的單帶設計也非常特別，首先是它的寬度，與蝴蝶結一樣的幅寬，在長型的拖鞋上不僅看起來格外可愛，更有一種搞怪的童趣感，另外它仿麂皮的布面效果更把這種看似趣味、奇異的結構烘托的很有質感，是個性女孩一穿就會愛上的拖鞋！（折扣售價：NTD1,110）

小ck拖鞋推薦8：毛毛雙帶厚底拖鞋

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最後，如果說要趁這次折扣搶哪一雙拖鞋？那這雙絕對是CP值最高的選擇。經典的厚底版型、雙帶的鞋面設計、五金扣環的細節，以及蓬鬆軟綿的毛毛布料，光用看的就很有造型感，再搭配上沉穩溫潤的棕色仿麂皮鞋面，完美平衡了慵懶與時髦，一上腳無論是穿丹寧裙裝或雪紡洋裝，還是膝上短褲都超百搭，更重要的是，足足有六公分高的鞋底不只能瞬間比例拉長，也超級護腳，走在久都不怕腳痠。（折扣售價：NTD1,430）

關於小CK拖鞋推薦問與答

Q1：小CK厚底拖鞋適合每天穿嗎？久走會不會容易腳痠？

A1：如果是採用EVA輕量鞋底的厚底款，相較一般厚底鞋重量更輕，日常通勤、逛街都能降低負擔。不過若需要長時間步行或旅行，建議選擇鞋底具緩震設計、包覆性較佳的款式，並確認尺寸合腳，避免因鞋面過鬆或過緊而增加腳部疲勞。

Q2：台灣夏天經常下雨，小CK哪些拖鞋材質比較好保養？

A2：若經常遇到午後雷陣雨，建議優先選擇EVA、防潑水或PU材質鞋款，沾濕後只需擦乾並放置陰涼處即可。仿麂皮、毛毛材質雖然造型感較高，但遇水容易留下水痕，建議避免雨天穿著，平時也可搭配防潑水噴霧延長鞋面壽命。

Q3：厚底拖鞋適合小個子或腳板偏寬的人嗎？

A3：厚底拖鞋能有效拉長腿部比例，對小個子相當友善；若腳板較寬，建議挑選寬版鞋面、交叉編織或單帶設計，能提供較好的包覆與舒適度。若腳背較高，則可避免過細的鞋帶款式，以免產生壓迫感，試穿時也建議預留適當活動空間。

Q4：小CK拖鞋要怎麼清潔，才能延長使用壽命？

A4：PU皮革可使用微濕軟布擦拭，再以乾布吸乾水分；編織鞋面可利用軟毛刷輕刷灰塵，避免浸泡。仿麂皮或毛毛材質則建議使用專用清潔刷整理毛流，收納時放入鞋盒或防塵袋，並避免陽光直射與潮濕環境，以降低變形、發霉或褪色風險。

Q5：小CK折扣季值得入手嗎？有哪些選購建議？

A5：小CK季末折扣通常是熱門鞋款與包款優惠幅度最大的時機，若平時鎖定經典黑色、米色、棕色等百搭色，折扣期間入手的CP值相對較高。建議先確認自己的穿搭需求與尺寸，熱門款式往往補貨速度有限，看到適合的尺寸可及早下單，以免缺貨。
 

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植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造

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56歲莫文蔚日前以表演嘉賓亮相第37屆金曲獎再度引發話題！一襲黑色西裝禮服登上紅毯，零贅肉的體態更讓人很難相信她已經邁入 50+。除了招牌長捲髮被讚減齡，那雙據說曾投保 3000 萬、長達 104 公分的逆天美腿，也再次成為全場焦點。想知道天后多年來如何維持不走樣的腿部曲線？以下整理莫文蔚 6 大美腿養成攻略，熟齡女性快學起來。

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莫文蔚美腿養成攻略1：倒立＋睡前抬腿拉筋

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正值熟齡階段的莫文蔚，過去曾分享，自己體態管理著重於核心訓練與肌肉線條，因此在她的運動菜單中，不會看到高強度重訓課表，反而多以伸展與和緩型運動作為主軸。像是睡前會透過倒立、靠牆抬腿與拉筋，幫助放鬆雙腿，就是莫文蔚長期養成的習慣。抬腿能有效舒緩一整天累積在下半身的緊繃感，尤其對久站、久坐、容易水腫的女生來說，睡前花幾分鐘把腿抬高，搭配伸展與按摩，也能讓腿部線條看起來更修長、緊緻。

莫文蔚美腿養成攻略2：睡前 30 下仰臥起坐

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除此之外，莫文蔚從學生時期便養成每晚做 30 下仰臥起坐的習慣，即使工作再忙、身體再累，也會在睡前完成。這組動作花不到兩分鐘，卻能長時間累積核心穩定度，讓腹部、腰線與下半身體態更有線條感。核心穩了，站姿與走路姿態也會更加優雅。

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莫文蔚美腿養成攻略3：游泳鍛鍊全身線條

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局部體態雕塑固然重要，規律有氧運動也不可少！為了維持緊緻的腿部線條，莫文蔚過去曾天天游泳半小時，出道後即使工作行程滿檔，也會盡量維持固定運動頻率。游泳屬於全身性有氧運動，能訓練手臂、背部、核心與腿部肌群，同時減少關節負擔，對想維持纖長體態、又不希望腿部練得過度厚重的人來說，是相當適合長期執行的運動。

莫文蔚美腿養成攻略4：用「貓步」雕塑腿型

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除了運動，莫文蔚也會將美腿養成儀式融入日常。她會刻意練習模特兒常用的「貓步」（Catwalk）：雙肩打開、挺胸收腹，讓雙腳交錯踩在同一條直線上，並以穩定節奏大步向前。這種走法能提醒身體啟動核心力量，讓骨盆與體態維持穩定，也能在行走時自然啟動大腿內側、臀部與腹部肌群，長時間下來，便能有效雕塑筆直且勻稱的腿部線條。

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莫文蔚美腿養成攻略5：嘴饞時用蘋果取代零食

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莫文蔚也曾強調，自己不崇尚極端節食，飲食上更講究天然、均衡原則。她提到，平時三餐以高纖蔬菜、天然食材為主，若兩餐之間感到飢餓，或是前一餐稍微吃多，便會以蘋果作為加餐。蘋果富含膳食纖維與果膠，能增加飽足感，也能減少餅乾、甜點、洋芋片等加工零食的攝取。

莫文蔚美腿養成攻略6：補充 B 群維持代謝活力

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長時間演出、彩排與高強度工作，對體力消耗極大，莫文蔚也曾分享，自己會補充維生素 B 群，作為保養的一環。B 群參與人體許多營養素代謝反應，與能量轉換、精神狀態維持息息相關；對工作節奏快、容易疲倦的現代女性來說，均衡飲食與規律作息仍是基礎，必要時也可依個人體質與專業建議補充適量 B 群維持代謝活力。

莫文蔚美腿攻略常見問答

Q1：睡前抬腿真的可以改善腿部水腫嗎？

A：睡前抬腿能幫助下半身放鬆，特別適合久坐辦公室、久站或夏天容易腿脹的女生。建議可在睡前靠牆抬腿 10 至 15 分鐘，搭配腳踝轉圈、小腿伸展或由下往上的輕柔按摩，幫助舒緩緊繃感。但若水腫長期未改善，或伴隨疼痛、單側腫脹，仍建議尋求醫師評估。

Q2：熟齡女性想練美腿，一定要做高強度重訓嗎？

A：不一定。熟齡階段更應重視核心穩定、關節保護與肌肉線條，而非單純追求重量。可從游泳、瑜珈、皮拉提斯、快走、伸展等低衝擊運動開始，搭配深蹲、橋式、抬腿等基礎訓練，循序漸進建立腿部與臀部肌力，較能避免運動傷害，也更容易長期維持體態。

Q3：莫文蔚提到的「貓步」日常可以怎麼練？

A：練習貓步時，可先想像地上有一條直線，雙腳前後交錯踩在線上，肩膀打開、腹部微收，步伐自然拉長。初學者不需要刻意扭腰，重點是讓身體軸線穩定、背部挺直。通勤、逛街或走路時都能練習，但若膝蓋、髖關節不適，應避免過度交叉步伐。

Q4：嘴饞時吃蘋果可以幫助控制體態嗎？

A：蘋果富含膳食纖維與果膠，飽足感佳，適合作為兩餐之間的點心選擇。比起手搖飲、餅乾、蛋糕等高糖零食，蘋果能減少額外熱量攝取，也較符合日常體態管理需求。建議可搭配無糖優格、堅果或水煮蛋，讓點心更有營養密度，也能避免血糖波動後更容易餓。

Q5：B 群可以幫助減肥或瘦腿嗎？

A：B 群不是減肥藥，也不能直接達到瘦腿效果。它主要參與身體能量轉換與營養素代謝，適合外食多、工作壓力大、作息不穩或容易疲倦的人作為日常補充參考。想維持腿部線條，仍要回到規律運動、均衡飲食、充足睡眠與減少久坐；補充保健品前，也建議依個人體質與專業建議選擇。

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近年「芭蕾風（Balletcore）」持續席捲時尚圈，從精品伸展台一路延燒到街頭穿搭，而兼具復古與潮流基因的 鬼塚虎（Onitsuka Tiger），也加入這股熱潮。品牌於近日全新推出芭蕾風鞋款 Gymnarina 以經典鞋型結合優雅輪廓，不僅保留品牌辨識度，更透過綁帶、柔軟皮革等細節，打造兼具甜美與率性的全新穿搭選擇，消息一曝光便引發鞋迷熱議。

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延續鬼塚虎經典DNA

全新 Gymnarina 靈感來自芭蕾舞鞋，最吸睛之處就是修長纖細的鞋身比例，搭配後跟交叉設計，讓整體視覺更顯輕盈優雅。不過鬼塚虎並沒有完全捨棄品牌特色，而是巧妙融入經典 MEXICO 66™ 元素，包含標誌性的虎爪紋細節，讓這雙鞋在甜美之餘，依舊保有濃厚的品牌識別度。

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柔軟皮革打造舒適穿著

除了外型吸睛，Gymnarina 也兼顧日常穿著需求。鞋面採用柔軟皮革製作，搭配彈性抓皺設計，能自然貼合雙腳，提升包覆性與舒適度；鞋底則兼具穩定性與靈活度，無論是長時間逛街、旅行，或是日常通勤，都能提供舒適腳感，讓芭蕾風鞋款不只是造型單品，也更符合現代人的穿鞋需求。

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一雙鞋兩種風格

值得一提的是， Gymnarina 隨鞋附上兩款不同風格鞋帶，包括帶有金屬飾頭的平織鞋帶，以及更具浪漫氛圍的緞面鞋帶，讓同一雙鞋能隨著穿搭自由變換風格。如果搭配平織鞋帶，可以輕鬆詮釋近年流行的 Clean Fit 或休閒街頭風；換上緞帶鞋帶後，又能展現 Balletcore 的優雅氣質，無論搭配牛仔褲、百褶裙、洋裝，甚至西裝褲，都能成為整體造型亮點。

近兩年，芭蕾風鞋履成為時尚圈最具話題性的鞋款之一，各大品牌紛紛推出以 Balletcore 為靈感的設計。鬼塚虎此次推出 Gymnarina，則透過品牌經典運動基因重新詮釋芭蕾鞋輪廓，在甜美與機能之間取得平衡，也讓原本偏向女性化的芭蕾舞鞋，多了更多日常穿搭可能性。對於想嘗試 Balletcore，又希望保留率性感的人來說，這雙新作無疑將成為今年值得關注的新鞋款。

鬼塚虎Gymnarina芭蕾舞鞋問與答

Q1：鬼塚虎 Gymnarina 適合什麼穿搭風格？

A： Gymnarina 最大特色是兼具運動鞋與芭蕾舞鞋元素，因此可依鞋帶變換不同風格。搭配平織鞋帶適合 Clean Fit、休閒街頭或丹寧造型；換上緞面鞋帶，則能搭配百褶裙、洋裝、西裝褲等，打造近年流行的 Balletcore 芭蕾風穿搭。

Q2：第一次嘗試 Balletcore 穿搭，鬼塚虎 Gymnarina 好駕馭嗎？

A： 適合。Gymnarina 保留鬼塚虎經典 MEXICO 66™ 的運動基因與虎爪紋設計，相較於傳統芭蕾舞鞋更具率性感，即使平常偏好中性、休閒風格，也能透過牛仔褲、寬褲或襯衫等單品，自然融入 Balletcore，而不會顯得過於甜美。

Q3：鬼塚虎 Gymnarina 適合長時間穿著嗎？

A： 除了外型設計外，Gymnarina 也兼顧日常實穿性。鞋面採用柔軟皮革搭配彈性抓皺設計，提升包覆感，鞋底則兼顧穩定性與靈活度，適合通勤、逛街或旅行等長時間步行需求。

Q4：皮革鞋面的 Gymnarina 該如何保養？

A： 建議定期以柔軟乾布擦拭鞋面，避免長時間曝曬或淋雨。若鞋面沾染髒污，可使用皮革專用清潔用品輕柔清潔，並適時搭配皮革保養乳維持柔軟度；收納時可放入鞋撐或填充紙團，幫助維持鞋型。

Q5：鬼塚虎 Gymnarina 和一般芭蕾舞鞋有什麼不同？

A： 一般芭蕾舞鞋多著重輕薄、柔美的外觀，而 Gymnarina 則融合鬼塚虎經典運動鞋設計，包括 MEXICO 66™ 標誌性虎爪紋、穩定鞋底與舒適包覆性，兼具芭蕾風的優雅輪廓與運動鞋的日常機能，更容易融入不同風格的日常穿搭。

source：Onitsuka Tiger

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