送爸爸一枚腕錶不只是送上一件禮物，更希望有一枚時計能實實在在地陪伴他走過每一天，記錄職場上的努力、家庭中的付出，以及人生各個階段的重要時刻。挑選的關鍵在於符合他的生活方式與個人品味。無論是穿梭職場、享受退休後的旅行，或是熱愛低調收藏與機械工藝，都能找到對應的那一枚，表達你心意的時計。
延伸閱讀：萬元起打造鮮明風格！編輯私藏高CP值小眾獨立腕錶推薦

卡地亞 Tank Must de Cartier

對於重視經典與氣質的父親，Cartier Tank Must 展現出極高的美學素養。1917 年誕生的 Tank 系列，靈感源自軍用坦克的幾何輪廓，打破當時傳統圓形腕錶的常規，成為矩形錶殼的世代象徵。標誌性的羅馬數字時標、藍鋼指針與俐落的垂直砲管錶殼，構成卡地亞 獨一無二的設計語彙。Tank Must de Cartier 石英款以親民門檻讓人得以進入品牌的高級製錶領域，搭配西裝襯衫或是簡約日常衣著，皆能襯托成熟紳士的洗鍊氣場。這款作品極為適合不追逐流行、希望腕錶能陪伴多年並成為人生典藏的父親。（建議價格約：NT$125.000）

延伸閱讀：2026瑞士名錶必須認識的 10 大經典款！除了勞力士水鬼、梵克雅寶四葉草、卡地亞坦克還有哪些？

寶格麗Aluminium

偏好設計質感與戶外風格的父親，寶格麗 Aluminium 提供了鮮明的義式美學。1998 年誕生的 Aluminium 系列是品牌跨足運動腕錶的代表作，巧妙結合鋁合金錶殼與橡膠錶圈、錶帶，帶來輕盈且貼合手腕的佩戴體驗。這種打破貴金屬框架的材質混搭，塑造出獨樹一幟的都市運動感。不論是週末出遊或是休閒穿搭，它都能展現充滿活力的個人風格，適合個性隨和、熱愛旅行與設計美學的父親。（建議價格約：NT$ 113,900）

延伸閱讀：哪種錶帶適合你？皮革、鏈帶、橡膠、NATO 4大風格一次解析

浪琴 HydroConquest

若需要一枚能應付多種場合的萬用腕錶，Longines HydroConquest 深海征服者系列是實用派父親的首選。具備 300 米防水性能與單向旋轉潛水錶圈，兼具水上活動的機能性與都會正裝的俐落感。配合浪琴百年累積的製錶聲譽，這款作品兼顧了品牌知名度、耐用度與價格平衡，適合工作繁忙、希望一枚腕錶就能切換辦公室、家庭聚會與休閒運動的父親。（建議價格約：$72,700.00）

Grand Seiko Heritage石英腕錶

若父親偏好深厚工藝卻低調內斂，Grand Seiko Heritage 系列是無可取代的選項。品牌以日本精益求精的製錶工藝聞名，透過獨家 Zaratsu 超鏡面拋磨技術，賦予錶殼平整無瑕的光影切面，配合取法自然景致的細膩面盤紋理，展現沉靜的東方美學。Grand Seiko 將焦點集中在機芯精度、打磨細節與佩戴舒適度上，沒有張揚的品牌符碼，卻具備極高的實體質感，適合低調、注重細節勝過外部標籤的父親。（建議價格：約：NT$ 72,000.00）

Oris Big Crown Pointer Date

對於熱愛復古歲月感與飛行歷史的父親，Oris Big Crown Pointer Date 充滿故事吸引力。這款自 1938 年問世以來便成為品牌靈魂的腕錶，標誌性的大錶冠與中央指針日期顯示，保留了早期飛行錶的實用機能與時代韻味。溫潤的錶殼比例搭配皮革錶帶，隨著歲月使用會逐漸磨擦出專屬於個人的皮色質感，散發出成熟男性的穩重魅力，非常吸引喜愛老錶質感與歷史底蘊的父親。（建議價格：約NT$72,000）

NOMOS Club Campus

來自德國製錶重鎮 Glashütte 的 NOMOS Club 系列，展現了俐落的建築美學。NOMOS 承襲包浩斯設計理念，透過幾何線條、簡潔盤面與精準比例，呈現低調而精細的德國工藝。錶殼內部搭載自製機芯，在簡約外型下蘊含紮實的製錶底蘊，特別適合從事設計、建築、藝術領域，偏好純粹與極簡線條的父親。（建議價格約：NT$ TWD 64,700）

美度Ocean Star GMT

熱愛戶外活動與潛水運動的父親，Mido Ocean Star 海洋之星系列展現了優異的機能比。腕錶專注於潛水性能與堅固結構，內部搭載 Powermatic 80 自動上鍊機芯，提供長達 80 小時的動力儲存，即便週末未佩戴，週一上班依然準時運轉。這枚兩地時間款式更提供旅行時，方便隨時查看另一城市時間的功能。強悍的防水機能與讀時清晰度，讓它成為游泳、戶外旅行與日常配戴的可靠後盾。（建議價格約：NT$45,600）

天梭Seastar 2000 Professional 

作為品牌著名的「國民潛水錶」進階之作，天梭表 Seastar 2000 展現了極致的深潛工藝。這款作品具備高達 600 米的專業防水性能，並配備深海潛水必備的自動自動氦氣氣閥與防刮耐磨的陶瓷旋轉錶圈。錶盤採用漸層波紋雕刻細節，搭載具備抗磁 Nivachron™ 游絲的 Powermatic 80 自動上鍊機芯，提供長達 80 小時動力儲存。結合強悍防護性能與洗鍊的霸氣輪廓，極為適合喜愛戶外探索、熱愛親近大海、追求極致防水機能與高性價比的父親。（建議價格約：NT$$32,900）

G-SHOCK  GMW-BZ5000D-1  Full Metal

即便步入成熟階段，許多父親依然保有年輕隨性的心態。G-SHOCK Full Metal 系列將經典的 DW-5000 方塊與 GM-2100 八角形輪廓全金屬化，保留著名抗震、高防水機能的同時，大幅提升外觀的金屬拋光質感。細緻打磨的金屬鏈帶能無縫融入成年男性的日常休閒穿搭，展現年齡成熟但心態依舊活力的態度，極為適合關注街頭流行、重視耐用度且穿搭風格偏向休閒的父親。(建議價格約：NT$19,500)

Citizen  Gent’s AW0130-85L

對於追求極致配戴快適度與機能美學的父親，Citizen Gent’s系列展現了日本科技與現代設計的結合。這款 AW0130-85L 採用品牌標誌性的 Super Titanium™ 超級鈦金屬材質打造錶殼與鏈帶，重量僅約 91 公克，不僅極為輕盈抗刮，更能避免金屬過敏。藍色紋理面盤配備清晰的雙曆（星期與日期）視窗與 100米防水機能，內部搭載 Eco-Drive 光動能機芯，只要接收微光即可持續運作，完全省去頻繁更換電池的繁瑣。極其適合追求實用高質感、重視配戴輕盈零負擔的父親（建議價格約：NT$17,800）

挑選父親節腕錶，價格從來不是唯一的衡量標準，找到貼近父親性格與生活節奏的設計才是核心。時間不只是指針的流轉，也是父親默默守護家庭的過程。在屬於他的節日裡，挑選一枚合適的腕錶，將這份感謝與陪伴深植於他的腕間。

2026父親節腕錶推薦問與答

Q1：挑選父親節腕錶時，預算大概要如何規劃？

A： 建議依父親的配戴習慣與生活型態來決定。如果追求實用機能與便利性，新台幣 1～3 萬元的日系或瑞士入門品牌（如 Citizen、Tissot）即有優質選擇；若想兼顧品牌歷史與高級感，3～10 萬元區間（如 Longines、Oris）極具質感；若希望具備收藏價值，10 萬元以上（如 Cartier、Grand Seiko）則是成熟的進階首選。

Q2：石英錶與機械錶，哪一種比較適合父親？

A： 石英錶走時精準、日常不需經常調整，且重量相對輕盈（如光動能或一般石英款），適合追求省心便利的爸爸；機械錶則蘊含工藝價值與傳承意涵，適合喜歡研究機械結構、享受配戴質感的爸爸。

Q3：如何確定父親適合哪種錶徑（尺寸）？

A： 一般亞洲男性的手腕圍，適合錶徑 38mm 至 42mm 之間的款式。若父親平日多穿著正裝襯衫，建議選擇 38–40mm、厚度較薄的錶款，方便收進袖口；若平時偏好休閒裝扮或戶外活動，40–42mm 的運動型腕錶會更有份量感。

Q4：皮革錶帶和金屬鍊帶，哪一種日常更實用？

A： 金屬鍊帶耐磨、不怕汗水，適合台灣夏天與日常通勤，清潔也相對容易；皮革錶帶則帶有溫潤質感與復古氣息，非常適合正式場合與秋冬配戴。如果不確定父親的喜好，選擇金屬鍊帶或具備「快拆錶帶功能」的款式最為保險。

Q5：入手機械錶後，日常配戴有哪些基礎維護注意事項？

A： 避免在晚上 10 點至凌晨 2點間調整日期，以免損壞日曆齒輪機構；避免讓腕錶靠近強磁場（如音響、感應爐或手機周圍）；若是防水錶，在碰水前請確保錶冠已完全旋緊。定期每 3–5 年進行一次檢測保養，即可讓腕錶穩定運作多年。

2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？

植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造

]]>Taitan2026-07-24T16:24:04+08:002026-07-28T12:00:00+08:00寶格麗,卡地亞,卡西歐,父親節送禮推薦Tue, 28 Jul 26 11:59:00 +080059134

明明三餐吃得不多，體重也沒有明顯上升，腰圍卻悄悄變粗，爬幾層樓梯就喘，連深蹲起身時雙腿都會發抖，問題可能不只是體能變差。整合醫學專科姜冠宇醫師提醒，長期外食、蛋白質攝取不足，可能讓肌肉逐漸陷入「赤字」，直到耐力下降、容易疲累，身體才開始發出警訊。

延伸閱讀：為何勤運動還是無法瘦？

外食族最容易出現「蛋白質赤字」

Source：SHVETS production@Pexels

現代上班族三餐經常靠早餐店、便當、麵攤與超商解決，看似什麼都有吃，實際營養比例卻可能失衡。許多外食餐點以白飯、麵條、麵包等澱粉為主，搭配油炸配菜與少量肉類，一餐熱量不低，能提供肌肉修復的蛋白質卻相對有限。姜冠宇醫師表示：「所謂蛋白質赤字，是指每天攝取量長期低於身體所需，肌肉沒有足夠原料維持與修復，久了便會出現透支。」這類變化通常不會立刻反映在體重計上，也不一定帶來明顯疼痛，因此很容易被忽略。很多人將吃得少視為飲食健康的證明，卻忽略餐點組成比份量更關鍵，若餐餐都以澱粉果腹，蛋白質只剩零星幾口，即使總熱量看似不高，身體依然可能缺乏維持肌肉需要的營養。

延伸閱讀：《紐約時報》認證「日式健走法」社群爆紅

6個日常警訊別只怪體力差

Source：Alan Cordero@Pexels

肌肉開始流失時，最先出現的往往不是外觀改變，反倒是生活中的小動作突然變吃力。姜冠宇醫師指出，年輕族群可留意幾項常見徵兆，包括爬樓梯容易喘、深蹲起身時雙腿發抖、身體容易拉傷或痠痛、久站久坐很快感到疲累、運動後恢復時間拉長，以及耐力比過去明顯變差。另一個容易被忽略的訊號，是體重維持在原本範圍，腰圍卻逐漸增加。姜冠宇醫師表示：「如果多項狀況同時出現，代表肌肉可能已經透支一段時間。」值得提醒的是，喘、腿抖與疲倦也可能和睡眠不足、久未運動、貧血或其他健康問題有關，不能只靠症狀自行判定。較務實的做法，是先檢視近期活動量與飲食內容，若症狀持續、影響日常，仍應尋求醫師評估，避免把所有不舒服都簡化成蛋白質不足。

延伸閱讀：最強減肥蔬菜「三日苗」是什麼？

問題可能從早餐開始

Source：Hatice Uyar@Pexels

不少外食族一天的蛋白質缺口，其實從早上就已經出現。常見早餐像是奶茶配麵包、飯糰搭含糖飲料，主體多為精製澱粉，蛋白質來源十分有限；到了中午，便當雖然看得到雞腿、排骨或魚肉，實際可食用份量可能還不到一個掌心。晚上再以聚餐、泡麵或消夜補償，往往又落入高油、高鹽與高澱粉的組合。姜冠宇醫師認為：「蛋白質赤字無法靠某一餐大量進補一次還清，三餐平均分配，身體才能持續取得修復與合成肌肉的原料。」這也是許多人飲食調整時最容易踩到的盲點，平日隨便吃，等到運動後才喝一大杯蛋白飲，並不等於全天攝取已經平衡，比起把蛋白質集中在晚餐，更實際的方式，是從早餐加入蛋、無糖豆漿或優格，午晚餐確認有足量主菜，讓每一餐都能穩定供應。

累積「肌肉存款」的開始

Source：cottonbro studio@Pexels

想改善蛋白質攝取不足，重點不是把菜單變得複雜，先從外食時的選擇順序調整即可。嘉康利營養師林宸安建議，可優先挑選蛋類、雞胸肉、魚類、豆腐、毛豆與無糖豆漿等常見來源，每餐至少安排一份約掌心大小的蛋白質主菜，再依食量搭配蔬菜與澱粉。早餐可選蛋餅加蛋、茶葉蛋配無糖豆漿；午餐可請店家增加肉量或補一份豆腐；晚餐則避免整餐只吃麵、粥或沙拉。若工作忙碌、三餐確實難以達標，林宸安營養師表示，可視需求選擇低糖、成分單純的蛋白飲作為補充，但仍不宜取代正常飲食。把肌肉比作存款相當貼切，短期少存一點不會立刻出事，長期持續赤字，體力、代謝與生活品質便可能逐步下滑。蛋白質也不只是健身族的專屬課題，對長時間久坐、頻繁外食的上班族來說，每餐多看一眼主菜份量，就是最容易執行的健康投資。

蛋白質赤字常見問與答

Q1：一天要吃多少蛋白質，才不容易出現肌肉流失？

A：依國民健康署資料，一般成人每日蛋白質建議量約為每公斤體重1.1公克，例如體重60公斤者，每天約需66公克。不過實際需求仍會受到年齡、運動量、健康狀況與減重計畫影響。與其集中在晚餐補足，更建議平均分配至三餐；腎功能異常者則應先諮詢醫師或營養師。

Q2：體重沒增加、腰圍卻變粗，一定代表肌肉正在流失嗎？

A：不一定。腰圍增加也可能與內臟脂肪、活動量下降、睡眠不足、壓力、飲酒或荷爾蒙變化有關。肌肉量下降可能伴隨力量與活動能力變差，但不能只靠腰圍或體重判斷。建議固定測量腰圍、觀察體力變化，若數值持續增加或同時出現明顯疲倦、無力，應接受專業評估。

Q3：在家可以怎麼初步檢查肌力是否下降？

A：可觀察自己能否不扶扶手，從椅子連續站起5次，或進行深蹲、爬樓梯時是否比過去明顯吃力。醫療評估常搭配握力、步行速度、五次椅子站立測試及肌肉量檢測；台大醫院也建議，可利用小腿圍與SARC-F量表初步篩檢肌少症風險。自測只能作為提醒，不能取代診斷。

Q4：外食族每餐怎麼搭配，才能增加蛋白質攝取？

A：早餐可將奶茶配麵包，改為無糖豆漿加蛋、鮪魚蛋吐司或優格；午餐選擇滷雞腿、魚、瘦肉或豆腐，主菜至少保留一個掌心大小；晚餐若吃麵、粥或沙拉，可另加蛋、豆干、毛豆或雞肉。動物性與植物性蛋白質都能納入，重點是三餐都有穩定來源。

Q5：爬樓梯喘、深蹲腿抖，什麼情況需要看醫生？

A：若症狀只是久未運動後偶爾出現，可先調整飲食、睡眠與活動量；若持續數週、逐漸惡化，或伴隨胸悶、心悸、頭暈、呼吸困難、單側無力、體重異常下降，應儘快就醫。喘與腿抖可能和心肺疾病、貧血、甲狀腺異常、神經肌肉問題等因素有關，不宜直接自行判定為蛋白質不足。

2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？

植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造

]]>Naomi2026-07-27T13:19:16+08:002026-07-28T11:59:00+08:00減肥,減重,肌肉,蛋白質Tue, 28 Jul 26 09:06:51 +080059160

第63屆金馬獎27日正式宣佈，將本屆「終身成就獎」頒予在華語影史留下深遠影響的資深導演虞戡平。接獲喜訊的當下，虞戡平不禁驚呼出聲，而這座華語電影人的最高榮耀，也成為他迎接76歲生日最具意義的超級大禮。

拍出台灣社會變遷史

回顧虞戡平的電影生涯，宛如一部細膩刻畫台灣社會變遷的影像史。自1974年踏入影壇、1979年首度執導武俠片《要命的小方》起，他便展現了非凡的創作能量。他極度擅長以大眾熟悉的類型片為骨架，將深刻的社會議題與歷史記憶作為血肉，在商業票房與藝術深度間取得完美平衡。

他在1983年執導的《搭錯車》，堪稱台灣通俗劇與歌舞電影的巔峰之作。片中大膽將違章建築與中正紀念堂的強烈地景並置，深刻反映底層社會的悲歌。該片當年橫掃第20屆金馬獎11項入圍、奪下4項大獎，不僅將孫越推上影帝寶座，片中〈一樣的月光〉、〈酒矸倘賣無〉等神曲更成為跨越時代的共同記憶。隨後的《台北神話》則透過一輛被通緝的娃娃車，精準捕捉不同世代試圖逃離都市水泥叢林冷漠的掙扎。

 

《孽子》衝破時代禁忌

到了1986年，他挑戰禁忌改編白先勇經典文學《孽子》，在當年保守的社會氛圍下歷經審查刪減才得以上映，為台灣同志電影立下不可抹滅的重要里程碑。而在1990年改編自黃春明小說的《兩個油漆匠》中，他將對老兵與原住民的深厚情感集大成，透過高樓外窄小工作台上的人物對話，深刻對照不同族群的歷史與現況。

在完成《兩個油漆匠》後，虞戡平毅然轉身，將目光與心力徹底投入原住民部落。他耗費漫長時間進行田野調查與影像紀錄，陸續交出《我的部落我的歌》、《悠悠卑南情》等動人作品，並持續推動《Ladan家族的流離世紀》的製作。

記住被忽略的聲音與時代溫度

虞戡平對土地的貢獻不僅止於親自掌鏡，更深耕部落開枝散葉、培育影視人才，讓原民青年接下傳承的接力棒，用自己的視角訴說屬於他們的故事。這份長年的堅持，讓他近年接連榮獲國家文藝獎、東華大學名譽博士及原住民族委員會一等原住民族獎章的肯定。

 

面對金馬終身成就獎，這位一生用影像溫柔凝視台灣的導演感性表示：「電影讓他留下台灣這片土地與人的故事，也記住那些容易被忽略的聲音與時代的溫度，非常感謝金馬執委會這份終身成就的肯定。」

source：金馬執委會

加入Bella  LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮

2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？

植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造

]]>Yui2026-07-28T09:06:46+08:002026-07-28T09:06:51+08:00金馬終身成就獎,金馬63,2026金馬獎,虞戡平Tue, 28 Jul 26 05:08:00 +080059109

清潔是每日保養的第一道程序，卻也是多數人最容易輕忽的養膚核心。為了洗去臉上的油光與髒汙，我們總會搭配多款去角質、功效型洗面乳，但看似勤勞的保養習慣，反而可能悄悄增加肌膚負擔。到底洗臉該怎麼洗才安心？洗面乳又該怎麼挑？這次邀請台安醫院皮膚科主任曾德朋醫師以專業觀點破解洗臉、卸妝與界面活性劑的常見迷思。

延伸閱讀：CeraVe帶動萊雅2026營收4千億！從醫師背書到北捷贈品行銷，敏感肌保養快速成長｜美妝經濟

皮膚科醫師破解迷思1：現代人膚況沒有絕對值

source : pexels

過去選擇保養品時，我們總習慣先替自己貼上「乾性肌」、「油性肌」或「混合肌」標籤，但曾德朋醫師觀察，現代人的膚況早已不是「乾或油」固定不變的選擇題。睡眠、壓力、飲食、日曬、空氣品質、室內外溫差，甚至美容醫學療程，都可能使肌膚在短時間內出現截然不同的狀態。「今天睡得好、飲食清淡，膚況可能相對穩定；一旦熬夜、壓力大、吃進大量油炸食物，油脂分泌就可能失衡。若又長時間曝曬，皮膚屏障也會變得脆弱。」醫師說明，許多人會發現自己時而出油、時而乾燥，甚至臉部不同區域同時呈現極端膚況，這正是現代混合性、敏感性膚況愈來愈普遍的原因。

因此曾德朋醫師建議，清潔不該追著每一天的膚況頻繁更換。與其準備控油、保濕、去角質等多套洗臉產品，更重要的是選擇一款能涵蓋大部分肌膚狀態、配方相對單純的溫和潔顏品，減少肌膚反覆適應引發的刺激風險。

皮膚科醫師破解迷思2：敏感肌跟酒糟肌年輕化

source : pexels

台灣氣候變化劇烈，加上多樣化的保養、醫美保養療程滲透日常，曾德朋醫師指出：「最近門診中，敏感肌與酒糟肌患者確實愈來愈多，也有明顯年輕化的趨勢。」常見症狀包括反覆泛紅、乾癢、脫皮與刺痛，且不一定持續發作，往往是好一陣子後又突然復發，使許多人誤以為只是單純過敏。

敏感肌多半與後天刺激及皮膚屏障受損有關；酒糟肌則可能具有先天體質，再受到環境與生活習慣誘發。台灣夏季高溫濕熱，進入室內後又長時間接觸冷氣，肌膚頻繁面對溫度與濕度落差，加上睡眠不足、壓力及荷爾蒙變化，都可能加劇泛紅與不穩定現象。此外，過度上妝、頻繁卸妝、美容療程與強效清潔，也可能成為累積敏感的隱形因素。醫師提醒，肌膚突然泛紅，通常不是單一產品在一夜之間造成，而是長時間的刺激層層堆疊，最後某項因素成為「壓倒駱駝的最後一根稻草」。

延伸閱讀：2026熬夜暗沉必備！PDRN面膜推薦11款，妝前急救一片穩住膚況

皮膚科醫師破解迷思3：認真清潔不等於強效控油

source : pexels

卸妝、洗臉做得愈徹底，肌膚就會愈健康嗎？曾德朋醫師表示，現代人的清潔觀念常走向兩個極端。一部分人認為，自己定期做臉或接受醫美療程，平時便不需要仔細清潔；另一部分人則將泛紅、痘痘與敏感全歸咎於「洗不乾淨」，於是使用高強度產品，直到臉部呈現乾澀、緊繃狀態才安心。

source : pexels

但其實，兩者觀念都可能偏離清潔的本質。醫師強調，「認真清潔」並不是洗到皮膚毫無油脂，而是在不傷害肌膚屏障的前提下，帶走彩妝、防曬、皮脂與環境髒污。「洗完臉後摸起來完全無法滑動，甚至產生乾澀摩擦感，並不代表清潔效果比較好。皮膚本身需要一定程度的油脂維持保護功能，若長期使用偏鹼性或清潔力過強的產品，容易連肌膚需要的脂質一起帶走，反而增加乾燥、脫屑與敏感問題。」

醫師也提醒，洗面乳停留在臉上的時間相當短暫，不必期待它同時完成長效控油、抗老、美白及修護等多重任務。「清潔就交給清潔，後續的控油與修護，應由保養品負責。」

皮膚科醫師破解迷思4：洗面乳怎麼挑？配方與功能越單純越好

source : pexels

面對琳瑯滿目的控油、煥膚、保濕與敏感肌專用洗面乳，消費者到底該如何選擇？曾德朋醫師提出的首要原則是：「東西越單純越好！」一款適合日常使用的潔顏產品，應該具備足夠清潔力，可以帶走當天累積的皮脂、髒污與殘留防曬，同時避免造成洗後緊繃、刺激或過度乾澀。若本身有上妝或使用防水型防曬，仍應先確實卸妝，再以溫和產品完成後續清潔。

至於是否需要同時準備控油型與保濕型洗面乳？醫師認為，若使用者非常清楚自己當下正處於大量出油的狀態，短期調整並無不可；但若肌膚一下乾、一下油，或不同部位狀態不一，頻繁切換產品只會讓保養程序更加複雜。理想的日常洗面乳，應能適應多數膚況，不必每天猜測自己究竟是哪一種膚質。與其不斷追逐變動的肌膚問題，更重要的是從規律作息、飲食與防曬著手，讓肌膚逐漸回到相對平衡的狀態。

延伸閱讀：夏天防曬推薦怎麼選？皮膚科醫師解析SPF、PA、補擦頻率，油痘肌、酒糟肌防曬重點一次看

皮膚科醫師破解迷思5：無界面活性劑一定比較溫和？

source : pexels

近年消費者對於敏感肌保養的意識逐漸敏銳，不少清潔產品主打「低界面活性劑」或「無界面活性劑」，使民眾逐漸將「界面活性劑」成分與產品的刺激性畫上等號。然而，曾德朋醫師解釋，「界面活性劑」的功能，是將油脂與髒污包覆、乳化，使其能隨水沖洗。清潔力愈強的界面活性劑，確實愈可能增加肌膚負擔，但這並不代表完全不使用就一定更好。真正需要關注的，是配方是否能在「洗得乾淨」與「降低刺激」之間取得平衡。

source : pexels

部分卸妝油則運用「油溶油」原理，先以油脂溶解彩妝與皮脂，再透過乳化程序沖洗乾淨。即使如此，為了讓油與水順利結合，配方中通常仍需要適量界面活性劑協助。因此，選購洗面乳時不必執著於單一成分的有無。若產品能有效帶走髒污，洗後不會產生明顯緊繃、乾癢或刺痛，才是更實際的判斷方式。

皮膚科醫師破解迷思6：先敷再洗、天天去角質？錯誤清潔程序更傷皮膚

source : pexels

社群上不時流行各種「深層清潔公式」，像是洗臉前先濕敷、使用去角質面膜，再搭配卸妝與洗臉儀式，彷彿步驟愈多，毛孔就能洗得愈乾淨。曾德朋醫師提醒，這類層層疊加的清潔方式，對敏感或屏障不穩定的肌膚而言，可能形成多重刺激。「去角質並沒有必要每天進行，一週一至兩次已相當足夠。若當天已經化妝，需要經過卸妝與洗臉，再加入酸類、顆粒或去角質面膜，皮膚可能難以承受。真的有去角質需求，建議安排在沒有上妝、不需要卸妝的日子，並依照膚況降低頻率。」

source : pexels

另外，醫師也點出，過去曾經流行的洗臉機，同樣反映了消費者追求「洗得更乾淨」的心理。但這類工具在特定時代有其需求，但如今已有更多溫和清潔選擇，不需要依賴高頻率摩擦達到清潔效果。真正穩定的肌膚，來自適度清潔、規律生活及減少不必要刺激，並且回到清潔的原始目的，才能長期建立肌膚的健康平衡。

洗臉觀念常見問答

Q1：敏感肌、酒糟肌一天洗幾次臉比較適合？

A：一般建議早晚各清潔一次即可，早上可依出油程度選擇清水或溫和洗面乳，晚上則需洗去防曬、皮脂與空氣髒污。若肌膚正處於泛紅、刺痛或脫屑期，應避免熱水、洗臉機與長時間搓揉，並縮短清潔時間；若症狀反覆或加劇，建議由皮膚科醫師判斷是否為酒糟或皮膚炎。

Q2：擦防曬一定要先卸妝再洗臉嗎？

A：需依防曬產品的防水性與附著力判斷。一般不防水、容易洗卸的日常防曬，可先觀察溫和洗面乳是否能完整帶走；若使用高防水、防汗型防曬，或同時搭配底妝，建議先以卸妝產品溶解，再使用洗面乳清潔。洗後若頻繁緊繃、刺痛，可能代表雙重清潔對當下膚況過度。

Q3：洗完臉有緊繃感，代表洗得比較乾淨嗎？

A：洗後緊繃、乾澀甚至摩擦感明顯，通常不是潔淨度的證明，而可能是皮脂與肌膚屏障脂質被過度帶走。理想的洗後狀態應是髒污被洗淨，肌膚仍保有柔軟度，不會持續乾癢或刺痛。若每次洗臉後都必須立刻大量擦保養品才能舒緩，建議降低水溫、縮短搓揉時間，並更換較溫和的配方。

Q4：敏感肌可以使用含酸類或顆粒的洗面乳嗎？

A：不建議在泛紅、脫皮、刺痛或醫美術後立即使用。酸類、磨砂顆粒與清潔程序同時作用，可能增加角質層負擔。膚況穩定且有角質代謝需求者，也應從低頻率開始，避免與去角質面膜、刷酸或洗臉機同日使用。台灣夏季出油增加不等於需要天天去角質，過度清潔反而可能使出油與敏感更反覆。

Q5：怎麼判斷洗面乳是否真的適合自己？

A：可連續觀察使用後一至兩週的洗後感受，而非只看「敏感肌專用」或「無添加」標示。適合的產品應能洗去當日皮脂、防曬與髒污，沖洗後不殘留明顯油膜，也不會出現持續緊繃、乾癢、灼熱或泛紅。若更換產品後反覆長痘、刺痛或脫屑，應先停用並簡化保養；症狀沒有改善時，建議就醫確認原因。

2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？

植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造

]]>Maureen2026-07-24T17:41:30+08:002026-07-28T05:08:00+08:00洗面乳,洗臉,皮膚科醫生,夏天洗面乳,肌膚清潔,保養觀念Tue, 28 Jul 26 02:26:00 +080059141

繼喪屍電影《屍速禁區》後，全智賢與池昌旭再度攜手主演，預計於2027年上半年播出的奇幻愛情韓劇《人類X九尾狐》，消息一公開令全球劇迷期待。近期全智賢除了以緊緻馬甲線掀起討論，現身公開活動時，她以一頭大旁分中長髮亮相同樣成為焦點。自然蓬鬆的髮根搭配俐落輪廓，襯得五官更加精緻立體，優雅好狀態讓人幾乎看不出她已經44歲！同樣想尋找減齡髮型靈感的妳，以下五款造型提案推薦給妳。

延伸閱讀 : 44歲宋智孝鯊魚夾髮型掀熱議！6款熟齡盤髮推薦，公主頭、反摺包頭簡單不顯老

44歲全智賢大旁分中長髮減齡顯小臉

source : piaget

去年全智賢驚喜剪去招牌長髮，換上一頭俐落鎖骨剪中長髮，簡約、低調卻不失氣勢的髮型風格，也讓她整體狀態更顯年輕。這次她將深色中長髮梳成大旁分，利用高聳髮根拉長臉部比例，再讓髮絲沿著顴骨與下顎自然垂落，巧妙柔化臉部稜角。看似簡單的髮型輪廓，卻能讓輕熟齡狀態瞬間擁有少女般的元氣與靈動感。

延伸閱讀 : 《這一秒過火》女主角王楚然長捲髮推薦5款！果凍捲、法式捲、復古捲修飾臉型又顯氣質

大旁分中長髮推薦1：中長鮑伯

source : hosogram@ig

想保留長髮的溫柔，又希望造型看起來更加俐落，中長鮑伯便是熟齡女性最不容易出錯的選擇。長度落在肩膀至鎖骨之間，既能修飾頸部與下顎線條，日常整理也相對輕鬆。搭配大旁分時，可將較多髮量集中於臉側，運用自然垂墜的髮絲遮蓋顴骨；另一側則順勢塞至耳後，露出耳際與頸部線條，視覺上會更清爽。

大旁分中長髮推薦2：低層次 X 焦糖髮色

source : hosogram@ig

擔心層次剪容易顯得毛躁，不妨從線條柔和的「低層次」開始嘗試。將層次集中於髮尾，保留上半部髮量與垂墜感，能讓髮型看起來豐盈有分量，同時減少厚重長髮貼附於臉側的沉悶感。髮色則可搭配溫柔的焦糖棕，以暖棕色光澤提亮膚色，改善深髮色容易帶來的嚴肅印象。特別適合膚色偏黃、氣色容易暗沉的亞洲女性。

大旁分中長髮推薦3：小顏層次剪

source : takumi_fujiwala@ig

小顏層次剪的精髓，在於依照臉部輪廓調整前側髮絲長度。從顴骨、嘴角一路銜接至下巴的漸進式層次，能像替臉型加上陰影般巧妙修飾臉型，對圓臉、方臉或下顎線較明顯的女性格外友善。吹整時可將髮根逆向吹蓬，再用圓梳把臉周髮絲向外帶出弧度，便能創造自然包覆輪廓的效果。

延伸閱讀 : 39歲劉詩詩粉紫色短髮超顯白！7款減齡染髮靈感，熟齡女性也適合

大旁分中長髮推薦4：韓系氣墊燙髮

source : eri_makehair@ig

髮量偏少、扁塌細軟髮者，則可善用韓系氣墊燙為髮型增加空氣感。透過由髮根延伸至髮尾的柔和弧度，讓髮絲呈現蓬鬆卻不凌亂的輕盈輪廓，搭配大旁分還能墊高頭型，提升髮型的立體感。臉周向外翻的S形線條，則能自然修飾太陽穴凹陷與臉頰輪廓，讓整體氣色更顯柔和年輕。

大旁分中長髮推薦5：俐落一刀切

source : eri_makehair@ig

偏愛極簡風格的女性，可選擇線條乾淨的一刀切中長髮。髮尾修剪成整齊水平線，藉由厚實輪廓提升髮量感，即使沒有明顯捲度，也能呈現俐落的都會氣息。為避免整齊髮尾顯得過於僵硬，長度建議落在鎖骨附近，並於臉周保留少量修飾髮絲。搭配大旁分與微微墊高的髮根，既能拉長臉型，也能增添成熟女人味。

大旁分中長髮常見問答

Q1：大旁分中長髮適合圓臉或方臉嗎？

A：適合，但分線與臉周層次是關鍵。圓臉可將分線落在眉峰外側，利用較高的髮根拉長臉型；方臉則建議在顴骨至下巴間保留柔和層次，避免髮尾整齊停在下顎最寬處。吹整時讓臉周髮絲帶出外翻弧度，也能降低輪廓的厚重感。

Q2：細軟髮、髮量少，剪大旁分中長髮會不會更貼頭皮？

A：細軟髮建議搭配髮根燙、韓系氣墊燙或低層次剪裁，避免過度打薄，才能保留髮尾厚度與整體支撐力。日常吹整時可先逆著分線方向吹乾髮根，再換回慣用分線，最後搭配圓梳或髮捲固定弧度，較能維持蓬鬆頭型。

Q3：大旁分中長髮每天要怎麼整理，才不會扁塌變油？

A：台灣氣候悶熱潮濕，建議洗髮後先將頭皮徹底吹乾，再集中處理分線與瀏海髮根。出門前可少量使用蓬鬆噴霧或乾洗髮，避免將髮油、護髮乳抹到靠近頭皮的位置。若下午容易出油，可用面紙輕壓分線，再重新撥鬆髮根。

Q4：熟齡女性染焦糖棕真的會比較顯白嗎？

A：焦糖棕帶有柔和暖調，能降低深黑髮色的沉重感，特別適合膚色偏黃、氣色容易暗沉的亞洲女性。不過膚色若容易泛紅，可選擇加入霧感或冷棕比例的焦糖色，避免橘紅調過重。染髮前也可請髮型師依膚色與眉色調整明度。

Q5：中長鮑伯、一刀切和小顏層次剪，該怎麼選？

A：想要好整理、風格俐落，可選中長鮑伯；髮量偏少、希望髮尾看起來厚實，適合一刀切；圓臉、方臉或顴骨明顯者，則可選小顏層次剪。若平時沒有太多時間吹整，建議避免層次過碎，並將長度控制在肩膀以下、鎖骨附近，更不易亂翹。

2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？

植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造

]]>Maureen2026-07-27T17:33:07+08:002026-07-28T02:26:00+08:00全智賢,中長髮,中長髮造型,韓星髮型,女生髮型,輕熟齡髮型,2026髮型趨勢Tue, 28 Jul 26 00:00:00 +080059074

近日在 Netflix 熱播的驚悚影集《聰明鎮》，陳姸霏再度以細膩且充滿層次的演技掀起話題，回顧她的演藝之路，陳姸霏自國中時期因試鏡接觸表演，真正嶄露頭角則是在 2020 年主演電影《無聲》，以深刻且極具感染力的演出一舉奪下第 57 屆金馬獎最佳新演員，之後她也持續挑戰多元題材、不斷突破戲路，關於她的 7 部必看代表作，你不能錯過。

延伸閱讀：梁詠琪出道30年首演恐怖台劇！《聰明鎮》化身窒息虎媽，獲伊藤潤二認證「非常有趣」｜2026台北電影節

陳姸霏必看代表作推薦：《無聲》

source：CatchPlay

2020 年上映的電影《無聲》，由劉子銓、陳姸霏、劉冠廷、楊貴媚...等人主演，電影改編自真實事件的社會議題，講述一名聽障少年轉學至啟聰學校後，逐漸揭發校園內長期存在的霸凌與性侵害事件，在沉默與恐懼之間努力尋找真相。陳姸霏飾演受害學生姚貝貝，表面活潑開朗，實際長期承受身心創傷，只能用壓抑與沉默保護自己，她全片大量以手語、眼神及細膩肢體表演詮釋角色內心情緒，演出極具感染力，並因此榮獲金馬獎最佳新演員，成為演藝生涯最具代表性的成名作品。

陳姸霏必看代表作推薦：《孤味》

source：威視電影

同樣在 2020 年上映的《孤味》由陳淑芳、謝盈萱、徐若瑄、孫可芳、丁寧及陳姸霏主演，以一家三代女性為主角，描述經營蝦捲店的母親林秀英，在丈夫過世後意外迎來多年未見的情婦，讓一家人不得不重新面對埋藏多年的親情、愛情與遺憾。陳姸霏飾演年輕時期的林秀英，以青春時代的視角詮釋角色與丈夫相識、相戀的過程，細膩描繪初戀的純粹與對未來的憧憬，雖然戲份不算多，卻成功為這位經典角色增添青春記憶，也展現陳姸霏駕馭年代劇與情感戲的表演魅力。

陳姸霏必看代表作推薦：《人選之人—造浪者》

source：Netflix

由謝盈萱、黃健瑋、王淨、戴立忍及陳姸霏主演的 Netflix 影集《人選之人—造浪者》，以台灣選舉政治為背景，透過政黨幕僚的視角，描寫選戰攻防、媒體操作與性別平權等議題。陳姸霏飾演立法院長的女兒趙蓉之，原本是備受保護、喜歡分享生活的千金網紅，卻因一則匿名訊息開始懷疑父親是否隱藏不為人知的祕密，隨著事件真相逐漸浮現，她必須重新面對家庭關係與自身價值，也展現角色從天真依賴到勇敢成熟的成長歷程，為整部作品增添濃厚的人性情感。

陳姸霏必看代表作推薦：《凶宅專賣店》

source：Disney+

今年初在 Disney+ 大受好評的《凶宅專賣店》由李銘順、范少勳、陳姸霏、洪慧芳等人主演，以專門買賣凶宅的房仲公司為背景，透過一間間發生過命案的房子，揭開不同家庭的遺憾、執念與真相。陳姸霏飾演擁有感應靈體能力的少女畢小墨，因為能與亡靈溝通，成為團隊不可或缺的重要成員。小墨看似冷靜寡言、個性獨立，其實因特殊體質自小遭受排擠與誤解，她在一次次面對怨靈與人性的過程中，也逐漸學會放下過去，展現勇敢守護他人的一面。

陳姸霏必看代表作推薦：《百萬人推理》

source：Netflix

今年開播的推理影集《百萬人推理》由鄭伊健、婁峻碩、李霈瑜、王柏傑、李李仁及陳姸霏主演。故事從一連串網紅遭神祕人物「巴巴女巫」預告死亡展開，資深刑警與年輕網紅攜手追查真相，案件也在網路上掀起百萬人同步推理的熱潮。陳姸霏飾演刑警陳家任的女兒陳宥潔，因母親早逝、父親長年忙於查案，讓父女關係始終疏離，她外表叛逆、個性倔強，內心卻十分渴望父親的關心，在案件發展中也逐漸成為串連家庭情感與懸疑主線的重要角色。

陳姸霏必看代表作推薦：《乩身》

source：Netflix

同樣在今年掀起話題的《乩身》由柯震東、王柏傑、薛仕凌及陳姸霏主演，改編自星子同名小說，融合台灣民俗信仰、神魔奇幻與動作冒險元素。故事描述韓杰因與三太子立下契約，成為替神明降妖除魔的乩身，並一步步捲入人界、神界與魔界的重大陰謀。陳姸霏飾演罹患血癌的女大生葉子，因父親遭遇靈異事件而認識韓杰，之後成為並肩作戰的重要夥伴。葉子雖然身患重病，卻始終保持樂觀開朗的個性，以溫暖與善良陪伴身邊的人，也讓這部充滿熱血打鬥的奇幻作品，多了一份感人細膩的人性溫度。

陳姸霏必看代表作推薦：《聰明鎮》

source：Netflix

改編自日本恐怖漫畫家伊藤潤二經典作品的《聰明鎮》由梁詠琪、陳姸霏、天心等主演，故事描述一對母女搬進以超高升學率聞名的「聰明鎮」，原以為能迎接全新生活，卻發現鎮上的居民對成績與成功近乎瘋狂，而一股神祕力量正悄悄改變每個人的命運。陳姸霏飾演因大學落榜而隨母親搬來小鎮的少女，她背負著升學失利的挫折，也在陌生環境中逐步揭開小鎮隱藏的黑暗秘密，角色必須在親情、自我價值與現實壓力間做出抉擇，讓人看到她更加純熟的演技。

關於陳姸霏必看代表作你可能有興趣？

Q1：陳姸霏是誰？她是怎麼出道的？

陳姸霏是台灣新生代女演員，國中時因試鏡機會接觸表演，之後就讀華岡藝校戲劇科，逐漸確立演員志向。2020年，她主演電影《無聲》，飾演聽障少女姚貝貝，以細膩且極具感染力的演技，一舉奪下第57屆金馬獎最佳新演員，也成為近年台灣影壇最受矚目的新生代演員之一。

Q2：陳姸霏最值得入門的作品有哪些？

如果第一次認識陳姸霏，推薦從《無聲》開始，能看見她一鳴驚人的代表演出；接著可觀看《孤味》，感受她詮釋年輕林秀英的細膩情感。喜歡政治職人劇可選《人選之人—造浪者》，偏好靈異奇幻則推薦《凶宅專賣店》與《乩身》，近年話題作還有犯罪懸疑《百萬人推理》及Netflix驚悚影集《聰明鎮》，完整展現她駕馭不同類型角色的實力。

Q3：陳姸霏近年挑戰過哪些戲劇類型？

陳姸霏近年持續拓展戲路，作品橫跨社會寫實、家庭劇、政治職人、犯罪懸疑、民俗奇幻、靈異驚悚到心理恐怖等不同類型。例如《無聲》聚焦社會議題、《孤味》描寫家庭情感、《人選之人—造浪者》探討政治與性別議題，《凶宅專賣店》《乩身》結合靈異與民俗文化，《百萬人推理》則加入犯罪推理元素，《聰明鎮》更挑戰心理驚悚題材，展現高度可塑性。

2025南韓最美女演員Top10！宋慧喬、金智媛、秀智、蔡秀彬持續霸榜，Jisoo竟跌出榜外？

植物性才安心？春夏溫和「美白精華」7款：品木宣言、倩碧專為敏感肌打造

]]>John2026-07-22T19:24:53+08:002026-07-28T00:00:00+08:00陳姸霏,聰明鎮,Netflix台劇