如果說…過去的高級鐘錶世界還帶著一點望不可及的距離感，那麼，來到2026上半年，我真心覺得整個錶壇就像突然集體「玩開了」！從懷錶、球鞋、建築、古文明藝術、世界名著、便利商店，到可樂…這些品牌推出的跨界聯名，早已不非單純Logo互貼這般簡單，而是真的把各自的文化及設計風格，雙雙以各自創意自然融入進產品裡頭。有些我看了會心一笑，有些則讓我忍不住想：「這品牌到底怎麼想到的？」但也正因為這種跳脫框架，反而讓今年的鐘錶市場比往年更有記憶點。以下這「12大品牌聯名」，是我認為2026上半年最有話題、有趣，也最能代表「跨界時代」的錶壇事件，一起來看看介紹吧！

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注目聯名1：

愛彼×Swatch「Royal Pop」，2026最瘋狂的懷錶聯名

Source：Audemars Piguet、Swatch

首先，第一組聯名對象，絕對可說是截至目前為止，話題聲量最高、也最Crazy的鐘錶合作！從消息傳出的那一刻起，短短幾天內便迅速炸開整個錶壇與網路討論度。原本外界幾乎一致認為，Swatch與Audemars Piguet（愛彼）“應該會”順理成章推出「平價版皇家橡樹（Royal Oak）」手戴式腕錶，結果正式公開後卻完全跌破眾人眼鏡：「竟然是一款可掛在胸前、包包、腰帶褲頭，甚至還可以立起來當小桌鐘使用的『懷錶』設計！？」

延伸閱讀：從3萬到百萬等級：碳纖維腕錶正熱門，這8款一戴就回不去
 

Source：Audemars Piguet、Swatch

這系列名為「Royal Pop」的懷錶樣式，設計靈感分別擷自：AP於1979年推出的一款「皇家橡樹」44毫米懷錶，以及Swatch於1986年推出的經典「Pop」系列色彩。一共推有8種不同配色版本，搭載改良版手上鍊機芯，並具備約90小時動力儲存。不過更重要的是，它早已不只是傳統腕錶，而更像是一種能自由搭配的「穿戴式時間裝置」。
我覺得…這次聯名最強的地方，在於它完全不照市場期待走。大家都以為會看到一只「平價皇家橡樹」，但Swatch偏偏端出一款復古、前衛，甚至有點荒謬的懷錶作品，反而因此更有記憶點。某種程度上，我甚至覺得它比當年和Omega聯推的「MoonSwatch」還要更加大膽且有意思呢〜

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注目聯名2：

雷達×柯比意，把現代主義建築濃縮到腕錶裡

Source：Association des Sites Le Corbusier、Fondation Le Corbusier

Rado（雷達）與「現代建築之父」—Le Corbusier（柯比意）的合作，其實並非首次，但2026年二度聯手推出的全新作品，應算是目前最完整一次的致敬企劃了。這系列正式名稱為「True Round × Les Couleurs™ Le Corbusier®」，靈感源自柯比意著名的「建築色彩學理論」，並將其個人代表建築，如法國「La Cité Radieuse（馬賽公寓）」、印度「Chandigarh Assembly Palace（昌迪加爾議會宮）」，以及美國「Carpenter Center（哈佛視覺藝術中心）」…等建築設計的細節或色彩，將之轉化成錶盤上的紋理與高科技陶瓷配色當中。
 

Source：Rado

我很喜歡這系列的一點是，它完全沒有刻意走浮誇路線，反而透過極簡線條、幾何比例，以及帶有混凝土質地的紋理處理，低調呈現出柯比意的現代主義建築風範。它並不像一般潮流聯名那樣追求第一眼的強烈衝擊，但只要是懂設計、懂建築的人，相信是會被這般細膩的美感所吸引。

注目聯名3：

亨利慕時×Reebok，把「Pump球鞋」做進機械錶

Source：H. Moser & Cie.

如果說…今年鐘錶圈的哪個聯名是最讓人信服且深度的“驚奇之作”，我個人一定先投H. Moser & Cie.（亨利慕時）一票！因為，Moser這次不是單純跟Reebok球鞋聯名，而是直接把Reebok於90年代推出的經典「Pump充氣球鞋」概念給做成機械結構！
 

Source：H. Moser & Cie.

根據目前現有的資訊，「Moser × Reebok—Streamliner Pump」這款聯名作，最大的特色，便是透過按壓式機械結構來增加動力儲存，每按壓一次，就能增加約一小時動力。它把「上鍊」從傳統旋轉錶冠，改成了一個可按壓、可互動、帶即時回饋的機械介面，而這種設計在高級製錶裡非常少見。

無論造型還是功能性，這款聯名都堪稱今年最具突破性的作品，而一黑、一白兩個版本各限量250只，更讓整件事顯得瘋狂。因為它不只是聯名，而是真正把球鞋文化轉化為鐘錶機械語言。這或許也正是獨立製錶最迷人的地方。

注目聯名4：

江詩丹頓×羅浮宮，真正的博物館等級藝術錶

Source：Vacheron Constantin

我們常形容「頂級製錶工藝，就像戴在手腕上的藝術品」，但Vacheron Constantin（VC，江詩丹頓），這次於2026年「Watches & Wonders錶展」上發表的「Métiers d'Art 藝術大師」系列新作，幾乎可說是真正把千年古文明藝術珍品直接“戴著走”。品牌再度攜手法國羅浮宮，從館藏古文明藝術汲取靈感，推出4款限量時計，將古埃及、亞述、古希臘與羅馬帝國的經典雕塑與神話角色，濃縮進一個又一個的方寸錶盤之中。
 

Source：Vacheron Constantin

此系列最迷人的地方，在於VC並非單純將藝術作品印製到錶盤上，而是透過微繪琺瑯、手工雕刻、金雕與微型藝術…層層堆疊，細膩重現古文明的神韻與細節。甚至為了致敬原作，還特地選用與雕塑相同來源的石材進行雕刻，這種近乎偏執的堅持，也再次展現品牌深厚的工藝底蘊。當看著這系列作品時，真心會有種「機械錶原來還能繼續往藝術方向進化」的震撼；而這4款超〜絕美錶款，對我來說，早已超脫了所謂的單純物質佔有，反倒更像是一種對人類智慧長河的致敬。

注目聯名5：

Louis Erard×蕭伯斯坦，讓時間露出微笑

Source：Louis Erard

成立於1929年的瑞士鐘錶品牌Louis Erard，一直以「可負擔的機械錶」為定位，而這次攜手鬼才設計師Alain Silberstein（蕭伯斯坦）的再次合作，更可說是鐘錶圈少數真正「把快樂做進時間裡」的注目聯名之一。本身出身建築設計師背景的Silberstein，自1980年代以來，便以紅、黃、藍三原色與圓形、三角形、方形…等幾何圖形而聞名於業界。包含腕錶在內，他奉行將「Bauhaus（包浩斯）」美學精神注入在實用的產品設計當中，以形成極具辨識度的個人風格，也讓他的作品長期在獨立製錶圈保有穩定的熱度。
 

Source：Louis Erard

這次與Louis Erard合作的兩款「微笑錶」系列，亦延續Silberstein一貫的標誌風格，在錶盤上加入笑臉元素、鮮明色塊與幾何指針設計…同時結合上專業的瑞士製錶工藝，使其錶觀形成一種強烈的反差感。外觀看似童趣的玩具感，但內在仍是嚴謹的機芯結構，以另一種方式，提醒著我們：「錶，其實也可以是讓人感到快樂的存在。」

注目聯名6：

伯爵×安迪沃荷，普普美學全面回歸

Source：Piaget

1950年代中、後期至1960年代的普普藝術浪潮中，已故藝術大師Andy Warhol（安迪・沃荷）無疑是最具代表性的核心人物之一，他不僅重新定義了流行文化與當代藝術的疆界，也長年與時尚與奢華世界保持密切連結，甚至私下收藏超過7枚來自瑞士製錶暨珠寶世家Piaget（伯爵）的作品。
 

Source：Piaget

Piaget推出的「Andy Warhol」系列，正是向這位藝術大師致敬之作，以他生前喜愛的「Black Tie 枕形錶殼」為設計基礎，結合大膽色彩與天然寶石錶盤，形塑出極具辨識度的視覺語言。今年新作，則再度延伸系列風格，分別加入了青金石、虎眼石、古銅輝石與藍色石英…等材質，讓每一款錶盤都呈現獨一無二的天然紋理與色澤。這些寶石不僅強化了腕錶的藝術性，也讓整體設計更貼近 Andy Warhol所推崇的普普美學精神，鮮明、直接，且充滿個性。此一系列不只是腕錶作品，更像是將流行藝術轉化為可隨身配戴的當代藝術載體。

注目聯名7：

宇舶×山本耀司，不只是黑色

Source：Hublot

Hublot（宇舶） × Yohji Yamamoto（山本耀司）的合作，某種程度上，可以說是「黑色時裝美學」與高級製錶的一次正面交會。山本耀司先生一向不追求主流審美，他的設計建立在解構、不對稱與反時尚思維之上，而這樣的特質，也讓他與Hublot再次推出的新款「Classic Fusion」顯得格外契合。
 

Source：Hublot

在這次聯名中，Hublot延續其強烈的材質實驗精神，結合山本耀司常見的全黑調性、迷彩元素與美學細節，並透過不對稱與解構式設計語言，營造出近乎末日感的視覺氛圍。這樣的作品精神，也再次凸顯Hublot的轉變，不再只追求機械與奢華表現，而是逐漸把腕錶推向「態度化」的表達方式。

注目聯名8：

IWC×《小王子》，鐘錶圈最成功的說故事

Source：IWC

IWC這次推出的「The Little Prince（小王子）」系列，之所以迷人，我認為，關鍵在於它本質上並不單純只是一款「聯名錶」，而是一段被具象化的情感敘事。IWC向來以經典飛行錶聞名，但這次卻結合法國作家—Antoine de Saint-Exupéry的經典文學《小王子》，將書裡頭提及的世界觀，轉化為承載想像與情緒的時間載體。星空、孤獨、星球與童話感，在IWC最具象徵性的深藍色錶盤襯托下，被一一具象化。
 

Source：IWC

多款新作品，透過日夜顯示、日期視窗，以及翻至錶背上的小王子金屬微刻的剪影…等細節，把時間的流動，融為為更具詩意的觀看方式，也讓你手上配戴的腕錶，多了一層童話般的可愛。正如品牌總裁─Chris Grainger-Herr所強調，腕錶的價值從來不只在於產品本身，而在於它背後所承載的故事與情感共鳴。而「小王子」系列之所以貼近人心，是因為它讓機械製錶少了一點距離、多了一點溫度，並在理性精準之外，留下了一個有關夢境的想像空間。

注目聯名9：

百年靈×奧斯頓跑車，最純粹的男人浪漫

Source：Breitling

瑞士製錶Breitling（百年靈）× 英國跑車Aston Martin（奧斯頓・馬丁）的合作，可以說是汽車與高級製錶領域中少數真正“氣味”有的聯名之一。兩個品牌之所以能成立，不只是因為話題性，而是本身就共享相同的核心DNA：紳士氣質、純粹機械工藝、跑旅精神，以及對速度與細節的極致追求。Breitling正式成為Aston Martin跑車的官方合作夥伴後，雙方也預告將延續超過一個世紀的品牌連結，並以2026年首款聯名錶為開端，將設計、工程與速度語言進一步融合。
 

Source：Breitling

從目前釋出的概念細節來看，整體設計結合Aston Martin經典賽車的綠，以及源自F1塗裝的青檸色點綴，並將Breitling此聯名款「Navitimer」導入鈦金屬錶殼，同時搭配碳纖維錶盤，呼應賽車座艙的技術感。結合強化夜間可讀性的夜光塗層功能設計，讓整體既保有高級腕錶的質感，也延續賽車文化的實用性。

注目聯名10：

精工×Sega，把90年代電玩青春戴上手

Source：Seiko

論及今年哪個聯名最容易讓七、八年級生瞬間童年回憶破防，我覺得「Seiko（精工）× Sega」這組肯定榜上有名。為了慶祝電玩大廠Sega成立65週年，Seiko特別推出限量紀念腕錶，把整個企劃做成一種獻給電玩家們的情書，而非單純的商業聯名。
 

Source：Seiko

整體設計，充滿著大量電動玩家們超有共鳴的小細節，從錶盤配色、音速小子—索尼克剪影、經典藍白的Sega Logo字體與原創阿拉伯數字時標，再到錶背刻有65週年紀念字樣與限量編號…在在都讓人直接聯想到90年代的遊戲主機與大型機台文化。畢竟…「情懷」這件事，從來不是把Logo放上去就成立，而是你是否真的理解那個世代的記憶與感受。而Seiko這次，很明顯是懂的。

錶壇注目聯名11：

G-Shock×可口可樂，最有街頭感的歡樂聯名

Source：Casio

Casio（卡西歐）旗下經典G-Shock，這次與可樂大廠Coca-Cola 140周年的聯名，可以說是今年最直觀、也最沒有距離感的一次聯名。整體設計直接以強烈的可樂瓶子色澤作為延伸，一邊是 Coca-Cola 經典紅底與標誌性白色字體，另一邊則是呼應玻璃瓶身的半透明果凍綠色的錶體質感呈現，營造出非常鮮明、看到就知道是可口可樂的直覺式設計。

Source：Casio

這種設計方式很純粹，不依賴機芯故事或收藏邏輯，而是用最直接的視覺設計，整體非常90年代潮流感。我就很喜歡像這種不需要花腦筋懂機芯，也不用多懂收藏邏輯的，單純就是「看到會開心」的一款純粹腕錶魅力。

注目聯名12：

星辰×日本全家，把便利商店變成上手的日常

Source：FamilyMart Japan @IG、Citizen

日方FamilyMart（全家便利商店）與百年鐘錶老字號—Citizen（星辰）的聯名，我覺得，也剛好迎合上近年日本品牌所推崇的「生活感美學」，把便利商店文化、日常機能予以巧妙融合，做出一種讓人會心一笑的親切感。這次聯名的最大亮點，就是直接把全家便利商店最經典的藍、綠Logo配色融入進Citizen的錶盤與錶帶設計中，甚至連數字與細節配置，都充滿濃濃熟悉便利商店氛圍。整體走的是復古錶路線，搭配Citizen一貫輕質量、實用的配戴感，比起收藏品，它更像是一件真正適合我們每天戴出門的生活配件。
 

Source：FamilyMart Japan @IG、Citizen

更讓人驚豔的是價格。日本當地售價約1,998日圓，而台灣部分指定全家店舖也同步開賣，售價僅499新台幣，等於用不到500元的價格，就能入手一只帶有Citizen專業製藝的聯名錶。也因為價格實在太親民，再加上濃厚的日系復古感與便利商店文化話題，推出後，立馬在社群爆紅，甚至不少人開始跑遍全家找貨。我自己倒是很喜歡這類型的合作模式，因為它完全沒有高高在上的距離感，而是一種專屬於當地日常文化與旅行記憶的縮影。

2026上半年錶壇聯名盛事常見問答

Q1：傳聞中的Audemars Piguet與Swatch聯名是真的嗎？開賣日期與亮點為何？

A1：根據 2026上半年最新的錶壇動向，愛彼×Swatch的「Royal Pop」聯名計畫已正式官宣。這場被譽為「地表最強聯名」的合作預計於2026年5月16日起正式開賣。亮點在於Swatch運用其標誌性的生物陶瓷材質，重新演繹AP錶傳奇的「Royal Oak（皇家橡樹）」八角形設計，並注入鮮豔、具藝術感的繽紛機芯視覺，讓高端製錶的精湛設計能以更親民、有趣的數位時尚風格走進大眾視野。

Q2：H. Moser & Cie.與Reebok球鞋的聯名錶款「Streamliner Pump」有什麼特別功能？

A2：這是2026年最具互動性的跨界之作！亨利慕時將Reebok經典的「Pump充氣技術」，轉化為機械錶的「按壓上鍊」系統。錶殼8點鐘位置，設有亮橙色的鋁合金按鈕，這不是裝飾，也非充氣使用，而是每按一下，即可提供機芯約一小時的動力儲存。這種將Reebok於1989年推出的經典球鞋，與高端複雜機芯功能結合的設計，成功打破了傳統高級製錶的嚴肅框架。

Q3：為什麼2026年會出現這麼多打破傳統的鐘錶跨界聯名？

A3：這反映了2026年錶壇的「奢華升級」趨勢。無論是AP與Swatch合作，或是亨利慕時將球鞋按鈕轉化為機械結構...在在都顯示高端品牌，正積極嘗試與「潮流文化」及「運動生活」深度融合。這種做法，不僅能吸引年輕一代數位用者的目光，也透過異材質與趣味互動功能，重新定義了機械錶在當代生活中的情感價值。

Q4：日本全家便利商店（FamilyMart)）與Citizen錶聯名的設計亮點是什麼？售價是多少？

A4：除了高奢品牌，日本全家便利商店，旗下的服飾品牌「Convenience Wear」 與Citizen的首度聯名錶款，也絕對是2026上半年最具「平民貴族感」的注目單品。最精緻的設計細節，在於秒針、錶帶釦環與調節孔，都注入了全家標誌性的「藍、白、綠」經典配色。其部分指定的台灣門市也可以買得到，定價僅約NTD499（日本定價約為1,998日圓），以超高CP值與「星辰錶」的品質保證，被網友封為2026年必搶的神級腕錶。


 

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]]>Clark Tsao2026-05-14T19:21:03+08:002026-05-14T11:35:00+08:002026 話題聯名錶,錶款聯名,AP愛彼 Swatch,亨利慕時 Reebok球鞋,愛彼 Swatch懷錶Thu, 14 May 26 11:19:24 +080057804

有些人表面看起來很能扛，出了事總是第一個站出來。工作推不動他接、情緒沒人處理他扛，久了大家都習慣依賴他，卻忽略他其實早已累到快撐不住。對這些星座來說，不是不知道累，而是太習慣當那個不能倒下的人。一起看看那些嘴上說沒事，其實早已快崩潰的星座TOP4。

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總把事情攬在自己身上，其實累到快崩潰的星座
TOP 4：巨蟹座

source：Netflix《訂閱男友》劇照

巨蟹座最大的問題，就是太容易替別人操心。朋友心情不好，他擔心；家人有狀況，他扛；工作氣氛不對，他也會默默開始照顧所有人的情緒。很多巨蟹總覺得，只要自己多做一點，別人就能輕鬆一點。可問題是，他們很少真的停下來照顧自己。巨蟹有種奇怪的責任感，尤其對親近的人更明顯。他們不喜歡讓人失望，也不忍心看別人難受，所以常常把所有事情攬到最後，變成自己一個人在消化。最累的是，巨蟹還很會忍。情緒明明已經滿到快炸開，嘴巴卻還是那句：「沒關係，我可以。」

                    

總把事情攬在自己身上，其實累到快崩潰的星座
TOP 3：金牛座

source：SBS《我的王室死對頭》劇照 

金牛座很能撐，而且是那種悶著頭硬撐的人。很多事情別人覺得麻煩，金牛會想：「算了，我自己來比較快。」久而久之，他們就變成什麼都自己處理的人。因為金牛其實不太相信別人能做好。他們怕麻煩、怕失控，也怕事情最後變得更亂，所以寧願自己辛苦一點，也不想反覆收拾殘局。表面上看起來穩穩的，好像什麼都能處理，其實壓力早就堆到很滿。而且金牛很容易陷入「不能停」的狀態。一旦開始忙，他們會逼自己一直撐下去，因為只要停下來，那種疲憊感就會瞬間湧上來。所以很多金牛看起來冷靜，其實只是已經累到麻木。

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總把事情攬在自己身上，其實累到快崩潰的星座
TOP 2：處女座

source：MBC《21世紀大君夫人》劇照

處女座根本就是責任感過重代表。他們對很多事情都有「既然做了就要做好」的執念，所以只要事情交到自己手上，就很難真的放掉。別人一句「你比較細心」，他們就會默默把全部細節都扛起來。最可怕的是，處女座很難接受失控。他們總覺得只要自己再努力一點、再撐一下，事情就能更完整。所以很多時候，明明已經快累垮，還是停不下來。而且處女座有個習慣，就是把壓力往心裡吞。他們不太會喊累，也不喜歡麻煩別人。很多人看到的，永遠是那個把事情處理得很好的人，卻沒發現他們其實已經靠意志力在硬撐。

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總把事情攬在自己身上，其實累到快崩潰的星座
TOP 1：摩羯座

source：TVN《柔美的細胞小將 第三季》劇照 

摩羯座最可怕的地方，就是他們早就習慣了「只能靠自己」。很多摩羯從以前開始，就很少真的依賴誰。事情來了，他們第一反應永遠是處理，而不是求救。久而久之，他們也變成最容易把所有責任往自己身上扛的人。因為摩羯太怕失敗。他們總覺得，只要自己不夠努力，事情就會出問題；只要自己一鬆懈，就沒人能收拾。所以摩羯的人生常常像永遠停不下來的機器。最壓抑的是，摩羯連崩潰都很安靜。很多人以為他們很堅強，其實只是太習慣忍耐。情緒累積到極限，他們也不一定會說出口，而是繼續工作、繼續撐、繼續假裝自己沒事。

直到某一天突然完全沒電，大家才會發現，原來那個一直扛著所有事情的人，其實早就快撐不住了。

             

有些人不是特別堅強，而是太習慣當那個收尾的人。久而久之，他們把責任當成本能，把逞強當成日常，連情緒快撐不住時，第一反應都還是先把事情做好。這幾個星座最容易活成別人眼中的依靠，卻也最容易在沒人注意的地方，把自己逼到極限。

                    

主圖來源：TVN《柔美的細胞小將 第三季》劇照 

               

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有時真的會讓人忍不住懷疑：「時間是不是對某些人特別溫柔？」像日本女星─石田百合子，就時常被譽為演藝圈的「凍齡女王」與「奇蹟的57歲」（以2026年計算）。當她每次出現在鏡頭前，狀態都好到讓人驚呼：「這真的是57歲嗎？」但她最讓人喜歡的，其實不只是凍齡外貌，而是那種很自然、不刻意裝年輕的氣質。

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57歲還能像少女！石田百合子減齡穿搭太強了

Source：石田百合子 @IG

尤其在穿搭上，她總能用簡單的配色、舒服的剪裁，穿出清新又優雅的日系氛圍，看起來完全沒有年齡感。這次就想帶《Bella儂儂》讀者們一起看看─石田百合子的「13套減齡穿搭」，到底有哪些值得偷偷筆記的搭配技巧呢？

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關鍵單品1：亮紫色＋蓬蓬袖，靠「縮口袖上衣」穿出少女感

Source：石田百合子 @IG

現年57歲的石田百合子，完美示範了如何透過服裝穿出年輕氣息。就像這套，她選擇了一身搶眼的亮紫色上衣與長褲。雖然顏色鮮豔大膽，但衣服本身簡約大方的剪裁與高質感的布料，讓整體造型顯得時髦而非過於前衛。上衣的蓬蓬袖與縮口袖口設計，則為熟女性魅力增添了一抹俏皮的年輕感。而這正是一個聰明的減齡穿搭技巧！在單品上運用一些帶有年輕感的元素，如：荷葉邊、縮口袖口等。
透過石田百合子的這身穿搭，告訴我們大膽運用色彩、重視材質質感，以及在單品中加入一點「年輕心機」的設計元素…都可以是成熟女性們，在展現活力減齡的關鍵喔。

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關鍵單品2：大地色西裝＋蝴蝶結襯衫，「外硬內軟」最顯年輕

Source：石田百合子 @IG

像梅雨季這種忽冷忽熱的天氣，石田百合子這套「大地色西裝」穿搭真的太強，完全是熟齡女性的範本！她聰明地用深咖啡色套裝，疊搭同色系絲質蝴蝶結襯衫，視覺上既和諧又優雅，還能隨時應對室內、外的溫差。這套衣服之所以看起來「減齡」而不老氣，關鍵就在那件有蝴蝶結設計的內搭，完美柔化了西裝的嚴肅感，帶出一點溫柔的小女人味。加上她選了稍微寬鬆的 Oversized 剪裁，不必刻意顯露身材，反而有種輕鬆的時髦感。
我們可以學她這種「外硬、內軟」的同色系穿法，用一件有質感的西裝外套撐住氣場，裡面則配件柔軟、有設計感的單品，就能在多變的梅雨季穿出優雅，且充滿活力的姿態！

  

關鍵單品3：丹寧拼接長裙＋灰藍襯衫，牛仔穿搭秒變文藝少女感

Source：石田百合子 @IG

這套看起來既年輕又很有書卷氣的牛仔裝扮，是石田百合子最迷人的「鄰家感」！她選了層次豐富的丹寧拼接長裙，上身則搭了一件帶點空氣感的灰藍色襯衫，這種「All Blue」的藍色系疊加，在視覺上就非常清爽。而且她的長裙，也不是單調的深藍，而是用不同色階的牛仔布拼接，這種不對稱設計本身就很有街頭味，成功擺脫了長裙容易顯得厚重的感覺。最後，可在像石田百合子一樣戴上很有存在感的黑框眼鏡（沒近視者，可以選擇無度數裝飾鏡框就好），不僅可以修飾臉型，更有一種「文藝少女」的氣息，是不用動刀就能達成的最強減齡配件。

  

關鍵單品4：「條紋連身長裙」穿出藝術系少女感

Source：石田百合子 @IG

這套穿搭，完全捕捉到了石田百合子靈動又俏皮的一面！她穿上一襲滿版條紋的連身長裙，藍、黃、白交織的色調不僅充滿活力，整個人更散發出一種藝術家般的自由氣息。我們可以學她這樣穿，運用「條紋」展現永遠的青春元素，選擇剪裁具有層次感的長洋裝，並利用同色系配件來收斂視覺重點，就能像石田百合子一樣，在展現優雅品味的同時，依然保有少女般的清爽與朝氣！

  

關鍵單品5：格紋混搭太高段！穿出法式慵懶少女感

Source：石田百合子 @IG

石田百合子再次展現了她的印花混搭功力！她用不同大小、密度的格紋進行上下身堆疊，這種做法非常高標，透過不同比例的搭配法，會讓視覺產生豐富的跳躍感，比起單一格紋更顯活潑。穿得好是清新藝文，穿不好很容易變圍裙，但她穿起來卻充滿了法式的慵懶與俏皮。
我們可以學她這樣做，只要記得掌握好上下圖騰的大小落差，並在腰間加上一點設計細節或配件（如拉出腰線的腰帶），就能像她一樣，即便57歲也依然散發出那種初戀般的清爽氣息！

  

關鍵單品6：淺藍襯衫＋黑褲＋藤編包，穿出大人系清爽感

Source：石田百合子 @IG

這套穿搭，簡直是石田百合子「大人系極簡」的最佳示範！用最基礎的單品：淺藍色襯衫、黑褲與藤編包，為都會知性風注入輕盈的夏日活力。這套看似簡單的搭配，能讓她看起來既年輕又時尚。
減齡不需要刻意裝可愛，反而透過「異材質碰撞」、「色系層次堆疊」，以及「風格配件的運用」，在極簡與質感之間找到平衡，就能像她一樣，即便57歲依然散發出那種從容、自信且充滿生命力的優雅姿態。

  

關鍵單品7：俐落黑色造型＋珠寶點綴，穿出高級逆齡感

Source：石田百合子 @IG

石田百合子展現了熟齡女性最極致的「優雅力量感」！俐落的V領剪裁，不僅延伸了頸部線條，讓整個人看起來更加修長，成功擺脫了全黑造型容易有的沉重感。而既然，她是參加珠寶活動，簡單配戴具存在感的戒指與項鍊，便可讓造型視覺有個重點聚焦，高級感瞬間滿點。

我們可以學她這樣，如果之後在參加正式場合時，「寬褲」，會是比洋裝更顯年輕，且俐落的選擇。只要選對質感好的布料，並利用V領與高腰線來調整比例，哪怕50+歲，依然能穿出充滿氣場與活力的時尚丰采！

  

關鍵單品8：亮藍西裝＋條紋蝴蝶結襯衫，職場逆齡高級感

Source：石田百合子 @IG

石田百合子選擇了自帶清爽感的亮藍色西裝套裝，視覺上瞬間提亮膚色，展現滿滿活力。內搭，則是大膽選用「黑白直條紋蝴蝶結襯衫」，直條紋帶來俐落的延伸感，而蓬鬆的蝴蝶結設計，則是巧妙地中和了西裝的硬朗，帶出一抹溫柔的女性化氣質。
職場穿搭不是只有黑或白，其實也可大膽選用像這般清爽的亮色系，絕對就能在專業感中展現不凡的時髦品味與青春氣息！

  

關鍵單品9：長版襯衫＋窄管牛仔褲＋草帽，法式度假穿搭超清新

Source：石田百合子 @IG

在這張充滿法式鄉村風情的照片中，石田百合子示範了完美的休閒度假穿搭。一件柔和的藕粉色長版襯衫，寬鬆的剪裁不僅穿著舒適，更流露出自在的率性。再搭配深色窄管牛仔褲收尾，巧妙修飾身形線條，展現俐落感。
這套穿搭的亮點在於配件的運用，一頂米白色寬邊編織草帽，不僅具備實用的防曬功能，更瞬間提升整體造型的層次感，營造出悠閒氛圍。這身搭配完美融合了舒適、時尚與實用，非常適合郊遊、逛街或約會。想要穿出清新自然的風格，不妨參考石田百合子的這套吧！

  

關鍵單品10：立領蓬蓬袖上衣＋黑色直筒褲！靠設計感單品穿出逆齡

Source：石田百合子 @IG

她選擇了一件剪裁大膽的米白色立領蓬蓬袖上衣，搭配簡約的黑色直筒褲。這套穿搭，最吸睛的亮點在於上衣的蓬蓬袖設計。浮誇的袖型不僅增添了華麗的藝術氣息，更能巧妙地修飾手臂線條。立領設計則拉長了頸部線條，顯得格外幹練。

石田百合子這身穿搭，告訴我們大膽選用設計感十足的單品、重視材質質感，以及在穿搭中運用設計元素，這些都是成熟女性可以運用、展現活力與品味的關鍵。

  

關鍵單品11：西裝＋素T，穿出職場減齡中性風

Source：石田百合子 @IG

想讓西裝變年輕？不妨參考石田百合子的這套灰色西裝穿搭，示範了如何將正式感穿出「輕鬆感」，是職場女性非常值得參考的減齡中性風。她選用淺灰色成套的稍寬西裝，傳遞出一種不需要刻意展現身材曲線的從容氣度。而內搭，則是穿上純粹的圓領白T，像這種「西裝套裝 + 素T」的組合，瞬間就瓦解了容易顯得老氣或太過嚴肅的困擾，讓整體氛圍變得非常年輕且乾淨。利用低飽和度的中性色調，就能穿出像石田百合子一樣，既有質感又充滿活力的知性美！

  

關鍵單品12：吊帶褲穿搭，超自然減齡

Source：石田百合子 @IG

這套吊帶褲穿搭，完美示範了石田百合子式的自然減齡感！以米白色工裝連身褲，搭配霧藍灰澎袖上衣，利用低飽和的清新色調，營造出柔和之氣質，再透過寬鬆版型，帶出毫不費力的隨性時髦。眼光移到腳上的設計感網眼小白鞋，則成為石田百合子穿搭的整體亮點，也讓造型更輕盈、有年輕活力。

此一搭配也證明了減齡不必刻意裝嫩，只要掌握工裝元素、舒服輪廓與清透配色，就能穿出優雅又顯年輕的氛圍。

  

關鍵單品13：黑色燈籠袖上衣＋高腰打褶褲，大地色穿搭高級逆齡感

Source：石田百合子 @IG

這套造型，真的很有石田百合子予人的那種「優雅又高級」的風格！她用黑色燈籠袖上衣，搭配燕麥色高腰抓褶褲，看起來沉穩卻完全不顯老。尤其她將上衣紮進高腰剪裁的褲子裡，讓整體比例瞬間變超好，也讓人看起來更俐落有精神；微微澎起的袖型，則替黑色增加一點柔和少女感。其實…減齡不一定靠粉嫩色系，像這種大地色＋有線條感的搭配，反而更能穿出成熟又年輕的時髦感。

  

石田百合子減齡穿搭常見問答

Q1：石田百合子被譽為「奇蹟的57歲」，她的減齡穿搭核心技巧是什麼？

A1：石田百合子的減齡核心，在於「不刻意裝年輕」。她擅長利用簡單配色與舒服剪裁，營造出優雅的清新感。具體技巧包括大膽運用亮紫色等活潑色系提亮膚色，並在單品中加入蓬蓬袖、縮口袖等「年輕心機」設計，讓成熟女性的魅力中帶有一抹俏皮活力。

  

Q2：熟齡女性如何將西裝外套穿得年輕而不老氣？

A2：關鍵在於「外硬、內軟」的層次穿法。石田百合子示範以Oversize剪裁的西裝外套，展現隨性氣場，內搭則選擇柔軟且具設計感的單品，例如絲質蝴蝶結襯衫。蝴蝶結能中和西裝的嚴肅感，轉化為溫柔的知性美，是面對忽冷、忽熱天氣（如梅雨季）最實用的減齡方案。

  

Q3：如何利用丹寧單品（牛仔穿搭）穿出文藝美少女的氣息？

A3：推薦選用拼接設計與同色系疊加。石田百合子以不同色階牛仔布拼接的長裙打破厚重感，上身搭配灰藍色空氣感襯衫達成「All Blue」清爽視覺。此外，配戴具有存在感的黑框眼鏡，是提升「文藝少女感」的最佳配件，能修飾臉型並增添書卷氣。

  

Q4：日常極簡風格中，有哪些能瞬間提亮氣色的關鍵配件？

A4：在「大人系極簡」風格中，藤編包與淺藍色襯衫是首選。淺藍色襯衫，能為穿搭注入輕盈的夏日活力，而藤編包則能透過異材質碰撞，展現從容姿態。此外，像是在腰間加上拉出腰線的腰帶細節，或選擇格紋混搭時，掌握上、下圖騰的大小落差，都能讓極簡造型顯得活潑且層次分明。

 

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]]>Clark Tsao2026-05-13T12:22:38+08:002026-05-14T11:00:00+08:00石田百合子,石田百合子減齡穿搭,奇蹟57歲 石田百合子,逆齡女王 石田百合子,石田百合子57歲減齡穿搭,石田百合子穿搭Thu, 14 May 26 10:33:00 +080057670

西門町再掀質感旅宿新話題！隱身鬧區的Oani綠洲，以靜奢為核心語彙，結合多元房型與設計細節，打造一處能快速切換城市節奏的停留出口。從捷運一分鐘即達的便利，到深夜宵夜與香氛體驗，為今夏台北旅行提供更精緻的住宿選擇。

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在喧囂找到安靜的存在

台北的夏天，總帶著一點躁動，演唱會、展覽、市集接連上場，城市節奏比氣溫還要高。在這樣的流動裡，旅宿角色悄悄轉變，從單純的過夜空間，成為情緒切換的中繼站。位於西門町核心的 Oani 綠洲，正是這樣的存在。步行一分鐘即可抵達捷運站，卻刻意在設計與氛圍上與街區形成反差，讓旅人能在熱鬧與靜謐之間自由切換。當多數飯店追求視覺張力，它選擇收斂語言，用低調質感為旅人留下喘息的空白。

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重新定義停留的自由度

不同於傳統飯店單一框架，Oani 綠洲在房型配置上更像是一種生活提案。從女性專屬床位、混合床位，到完整機能的獨立套房，每一種停留形式都被平等對待。對獨旅者來說，床位房提供安全且有秩序的共享空間，洗沐與動線設計細膩劃分，讓共住仍保有邊界感；而選擇套房的旅人，則能在隔絕噪音的同時，保留對街區日常的觀看。這樣的配置，回應了當代旅人更流動的生活方式，有人需要社交，也有人渴望獨處，而這裡讓兩者都成立。

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本事空間製作所操刀

空間由本事空間製作所操刀，刻意淡化裝飾性語彙，轉而強調材質與光影的溫度。走進室內，不會被強烈風格包圍，而是一種逐漸降噪的過程：光線柔和、材質自然，節奏被放慢。飯店更導入全棟空氣淨化系統，搭配P.Seven調製的草本木質香氣，從嗅覺開始改變停留體驗。這些看不見的細節，反而成為最有存在感的設計，不是為了展示，而是讓身體真正放鬆。

城市與自我的交界

當夜晚降臨，Oani 綠洲的節奏再次轉換。宵夜時段提供的台味甜湯或在地精釀，不只是服務，更像一種儀式，讓旅人從外界抽離回到自身狀態。客房內的設計同樣克制，捨去過度陳設，只留下觸感細膩的器皿與洗沐選品，讓注意力回到最基本的感受。這樣的安排，讓「回房間」這件事變得有重量，而不是行程的附帶選項。當城市還在運轉，房內卻已經進入另一種時間軸。

在西門町重新理解安靜的價值

西門町向來代表年輕、熱鬧與快速更迭，但 Oani 綠洲提供了另一種閱讀方式：在最喧囂的地段，保留一塊可以沉靜的空間。這種對比，反而讓整段旅程更完整——白天投入城市的刺激，夜晚回到自我。當「靜奢」成為全球旅宿趨勢，它並非炫耀，而是一種節制的選擇。Oani 綠洲的存在，讓人重新思考，在旅行之中，真正珍貴的或許不是去了多少地方，而是是否曾經好好停下來。

西門Oani 綠洲常見問與答

Q1：Oani 綠洲交通方便嗎？從捷運怎麼走最順？

A：Oani 綠洲位於西門町核心，距離捷運西門站步行約1分鐘，建議從6號出口出站最直覺。若從台北車站轉乘，搭乘板南線一站即可抵達。由於西門町屬於徒步區域，汽車較難直達門口，建議以捷運或計程車搭配短距離步行最省時。

Q2：附近好停車嗎？開車入住方便嗎？

A：西門町一帶停車位相對有限，且多為收費停車場，尖峰時段（假日與晚間）容易客滿。建議可停放在峨眉立體停車場或洛陽停車場，再步行約5–10分鐘抵達。若攜帶行李較多，建議先臨停下行李，再將車輛移至停車場，整體動線會更順暢。

Q3：房價大概落在哪個區間？適合什麼樣的旅客？

A：價格依房型差異較大，床位房通常落在NT$800–1,500／晚，適合獨旅或預算型旅客；獨立套房則約NT$3,000–6,000／晚，依空間與設施不同浮動。整體定位偏向設計感旅宿，適合重視質感、又希望地點便利的旅人，尤其是來台北看展覽或演唱會的族群。

Q4：需要提前訂房嗎？現場入住有機會嗎？

A：由於地點位在熱門觀光區，加上房型多元，週末與活動期間（如演唱會、連假）訂房需求高，建議至少提前1–2週預訂。平日偶有現場空房，但床位房與熱門套房通常較快售完，若有指定房型或入住時間，提前訂房會更穩定。

Q5：有沒有特殊限制？例如女性友善、寵物或飲食需求？

A：館內設有女性專屬床位區，對單獨女性旅客相對友善；公共空間也有明確動線規劃，提升安全感。寵物方面多數房型不開放入住，建議事先確認規定。飲食部分雖提供簡單宵夜，但未主打餐飲服務，若有素食或特殊飲食需求，可直接利用西門町周邊多元餐廳選擇。

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]]>Naomi2026-05-06T15:36:45+08:002026-05-14T10:33:00+08:00酒店,飯店,旅館,西門Thu, 14 May 26 07:00:00 +080057757

比起T恤、背心，相信有不少人在近幾年夏天其實更常穿的是一件簡單的Bra Top。結合「內衣支撐」與「舒適剪裁」等優點於一身的Bra Top有多方便不必我們多言，但究竟要怎麼把它穿的有型又時髦那真的是一大學問。為此，在炎熱酷暑來臨前，我們特別盤點了5位女星的夏日Bra Top穿搭術，並精選10家平價Bra Top想為大家的夏日穿搭增添一些靈感。

  

Bra Top女星穿搭1：泫雅 

Source:泫雅@IG

首先是有「韓國性感小野馬」稱號的泫雅，在這套穿搭中，她選擇以黑色Bra Top作為核心，透過低胸剪裁與貼身版型，讓整體視覺帶有一點美式街頭感，而作為上胸比較豐滿的代表，她在外層利用一件棕灰色「長版西裝背心」去平衡性感度，而這邊必須筆記的是，這件「長版西裝背心」因為比較直筒的版型以及V領的開口設計，一方面能為造型拉回時髦俐落的方向，一方面更有向內收縮的視覺效果，不只顯瘦，也讓腰線比例被重新拉長，是比較豐滿的小個子女生非常值得參考的範例。

延伸閱讀：西裝外套怎麼穿不顯厚重？柯佳嬿穿搭示範，顯瘦比例關鍵是「這個」

Bra Top女星穿搭2：Melinda

Source: Melinda@IG

延續「外罩式單品」與Bra Top組合的穿搭邏輯，Melinda則將Bra Top穿出了一種藝文調性。有別於泫雅的正裝性感，她利用灰色Bra Top打造一種「輕運動感」，再加上一件藍白細條紋襯衫與白色打摺寬褲，使整體瞬間多了慵懶又乾淨的氛圍。尤其是我們過去曾提過的2026必備單品「藍襯衫」，其不只因鈕扣開襟的服裝結構能巧妙露出Bra Top，讓整體散發性感魅力，一方面「藍襯衫」本就自帶降溫感，在夏天看起來也會特別清爽，又能讓造型多了隨性感，是大家可以輕鬆駕馭的造型，尤其是第一次嘗試Bra Top穿搭的人！

延伸閱讀：2026春夏藍襯衫穿搭5名人示範！10平價單品2千入手「它」最顯瘦

Bra Top女星穿搭3：華莎

Source:華莎@IG

講起慵懶風格的Bra Top造型，那不得不提的還有近日因推出單曲＜So Cute＞MV蔚為話題的華莎（Hwasa），作為女團Mamamoo的成員之一，她除了一直是團員中個性的代表，更是歐美穿搭的引領者，因此Bra Top的造型她早已駕輕就熟。但不只華莎最近常單穿印花Bra Top的造型充滿獨特的法式隨興風格，她過去也會搭配比較柔軟的單品，幫Bra Top增添鬆弛感，像是這套「褐色針織長版外套」就完美平衡了她性感與慵懶的穿衣特色。這樣的造型有兩個重點，一是「梯形領口」，二是「長版外套」；前者具角度的剪裁將上身的焦點往上烘托，並讓身形呈現自然的X型特別顯腰圍的纖細，後者則完美修飾了過多角度、銳利線條在身上導致身材看起來寬大魁武的缺點，垂墜感的針織布料更在下襬處呈現自然花邊，讓不到160公分的華莎看起來擁有逆天長腿。

Bra Top女星穿搭4：Jennie

Source:Jennie@IG

除了利用有開襟的外罩式單品為Bra Top增添造型感，Jennie在近日更開始於Bra Top外疊穿貼身長袖、背心或內衣幫上衣製造有趣的層次，像是在＜like JENNIE＞MV中這套造型就是Bra Top「疊穿」教科書等級的範例，完全把Y2K 千禧辣妹風重新穿出高級感。仔細觀察她這身穿著會發現，她總共穿了三件上衣，第一件為有明顯胸腺剪裁Bra Top，第二件為貼身的削肩短T恤，最後，她再搭上Hello Kitty的裝飾馬甲。疊穿Bra Top的方法在這陣子越來越流行，許多明星的私服都可以看到這樣的穿著，但Jennie厲害的地方在於，她透過剪裁與比例控制，讓整體不會過度裸露，反而帶有一種率性未來感，而疊穿時所展露的線條，薄布料透出的剪裁線還會視覺上修飾身形，是非常高妙的做法，如果想要為Bra Top穿法增添個性的人一定要試試看！

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Bra Top女星穿搭5：9m88

Source:9m88@IG

若你也想把Bra Top穿的很Y2K，但自己是手臂比較肉或是肩膀比較寬的身形不妨參考看看9m88的穿搭。同樣是「疊穿」，9m88則將Bra Top穿在外面，讓它原本就有點復古的韻味立刻多了一種「90年代運動甜酷風」非常俏皮可愛，是我們認為很適合亞洲女生嘗試的風格。利用服裝結構進行「視覺切割」，一方面除了可以透過服裝版型修飾身形，擋住蝴蝶袖、遮住副乳，也可以讓整體造型多了一塊調色盤，豐富造型的顏色和圖騰，幫穿搭注入型格與特色。

精選10件高CP值平價品牌

Source:Jennie@IG

2026平價Bra Top推薦1：Boga Shop

「Bogamade」美背Bra背心灰NTD558, Source: Boga Shop

2026平價Bra Top推薦2：Air Space

不對稱下擺壓紋平口BRA背心NTD490, Source: Air Space

2026平價Bra Top推薦3：HYGGE

撞色拼接美背運動內衣NTD890, Source: HYGGE

2026平價Bra Top推薦4：PAZZO

小辣V領拼接蕾絲細肩BRA TOP NTD490, Source: PAZZO

2026平價Bra Top推薦5：PEACH JOHN

舒適羅紋美背交叉細肩帶無鋼圈背心NTD990, Source: PEACH JOHN

2026平價Bra Top推薦6： Banana Pie

經典格紋背心烏雲午後NTD490, Source: Banana Pie

2026平價Bra Top推薦7：Uniqlo

AIRism棉質短版BRATOP平口背心NTD790, Source: Uniqlo

2026平價Bra Top推薦8：GU

bra-feel短版繞頸坦克背心NTD490, Source:GU

2026平價Bra Top推薦9：MOUGGAN

Y背窄版BRA TOP NTD464, Source: MOUGGAN

2026平價Bra Top推薦10：ZARA

聚醯胺纖維混紡上衣NTD990, Source:ZARA

關於Bra Top實際穿搭問與答

Q1：Bra Top 適合胸部比較豐滿或有副乳困擾的女生嗎？

A1：可以，但版型選擇非常重要。建議優先挑選包覆性較高、肩帶偏寬、下圍支撐力足夠的款式，像V領、梯形領口或坦克背心式Bra Top都比細肩帶更修飾。若擔心副乳或手臂線條，可以像泫雅、華莎一樣外搭長版背心、襯衫或針織罩衫，利用垂墜感與直線剪裁達到顯瘦效果，也能降低單穿Bra Top的不安全感。

Q2：台灣夏天穿Bra Top會不會太熱？怎麼搭比較清爽？

A2：其實Bra Top本來就是很適合台灣夏季的單品，但建議挑選AIRism、棉質混紡、羅紋或涼感面料，透氣度會比較高。如果擔心曝曬或冷氣房溫差，可以搭配薄襯衫、亞麻外套或洞洞針織罩衫，不只能增加層次，也比直接單穿更有造型感。顏色則推薦白色、灰色、藍色、燕麥色等淺色系，看起來會比全黑更降溫。

Q3：Bra Top 怎麼穿才不會顯胖或比例不好？

A3：Bra Top最怕的其實不是露，而是「比例切割」。如果上衣太短、褲頭又太低，容易讓身形看起來五五身。建議搭配高腰寬褲、高腰牛仔褲或A字裙，利用「上短下長」原則拉高腰線。另外，外罩式穿法也很重要，像長版西裝背心、襯衫或長外套，都能製造縱向線條，讓視覺更修長。小個子女生則可優先選擇短版Bra Top搭高腰下身，顯腿長效果會更明顯。

Q4：Bra Top 可以直接單穿出門嗎？需要注意哪些細節？

A4：現在Bra Top單穿已經是很普遍的穿搭方式，但關鍵在於「完整度」。若直接單穿，建議加入項鍊、墨鏡、帽子或包包等配件，避免整體看起來像居家服。同時也要特別注意內裡與支撐性，避免過薄或激凸問題。若是通勤、上班或第一次嘗試Bra Top穿搭的人，建議從「襯衫＋Bra Top」開始，比較容易駕馭，也更符合台灣日常穿衣情境。

Q5：Bra Top 清洗時要注意什麼？怎麼洗才不容易變形？

A5：因為Bra Top多半內建罩杯或彈性布料，最怕高溫與拉扯。建議以冷水手洗或放入洗衣袋柔洗模式清潔，避免直接丟進烘衣機。晾曬時也不要直接夾罩杯邊緣，以免鋼圈或襯墊變形。若是淺色或運動款Bra Top，台灣夏天流汗量大，建議穿過一次就清洗，避免汗漬殘留導致布料變黃或失去彈性。
 

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]]>CHU2026-05-12T17:37:15+08:002026-05-14T07:00:00+08:00顯瘦穿搭,Bra Top穿搭,罩杯背心造型,女星上衣造型,胸墊上衣Thu, 14 May 26 03:36:00 +080057781

近日日本電視台宣布翻拍經典日劇《悠長假期》，也讓許多70、80年代劇迷再次憶起當年的「一代日劇女神」山口智子。當年以俐落短髮、自然笑容與毫不造作的氣質成為時代繆思的她，如今邁入61 歲熟齡，除了姣好面容依舊從容、優雅，崇尚自然養身法則的她更有著一套「抗老哲學」值得熟齡女性取經！到底日劇凍齡美魔女日常飲食、生活節奏中藏了什麼不老秘密？現在跟著編輯一起了解。

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山口智子抗老養生法則1：高「酵」飲食

source : tomoko_yamaguchi_official@ig

「比起人造花，我想成為鮮花」山口智子的名言也道出她對於年紀與外在狀態的精神指標。她曾在訪談中分享，「發酵食品」是自己日常飲食中不可或缺的能量來源，像是味噌、納豆、優格等，都是她維持身體輕盈與精神穩定的要素。而攝取高「酵」飲食，不只能讓體態更輕盈，也有助於促進腸道蠕動、加強代謝，並且影響情緒與氣色。當腸胃狀態穩定，肌膚與精神自然也會更有光澤。

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山口智子抗老養生法則2：享受美食不節食

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相較一般女明星嚴格控管飲食，山口智子則崇尚「聆聽自我身體的聲音」。她表示，自己從不極端節食，甚至不把飲食當成懲罰。反而相信當身體渴望某種食物時，過度壓抑只會累積壓力，讓心理與生理都失去平衡。吃得開心，適量享受美食，不讓罪惡感支配每一餐，反而能建立更長久且健康的飲食節奏。

山口智子抗老養生法則3：維持身心狀態的「靈活度」

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對於養生，山口智子向來從容有自信，她曾提到，自己並不習慣量體重。比起體重機上的數字，她更在意身體是否仍然靈活、心情是否自在、精神是否飽滿。而這樣的抗老觀念，也提醒女性不該對「年齡」與「身材」過度焦慮。，而應該要以健康的心態面對年紀的變化，並且對所有事物保有好奇心與求知慾，才是維持年輕的不二法門。

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60歲熟齡族群必學「高酵飲食」

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隨著年齡增長，消化效率下降、腸道蠕動變慢、肌肉量流失，都是熟齡族群很常面臨的健康課題。而山口智子提倡的「高酵飲食」正好提供了熟齡族群絕佳的養生調理對策！所謂高酵飲食，核心在於透過發酵食物補充益生菌，並搭配富含膳食纖維的食材，形成益生菌與益生元的良好循環，幫助維持腸道菌相平衡。像是優格、味噌、納豆、天貝、鹽麴、康普茶等，都是可以自然融入日常的選項。不只幫助消化，也能減輕腸胃負擔，讓營養吸收更有效率。

高酵早餐這樣吃：希臘優格盆＋奇亞籽＋藍莓

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想開始執行「高酵飲食」，不妨先從早餐下手。以希臘優格作為基底，搭配奇亞籽、藍莓與少量堅果，就是一份簡單又有飽足感的熟齡友善早餐。優格能補充活性乳酸菌，奇亞籽與藍莓富含水溶性纖維，則能作為益生菌的「食物」，幫助腸道維持良好環境。對於早晨容易沒胃口，或擔心早餐吃得太甜、太油膩的族群來說，這樣的組合清爽不厚重，也能兼顧蛋白質、纖維與抗氧化營養。若想增加飽足感，也可以加入燕麥或少量堅果，讓早餐更完整。

高酵食材這樣選：改善便秘與代謝

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許多熟齡女性會發現，年紀增長後即使吃得不多，仍容易有代謝變慢、小腹堆積、排便不順的困擾。這時候，高酵飲食搭配高纖食材就是很好的日常策略。像是黑木耳、秋葵、糙米、菇類、深綠色蔬菜，都是很好的高膳食纖維食材；再搭配味噌、納豆、優格等發酵食物，有助於維持腸道蠕動與排便規律，長期下來，也有助於溫和改善便秘、水腫等代謝問題。

山口智子60歲養生常見問答

Q1：高酵飲食適合每天吃嗎？熟齡女性該怎麼開始？

A：高酵飲食可以每天少量融入，但不建議一開始就大量攝取。熟齡女性可先從「一天一份發酵食物」開始，例如早餐吃無糖優格、午餐搭配味噌湯，或晚餐加入少量納豆。若本身腸胃敏感、容易脹氣，建議先從半份開始觀察身體反應，並搭配足夠水分與蔬菜纖維，讓腸道慢慢適應。

Q2：納豆、味噌、優格哪一種最適合改善便秘？

A：若以排便順暢為目標，建議不要只依賴單一發酵食物，而是搭配「益生菌＋膳食纖維」。優格適合當早餐基底，搭配奇亞籽、燕麥、藍莓；味噌可加入豆腐、菇類與青菜；納豆則可搭配糙米飯、海苔或秋葵。對台灣讀者來說，外食族也可用無糖優格、地瓜、燙青菜作為最簡單的日常組合。

Q3：高酵飲食會不會讓腸胃脹氣？哪些人要注意？

A：剛開始吃發酵食物時，部分人可能會出現脹氣、腸鳴或排便頻率改變，通常與腸道菌相調整有關。建議先避免一次混搭太多種類，例如同一天同時喝康普茶、吃優格又吃大量納豆。若本身有腸躁症、胃食道逆流、腎臟疾病或特殊飲食限制，執行前最好先諮詢醫師或營養師。

Q4：想靠高酵飲食抗老，早餐可以怎麼搭配最實際？

A：最容易執行的方式是「無糖希臘優格＋高纖水果＋堅果種子」。例如無糖優格搭配藍莓、奇亞籽、燕麥與少量核桃，能同時補充蛋白質、好油脂與膳食纖維。台灣夏天濕熱，早餐可走清爽路線；若腸胃偏寒或早上容易腹瀉，則可改成溫熱味噌湯、糙米飯與燙青菜，避免過度冰冷。

Q5：熟齡女性除了飲食，還能怎麼維持山口智子式的年輕感？

A：文章提到的關鍵不只在吃，更在於「身心靈活度」。熟齡女性可把重點放在規律走路、伸展、瑜珈或肌力訓練，而非只看體重數字。平時也可透過旅行、學習新事物、培養興趣來維持好奇心。真正耐看的年輕感，往往來自穩定情緒、良好腸道狀態、適度運動與不過度壓抑自己的生活節奏。

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]]>Maureen2026-05-13T14:01:25+08:002026-05-14T03:36:00+08:00熟齡保養,抗老祕訣,山口智子,女性養生,養生飲食,美容養生