陳庭妮 精算瘦身術


曾經,因為免疫系統失調,陳庭妮試過了斷食法,肚子餓了只能吃蘋果,卻連0.1公斤都沒瘦下來,體認要瘦得先把身體調養好,於是她調整體質與瘦身並行,她說:「減肥就跟折扣一樣,得精打細算!」並避免僅看熱量,而不小心攝取含有過多脂肪的食物,每天大約攝取一千大卡!

除了飲食,陳庭妮會用最喜歡的運動─走路來瘦身,穿長袖至少散步半小時,讓身體流汗,維持體內的新陳代謝,。另外,她會按摩大小腿內外側的肝膽經,外側由上往下按,內側由下至上,等車時都可以敲一敲,抬腿時她會將腿打開呈V字型,放鬆腿部內側的經,都有助於暢通血液循環,偶爾也會去享受推脂、悠閒一下呢!

      醫生怎麼說

      當熱量的消耗大於攝取時,才會燃燒身體儲存的熱量,攝取食物時連脂肪卡路里一起
      考量,可避免攝取太多卡路里,但均衡飲食仍是最重要的。今天有大餐邀約,減少早
      午餐 份量效果並不顯著,因為晚上新陳代謝的速度較白天來得緩慢,建議吃大餐時少
      吃澱粉,多吃蔬果,以選擇性飲食避免發胖。按摩肝膽經效果以保健為主,能改善氣
      血循環,提高新陳代謝,應該在晚上十一點前就寢,使肝膽獲得充分休息。



   採訪撰文/楊欣樺 編輯/侯珈歆 攝影/易志強
 【本篇文章節錄自《儂儂雜誌》2011年9月號‧328期】



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Nesha Wang

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