享瘦晚間泡澡,改善壓力肥!


辦公室上班族容易因此囤積脂肪在腹部與臀部,夜間的「泡澡」活動,不但能幫助正在減重的妳達到提升代謝力、排毒也有美肌功效,更是紓壓方式!這樣舒適且輕鬆的方式,再加上後續的用心保養,一定讓妳美麗計畫事半功倍。

輕鬆瘦身關鍵在於「水溫」與「水位」

泡澡前先以大約相當於人體36℃左右的溫水沖澡,藉由皮膚表層的水分蒸發會帶走熱量,身體也會快速進入燃脂狀態;後再將水溫慢慢調高至38℃,毛孔會完全張開並促進熱量消耗。泡澡時,水溫維持在38~40℃最為恰當,最佳的瘦身水位大約在心臟以下,這樣可以讓身體各部位器官都承受適當壓力,若再搭配簡單的伸展與按摩動作,效果會更加顯著。

善用泡澡時光讓內外徹底放鬆

泡澡時間其實是依個人情況來控制,但最理想的是每10分鐘休息一下。泡澡前要避免空腹或飯後,除了先補充水分外,也可以準備水或花茶在一旁,以免大量出汗造成水分過度流失。為了讓獨享的沐浴時光能更加愉快,可以在浴缸周圍點上香氛或精油蠟燭,或者加入自己喜歡的入浴劑,當然一本好書與讓人的電影或音樂,也是能讓人完全釋放壓力的放鬆方法。

事半功倍的美肌養成

泡完澡後,利用大浴巾或浴袍繼續保持體溫,此時正是我們進行修護的最佳時機。因為泡澡時身體所產生的熱會和水分一起蒸發,泡澡結束後一定要把握黃金10分鐘來進行全身保養,要不然肌膚會比泡澡前更乾燥。臉部保養的最後一定要搽上鎖水乳霜,趁身體還溫熱時抹上保濕產品,建議妳可以使用較滋潤的油類產品,有下半身水腫困擾的人,也能趁這時候由下往上做淋巴按摩,一周後就會發現不僅浮腫消失,肌膚也變得非常光滑細緻!

Jill Stuart 親柔芙潤膚油,100ml/NTD750。
佳麗寶Kanebo Impress IC活膚喚能霜,30g/NTD7,500。

編輯/Linda Lin 圖片/Jill Stuart、佳麗寶Kanebo



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