大明星健康生活 原來腹肌與美肌是這樣養成


明星的好身材一半來自天生麗質,一半則是靠規律健康生活來的,不論是好萊塢明星或是當紅的韓國女子團體,請別懷疑!她們都是非常克制飲食,並且擁有運動習慣,多少女人們追求的美肌和腹肌,在她們身上都看得到。現在就公開茱莉安哈克Julianne Hough與2NE1的朴山多拉Dora,平常的保養秘訣吧!

茱莉安哈克Julianne Hough熱愛舞蹈,讓她維持完美身材。

茱莉安哈克剛滿25歲,出於舞蹈世家的她,跳舞就是保持健美身材的關鍵,最近澤迷上騎單車運動。減重時她吃得清淡健康,減少酒精、糖和麵包的攝取,但偶爾也會吃薯條和炸魚,建議「適可而止」不要過量的減肥法才能長久,對於喜歡吃的東西她則會與朋友分食的方式。

茱莉安哈克Julianne Hough最近愛上單車運動。
茱莉安哈克Julianne Hough的早餐是健康滿分的綠色蔬果汁。
茱莉安哈克Julianne Hough不喜歡讓自己看起來太瘦,她滿意現在健美的體態。
茱莉安哈克Julianne Hough旅行時也一樣執行適量的飲食習慣,不放縱是她維持身材的關鍵。
韓國女子團體2NE1的成員─朴山多拉Dora。

已接近30歲的Dora,有一張高中女生的臉孔,受到許多美妝品牌的青睞成為最佳代言人,並第二次當選時尚雜誌《Glam'mag》評選為100位全球最性感女星!除了基本的肌膚保養,她也熱愛運動,適度地流汗肌膚才會充滿光澤感,所以素顏的模樣依然亮麗動人,近日她更大方分享苦練的馬甲線成果,勻稱的線條是要努力付出的!

將近30歲的朴山多拉Dora依然維持童顏般的好膚質。
朴山多拉Dora平時就會利用空閒時間來訓練肌耐力。
朴山多拉Dora演唱會前加緊練習,希望能呈現最佳體態。
朴山多拉Dora秀出漂亮腹肌,讓粉絲們驚艷不已!

〈香蕉燕麥優格〉
1.香蕉剝皮後切成小塊。
2.將香蕉、少許砂糖、優格一起打成汁。
3.乾炒燕麥。(也可用一般麥片代替)
4.將優格果汁倒入杯中後加入燕麥。
四步驟就完成美味健康的早餐,僅163大卡,對於正在減重的妳完全沒有負擔,上班上課前無需開火、染上油煙味,食材的取得也相當容易!

編輯/Linda Lin 圖片/網路、尖端出版【 本篇文章節錄自《暖男上菜》】作者 李真豪



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