夏天到了快甩掉游泳圈 瘦小腹大作戰!

想要擁有平坦的小腹,就要運動、飲食雙管齊下,快跟著我一起簡單甩掉腰腹贅肉吧!

夏天快到了,短袖、短褲要紛紛出籠啦!肚子有團肥肉的妳,千萬不要露出鮪魚肚不然糗了,也要小心褲子上的鈕釦扣不起來。想要擁有平坦的小腹,就要運動、飲食雙管齊下,簡單甩掉腰腹贅肉有方法,快往下看看喔!

最常見的腰部運動是搖呼拉圈,很多女生認為可以瘦肚子,其實是個錯誤觀念

最常見的腰部運動是搖呼拉圈,很多女生認為可以瘦肚子,其實是個錯誤觀念,因為搖呼拉圈是產生離心力的運動,所消耗的熱量相當有限,與其不累不喘地搖個一小時,不如認真快走半小時,或者散步、慢跑游泳騎車也都是不錯的運動,也增強腹肌運動,能預防腹部肌肉不當的鬆弛。

除了運動以外,多吃對於瘦肚子有益的食材,像是黑豆。

除了運動以外,多吃對於瘦肚子有益的食材,像是黑豆。黑豆含有豐富的花青素,能幫助腹部脂肪燃燒,另外卵磷脂與植物酵素,能改善血液循環、浮腫,膳食纖維則能改善便秘。
黑豆茶DIY:黑豆洗淨後晾乾,以平底鍋小火煎到黑豆皮微微裂開,放涼後置於密封罐內。之後要泡茶時,只要取出適量黑豆並加入熱水,浸泡7~10分鐘即可。

在瘦肚子過程中,不免會冒出想偷懶、想放棄的念頭,這個時候妳需要的是足以激起鬥志的減肥激勵語

在瘦肚子過程中,不免會冒出想偷懶、想放棄的念頭,這個時候妳需要的是足以激起鬥志的減肥激勵語,寫在紙條上,在家裡最容易出現食物的地方貼上去,或者把妳最愛的女星照片貼在桌上,或是設成電腦桌布、手機鎖屏,隨時激勵自己向完美身材邁進!



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Lico Pai

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