想跟脂肪說bye bye?3個減肥最有效的習慣必遵守

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聽過不下一萬次:「我要減肥啦!」可是真正實行的又有多少人?好,教妳三招有用的減肥妙招,趕快學起啊!

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少食多餐加運動是減肥的基本,最方便的絕對是自己一個也能做的運動,即是跑步或在家跳鄭多燕。想減肥效果事半功倍,就要選對時間做運動。早上是新陳代謝最活躍的時時間,尤其在早上6時至8時。每次運動都應在20分鐘以上,因為首20分鐘是消耗碳水化合物,之後身體才會開始燃燒脂肪。

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很多人靠捱餓節食去減肥,是瘦得快,可是體型卻不夠緊緻。飢餓感會造成肌肉蛋白質分解,體型及皮膚會因失去肌肉而鬆馳,所以過度節食會令人看起來沒精神,而且也容易反彈。不是叫你練出大隻佬的肌肉,適量的肌肉訓練可令身體線條更美,亦可加速燒脂。

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特別推介我每星期最少做一次的Nike Training Club (N+TC) ,也是近年香港女生的大熱運動應用程式,升級版將於2014年1月發佈。新加入網壇明星Maria Sharapova 示範的15分鐘健身房訓練課程。這個健身專案名為「New Year's Crush」,創作靈感來自Sharapova的日常訓練,包括5套動作,可鍛煉核心部位、雙腿和後背,提高身體協調性。



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