6招愈睡愈美！美容覺怎麼睡最有效

愈睡愈美麗？是真的！肌膚會於睡眠期間進行自我修復，而睡眠質素會直接影響這修復過程。因此，有失眠問題或睡眠質素不佳的朋友，肌膚會出現黯沉無光的狀況。以下6招有助改善睡眠品質，今晚一起執行！

睡前1小時喝杯熱牛奶、蜂蜜水或薰衣草茶，都有助入睡，建議份量不要過多，否則整晚要去洗手間也會影響睡眠。

有研究證實香蕉有助入眠，當中含有色胺酸能引發睡意，尤其在晚餐吃得不多的時候，睡前吃1條香蕉也是可以的，不過如果每晚吃，則小心變成增肥，大家酌量地吃吧！

睡眠環境也會影響睡眠質素，有研究指出微弱光線會干擾睡眠，所以手機與燈光都應關掉。同時在睡前玩手機之類的發光產品，會更刺激大腦，令妳更加難以入睡。

讓身體習慣在某個時候睡覺，在某個時候起床，可以令提升妳的睡眠質素，建議每天睡6至8小時，身體與肌膚都能有足夠時間修復。

很多人睡前也玩手機，強光容易令雙眼不適之外，也會讓大腦難以進入休息狀態。其實改成睡前看書15分鐘，能培養睡眠情緒，可以讓妳睡覺時睡得更香甜。

床墊的軟硬及枕頭的高低視個人喜好來選擇，同時也會影響睡眠質素。假如妳一直也有睡眠問題，可以換個枕頭，甚至床墊，可能會有幫助。

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Athena

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