懶人必學! 葡萄柚減肥法

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懶人必學! 葡萄柚減肥法

炎炎夏日,背心、短褲幾乎是每人必備品,但我還沒瘦下來怎麼辦?! she.com將會由這個星期開始,定期為大家送上減肥餐單,歡迎所有試過或未試過的姊妹一起分享評價,交流減肥情報!這個星期的第一擊是專屬於懶人的「葡萄柚減肥法」!

葡萄柚則是「觸發劑」,引領整個燃燒過程

原理︰
菜單各種食物混合後可產生化學作用,以燃燒脂肪;而葡萄柚則是「觸發劑」,引領整個燃燒過程。正常情況下,5日後可減去5磅,之後每日減半磅,10日便可減去10磅。

葡萄柚則是「觸發劑」,引領整個燃燒過程

1. 連續跟著菜單進食12日,停兩日,如有需要再進食12日,再停兩日。
2. 午餐及晚餐的份量可隨意進食至飽肚為止,唯葡萄柚的份量不能自行增加或減少。

3. 每餐之間可飲用1杯不含咖啡因咖啡或不太濃的茶。

4. 要減少吸收咖啡因的份量,因咖啡因會影響胰島素,而減慢燃脂過程。


每餐之間可飲用1杯不含咖啡因咖啡或不太濃的茶。

5. 不可隨意進食其他食物或飲品,但可飲水。

6.不可吃甜品、麵包。

7.蔬菜類不包括白色蔬菜(如蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜),可選紅椒、紅蘿蔔、紅或綠洋蔥、蕃茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜及菠菜。

8.可選任何肉類、沙拉或蔬菜,亦可以用牛油來烹調,但不可加糖及澱粉質。

可選任何肉類、沙拉或蔬菜,亦可以用牛油來烹調,但不可加糖及澱粉質。

早餐︰
葡萄柚半個(可榨汁/不加糖)
雞蛋兩隻(任何煮法均可)
燻肉兩片


午餐︰
葡萄柚半個(可榨汁/不加糖)
沙拉(醬汁不限)
肉類(任何煮法均可)

不可食甜品、麵包

晚餐︰
葡萄柚半個(可榨汁/不加糖)
肉類(以魚類最理想/任何煮法均可)
綠或紅色蔬菜(可加任何調味或牛油) 或 沙拉(醬汁不限)


小食︰
一杯蕃茄汁或脫脂奶



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