• 產後辣媽速成4招

    • by Carmen
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    產後辣媽速成4招

    很多婦女生完寶寶後「發福」了不少,加上奶奶會煮一大堆進補食物大補元氣,這樣下去要瘦好難。望著以前漂亮的衣服通通都只能躺在衣櫥裡,真是欲哭無淚! 其實只要「坐月子」得宜,很快便能回復苗條身材!以下是4 招讓你極速恢復苗條身材!

    完全不吃鹽或調味品

    1.完全不吃鹽或調味品  
    一般來說,整個懷孕過程會令媽媽體重增加大約12kg。當中嬰兒連同胎盤的重量約5.5kg, 還有6.5kg 在哪裡?原來單是水分就佔60% 以上!  

    所以要極速瘦身,就要從排水開始。若是在坐月期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味料,或是罐頭等鹽分高的食物,都會令水分積聚在身體內不易排出,體重自然不能下降。

    有目的地進補

    2.有目的地進補
    有些媽媽坐月期間不斷進補,不知吃了多少隻麻油雞、薑醋蛋。以這種方式進補,想瘦都很難!其實正確觀念應該是先排惡露、後補氣。惡露越多越不能補,而且需要有目的地進補。例如頭兩周由於惡露未清,飲食重點就應該放在促進新陳代謝,排除體內過多水分上,而不適宜過分進補。  
       
    除此之外,飲食應要清淡、少鹽、忌脂肪、謝絕零食等。如果餐與餐之間肚子很餓,可食用脂肪低而且容易消化的食品,或少量多餐,那樣就可以確保自己不會進食太多!

    使用腹帶和及時運動

    3.使用腹帶和及時運動  
    生完寶寶,不但發福,皮膚亦會鬆弛!生產後使用孕婦專用的束腹帶,可以幫助恢復苗條身材,還可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛,亦可幫助消除妊娠紋。  

    不要以為生完小孩就放縱自己,整天坐在家中能不動則不動。其實適量的運動可以幫助消除腰部、臀部的多餘脂肪!一般來說,產後14 天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。當然眾媽媽要持之以恒,才能見到瘦身成果!

    親自哺乳

    4.親自哺乳  
    媽媽的身體為了製造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪慢慢消耗掉。每天餵母乳,可消耗500-800 卡的熱量,一個月之後,就會比不餵哺母乳的媽媽多消耗15,000-24,000 卡路里!  

    各位準媽媽在懷孕時亦記得不要暴飲暴食!只要吸取足夠的營養便可,那麼產後瘦身就會更容易。



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