超實用的15個瞬瘦習慣 林可彤一次公開!

每天找30分鐘到舒適的陽光下走走,補充維他命D,幫助營養和鈣質吸收。

正在減肥的女生一定都有個願望,那就是一直Keep住減重後的身材,不要總是在復胖過程中懊悔。原本不愛運動的林可彤,從大尺碼模特兒到現在人人羨慕的S曲線,如何辦到?現在就傳授15個瞬瘦秘訣給妳,養成習慣天天做,一起遠離易胖體質吧!

在我的FB和Instagram裡都關注著各國美麗的Model,看著她們就會天天都很想瘦。

Tips1.脫光光照鏡子
洗澡的時候就大膽照鏡子,面對自己吧!把喜歡的曲線記起來並維持它;不喜歡的部位也記下來消滅它。

Tips2.關注妳喜歡的身體
在我的FB和Instagram裡都關注著各國美麗的Model,看著她們就會天天都很想瘦、很想節食、很想運動、很想變美麗!

Tips3.用照片紀錄自己身體的變化
每次運動完,我都會拍下自己身材曲線,看得出成效,就會有動力繼續為美麗堅持。

Tips4.隨時縮小腹
這個小動作不僅會讓妳吃得少、小腹更平坦結實,也會因挺胸縮腹的關係,讓整個人看起來有精神。

每次運動完,我都會拍下自己身材曲線,看得出成效,就會有動力繼續為美麗堅持。

Tips5.飯後30分鐘一定要站起來
飯後30分鐘,小腸會開始吸收營養,此時若吃太多又不動,肥油就會緊緊跟著妳!

Tips6.保留一件最瘦時期的牛仔褲
下半身穿得愈有彈性或鬆垮,會讓妳不知不覺發胖。建議保留一件最瘦時期的牛仔褲,隨時督促自己,觀察身材變化。

Tips7.每天30分鐘日光浴
每天找30分鐘到舒適的陽光下走走,補充維他命D,幫助營養和鈣質吸收。

Tips8.坐著聊天膝蓋就輕輕夾
這是我平常會做的小動作,雙膝夾住,臀部只坐椅子的1/3。膝蓋和雙腿會不自覺地用力,輕鬆訓練到肌力。

飯後30分鐘,小腸會開始吸收營養,此時若吃太多又不動,肥油就會緊緊跟著妳!

Tips9.勤做扭轉和腹部按摩防止便秘
從上瑜珈課開始,深刻感覺到腰部扭轉姿勢的好處,嚴重便秘時曾嘗試過大腸水療,這些方式都讓我排便大為順利!

Tips10.尖叫中沖個冷水澡
運動完後用溫水和冷水交替沖澡,有助代謝乳酸和消除痠痛!冷水洗臉還可以增加肌膚緊緻和彈性。快快沖個冷水,再抹上乳液或緊實霜。

Tips11.早睡早起的重點是「早起」
在假期前我會和教練或好友先約好去晨跑,避免賴床。接著享受早午餐,不僅精神好也有徹底充電的感覺!

Tips12.睡前抬腿至少10分鐘
可放鬆站立一天的疲憊感,還可預防靜脈曲張。通常我會墊一個枕頭在腰部,屁股盡量貼近牆壁,雙腿伸直靠牆,配合腳板來回下壓、放鬆,一邊拉筋讓線條更美。

在假期前我會和教練或好友先約好去晨跑,避免賴床。

Tips13.睡前做英雄式減臀圍
跪坐後再後仰躺下,雙手自然向上伸展。剛做時會有點難放鬆、不舒服,但英雄式對睡眠和放鬆後背都有幫助,也有縮小臀圍的效果,睡前花5分鐘試一下吧!

Tips14.單腳站立1分鐘
無論刷牙、等公車或看電視,以單腳站立並縮小腹,練習平衡感,更能養出肌肉和預防骨質疏鬆。

Tips15.貼牆訓練提醒自己抬頭挺胸
剛入行做Model時,第一堂課老師就教我們抬頭挺胸,縮腹貼壁站立練習,持續5分鐘就很累。對習慣駝背或姿勢不正的人很管用。

部分內容擷取自《我不是天生瘦》─林可彤著  尖端出版



#關於作者

Linda Lin

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