開啟「炫腹」模式 自製1分鐘瘦肚子蔬果汁
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其實妳也可以像女明星一樣擁有纖細小蠻腰,就靠蔬果汁就能享瘦且不腹胖!蔬果汁雖然對身體好,但什麼時間喝最佳?又什麼樣的食材搭配效果最棒?日本果汁減肥女皇藤井香江,要告訴妳如何對症下藥,一次完成瘦身、美膚、清腸、抗老,並且消除壓力,還幫妳打造易瘦體質!
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早晨是排泄時間,以果汁為中心對消化沒有負擔。中午是消化酵素活躍時間,就吃自己想吃的東西。晚上少吃一些,晚間十二點以前要入睡。要是能遵守這些,身體的節奏會調整好,就會變成易瘦體質。
早晨瘦肚子果汁的4個規則:
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Tips1.水分多的食材要放在最下面。
柑橘類或葡萄、鳳梨等水分 多的材料要先放進去,調理機較 容易轉動。
Tips2.葉菜類要放在最上面。
輕柔的葉菜類蔬菜或香草類,要放在最上面,比較不容易有苦味。
Tips3.蓋上蓋子開始攪拌。
為了容易攪拌可以加點水,調理機不易轉動時,先暫時停下,打開蓋子,把材料往中央集中。
Tips4.留些蔬果肉享受吃的感覺。
留下少許碎片的狀態。在變成滑順細緻的果汁之前停止攪拌的話,就能享受到吃到蔬果的口感。
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做出好喝果汁的食材切法:
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材料
芒果 1個(100g)
柳橙 1個(100ml)或市售100%果汁亦可
做法
step1.芒果削皮切成一口大小。柳橙對半橫切,用榨汁機榨成汁。
step2.把1的材料放進調理機,打成濃稠液狀即可。
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材料
酪梨 1/4個(30g)+香蕉 1/2根(50g)+豆奶(無成分調整)100ml
做法
step1.酪梨削皮去籽,香蕉剝皮,切成一口大小。
step2.將所有材料放入調理機,攪拌成濃稠狀即可。
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材料
番薯 100g+優酪乳(原味)100ml+水50~80ml+楓糖(依個人口味)適量
做法
step1.番薯去皮切成一口大小,用微波爐(600W)加熱1分半~2分鐘。
step2.將所有材料放入調理機,攪拌至稠糊奶油狀。(番薯皮也可依個人口味加入)
部分內容取自《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁》─藤井香江 著 (布克文化)
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Linda Lin

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