別再浪費時間了!七個減肥的錯誤迷思

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女生為了減肥,無所不用其極,聽到未知是否有效的減肥方法都會去嘗試。以下7 個是大家常聽到,但其實沒有太大功效的keep fit tips。看過之後,大家不需要再花時間亂試了,還是趕緊做運動配合均衡飲食去減肥吧!


其實在減肥過程中是可以吃巧克力的,裡頭的成份可減慢糖份的吸收,減肥期間每隔15 天吃1 次黑巧克力,可以減輕你的饞咀的慾望,更會減少50% 的偷吃行為。


常說減肥時不要常量體重,因為會讓人容易氣餒。不過最近有研究發現,在減肥過程中注意重量改變,比到完成減肥期限才量體重的人,減的多4磅,而且體重更不易反彈。


很多人都說少食多餐有助於減肥,但其實計算卡路里攝取量是更有效的方法。比較少食多餐與每天吃兩餐的人的新陳代謝率,發現這並沒有明顯的差別,反而兩組人都是燃燒相同的卡路里。


這個應該是懶的做運動的人編出來的藉口,沒有證明做運動會讓人吃更多,燃燒卡路里並不會讓你覺得更餓。


不少人曾試過連喝幾天果汁排毒減肥,結果發現這幾天減下來的磅數,會在你回復正常飲食後回升,並不能減走體內脂肪。


下午4 時吃零食對於晚餐的食量沒有太大的影響,吃下午茶與不吃下午茶的人,在晚餐時攝取的卡路里是沒有多大差別的。


研究指出,飲低糖或無糖飲品的減肥人士與飲用正常糖份飲品的人比較,他們每天攝取卡路里的數量是相同的。因為飲低糖或無糖飲品的人會覺得已減了糖份,食物就可以吃多一點。想減肥,還是戒掉汽水吧!



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