• 日本女星教妳產後瘦身大法

    • by Carmen
    • |
    • |
    • Body&soul

    日本女星教你產後瘦身大法

    雖然看著新生命在肚裏一天一天成長,是一件很值得高興的事。但看著自己懷孕前的衣服通通不能穿,連瘦小的腳掌也給撐得大大的,就不禁心情鬱悶起來!

    孕媽媽想瘦其實不是沒可能的!日本4 位人氣女星將自己的產後瘦身大法公開,助各位媽媽一臂之力!

    梨花

    懷孕時體重:59kg
    產後體重:51.5kg (懷孕前約50kg)
    減肥方法:跳樫木式快瘦曲線舞

    生產完後身材走樣,為了要重返模特兒圈,梨花以日本美體教主樫木裕實的樫木式快瘦曲線舞來瘦身,並且在飲食上做了些小變化,以健康清淡的菜單為主。除了曲線舞外,她也會做些基本小運動,以達到最理想的身形!

    紗榮子

    懷孕胖了︰15kg
    產後瘦了︰15kg
    減肥方法:做有氧運動

    身為兩個孩子的媽媽,紗榮子的身材卻依然保持苗條,究竟有什麽秘訣呢? 據說是因為有專人指導……而這位專人,就是她的前夫,鼎鼎大名、效力於美國職棒德州遊騎兵隊的棒球投手達比修有。當時他為紗榮子設計的有氧運動,絕對是她的產後瘦身秘訣!

    參考瘦身法:

    快走屬於低衝擊運動,不會對産後女性的關節造成過大的壓力

    由於産後女性的體重大多超過了自己所承受的上限,所以會對膝蓋腰椎等關節造成過大的壓力,此時如果選擇過於劇烈的運動,就會導致關節受傷。快走屬於低衝擊運動,不會對産後女性的關節造成過大的壓力。而且快走的能量消耗強,可以幫助産後女性燃燒掉多餘的脂肪。

    産後女性在水中活動,水的浮力會減輕對關節的壓力

    産後女性在水中活動,水的浮力會減輕對關節的壓力,因此很安全。還有水溫一般會比體溫低,人體為了維持體溫,會消耗一定的熱量來保持體溫,所以也有利脂肪的燃燒。

    小倉優子

    懷孕胖了:13kg
    產後瘦了:11.5kg
    減肥方法:母乳喂哺

    懷孕時,小倉優子沒有戒口,每天吃冰淇淋,真的非常貪吃!但因以母乳喂哺嬰兒,她改變了飲食習慣,雖然吃的份量與懷孕時相同,但還是順利減重!

    主食盡量選擇五穀飯而不是白米飯

    主食盡量選擇五穀飯而不是白米飯。五穀飯有多點纖維,可以增加飽肚感,而且要攝取很多的蔬果,補充維他命。

    星野亞希

    懷孕時體重:不詳
    產後瘦:12kg
    減肥方法:體操

    即使每天生活很忙碌,星野亞希還是努力做運動,如一些基本體操等。另外就是乳房的保養與照顧,認真執行美胸體操!

    綜合4 位日本女星,不外乎都是從飲食跟運動著手,關鍵是要有意志力與鬥志,持之而行才能成功。各位要加油啊!



    #關於作者

    Carmen

    作者圖片
    #作者相關文章
    失戀就要讓自己更美麗!這3個法則學起來,展開新的美好戀情
    失戀就要讓自己更美麗!這3個法則學起來,展開新的美好戀情
    horoscope - 31 Mar 2014
    陳妍希甩開嬰兒肥!3消水腫飲食秘訣
    陳妍希甩開嬰兒肥!3消水腫飲食秘訣
    body&soul - 01 Apr 2015
    做家事也能瘦身? 四式告別產後肥胖!
    做家事也能瘦身? 四式告別產後肥胖!
    body&soul - 30 Jun 2014
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2020
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。