看照片就能瘦!最能激起減肥動力的Top10女星

Krystal鄭秀晶

用看的就能瘦嗎?

第一名:Krystal鄭秀晶

小時候就是運動健將的她,一直以來都是瘦瘦高高的身材,而11字腹肌如何練成?在小的時候曾經學過很長一段時間的爵士舞,當時身上的肌肉比例就較脂肪多,也就一直維持至今,所以不需要刻意練腹肌。一般人若非運動員,體脂肪不太可能像Krystal一樣低,所以腹肌的型狀也不會那麼明顯。

第五名:金泫雅
第三名:After School NaNa
第七名:金莎朗
第四名:朴秀珍
第十名:申敏兒
第六名:米蘭達可兒
第九名:Clara
第二名:全智賢
第八名:李孝利

這是女星們必須在短期間進行演唱會上露腹肌的表演,所採取的菜單。一般人可能有會遇到突如其來的活動(例如婚禮)需要減重,這時就可以採取低鹽、低脂、低碳水化合物、高蛋白的菜單,熱量約1200大卡,為期2~4星期的減重計畫。

早餐:玄米飯150g、炒蛋白100g、高麗菜
零食:小顆蘋果1個or柳丁一個
午餐:地瓜150g、沙拉(雞胸肉100g、高麗菜、辣椒粉、番茄、美生菜、奇異果醬)
零食:奇異果一個or小番茄20顆
晚餐:地瓜100g、沙拉(雞胸肉100g、高麗菜、辣椒粉、番茄、美生菜、葡萄醋)



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Linda Lin

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