她是兩個孩子的媽!超模吉賽兒邦辰魔鬼身材養成4招

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她是兩個孩子的媽?!

巴西第一超模吉賽爾·邦辰,是許多大品牌的寵兒,32歲的他是兩個小孩的媽咪,即使是產後,依舊保持著傲人的身材,使他能夠繼續穩居全球最吸金模特的寶座。各位想瘦身的女性,快來向超模辣媽朝聖吧!

每週3次瑜伽

對自己身材相當要求的邦辰,已經練了十二年的瑜珈,而在懷孕的期間也會每週做三次瑜伽。瑜伽能矯正姿勢不良,調節內分泌,促進人體新陳代謝。

把運動當成生活的一部份

吉賽爾•邦辰從小就非常熱愛各類運動,一生都秉持健康的生活態度,從冥想到衝浪,她都嘗試過。不要將運動看成只是是為了減肥,而造成壓力,而是融入生活,內化成習慣。

大腿肉掰掰

大腿肉掰掰

將腳呈弓箭步彎曲,其中一腳下彎,保持小腿與地面平行,微微抬起彎曲的那個膝蓋再慢動作下壓(膝蓋向下而非整個身體跟著往前傾),每腳20次,重複三個循環。這個動作能夠最大程度地活動到臀部肌肉,去除惱人的贅肉。

想擁有邦辰的蜜桃臀嗎?

想擁有邦辰的蜜桃臀嗎?

抬頭挺胸,將其中一腳抬離地面,臀部往內收,盡量維持身體平衡,保持動作5秒,
一腳做20下,切記身體要打直。這個動作能有效達提臀功效。



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