邁向S型!超模卡拉一週6天操練表公開


超模的身材不是一般人學得來的,也許她們有天生的好比例和長腿,但為了Keep住身材,她們絕對不輕易和美食妥協!但英國超模卡拉剛好相反,愛玩樂愛速食的她不靠節食減肥,規律運動及了解身體所需,就是她美麗的關鍵。

她不挑食並攝取足夠蛋白質。

Tips1.超級在乎S身型
卡拉雖然屬纖瘦身材,卻依然擁有圓潤翹臀,原因在於她會攝取足夠蛋白質,雞肉、魚肉的她飲食住要來源。強調自己並沒有刻意吃少,反而想增加一些體重,讓身型更加S。

Tips2.減少咖啡因攝取
因為咖啡因會刺激神經系統,干擾睡眠,一旦睡不好代謝也會變差。所以她會自製檸檬片+薑片以熱水沖泡,來代替咖啡。卡拉也盡量減少糖類攝取,低糖或無糖能保持好氣色。

卡拉規律運動讓她擁有好體力和健美身材!

星期一:慢跑45分鐘+跳繩15分鐘。 

星期二:拳擊訓練60分鐘。 

星期三:跳繩15分鐘+慢跑20分鐘。 

星期四:下半身重量訓練25分鐘+腹部肌力訓練25分鐘+跳繩10分鐘。 

星期五:瑜伽和冥想45分鐘。

星期六:瑜珈45分鐘+腹部訓練15分鐘。 

星期日:休息。



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Linda Lin

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