後天養成的美!好萊塢甜心安海瑟薇瘦身3祕訣

安海瑟薇

好久不見的安海瑟薇重返大螢幕! 在最近電影「星際效應」可以看出她的演技與魅力依舊不減,不過,身材較豐腴的她經常為了演戲而減肥,其中為了電影「悲慘世界」角色要求而逼迫自己爆瘦11公斤,雖然這樣的方法是一般人無法輕易嘗試的,不過別傷心,她私底下也是有維持身材的秘訣,大家一起來參考吧。

安海瑟薇出席典禮

安海瑟薇認為,平時多補充水分可以加速身體的代謝,在吃飯前喝水可以增加飽足感亦可降低自己的食慾,如果平時攝取的水分不足夠,有可能導致代謝率下降形成肥胖。不過,平時喝水時也要注意,每次喝水量不需太多,只要增加喝水的頻率即可,如果一次攝取過多的水分,可能會造成水腫或是身體電解質的不平衡。

如果不喜歡單純喝水的話,可以加一點蜂蜜或是檸檬,有助於排毒又可以幫助排便順暢,是個不錯的選擇。

安海瑟薇會定期到健身房報到

曾經,安海瑟薇在飾演「黑暗騎士:黎明昇起」貓女的這段期間,為了要穿上超緊身的戲服,她可是做了密集的體能訓練運動。同時她也會舉啞鈴、練習武術和瑜珈。在這次的訓練讓她了解到以前都以皮包骨為目標的她,原來”強壯”更重要。  

忙碌的上班族,下班之後根本沒有時間可以好好的跑步或健身,沒關係,妳可以在家做這項間歇訓練(Tabata),高強度運動 20 秒,休息 10 秒,持續四分鐘,總共八個循環的
一項訓練,只要花上四分鐘,每天持續下去就可以有效的減脂還可以雕塑身體的線條。 

安海瑟薇飾演

安海瑟薇很注重吃飯時間,她認為一頓飯至少要吃20分鐘以上,吃飯要細嚼慢嚥,除了可以降低飢餓感之外,還可以讓大腦感受到你在吃東西,才不會一下子狼吞虎嚥消化不良,又吃太多了。


雖然安海瑟薇使用比較偏激的方法爆瘦了11公斤,但如果使用不健康的減肥方法,很可能造成身體疾病甚至是復胖,建議使用正確的飲食方法搭配健康的運動,或是請醫生諮詢,才是打造良好的身材之道喔。

安海瑟薇會定期到健身房報到
安海瑟薇
安海瑟薇出席典禮
安海瑟薇飾演
安海瑟薇出席電影
安海瑟薇出席典禮
安海瑟薇化身為性感貓女
安海瑟薇出席奧斯卡頒獎典禮
安海瑟薇會定期到健身房報到
安海瑟薇出席典禮
安海瑟薇
安海瑟薇表示身體強壯比看起來骨瘦如柴好


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KIRA LIANG

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