維秘大秀倒數 天使火辣身材做什麼運動?

2013維多利亞的秘密大秀

3位火紅天使的健身飲食小秘密

杜晨科洛斯Doutzen Kroes

【How To】很多健身動作能強健肌力,但卻使妳的肌肉呈現短而粗的線條。天使們則是利用基本的芭蕾舞蹈動作,來雕塑局部,藉由伸展加強大腿內側的肌力,連帶腹部、手臂和整個上半部核心都會鍛鍊到。

瑪莎亨特Martha Hunt
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
瑪莎亨特Martha Hunt

【How To】她選擇一種叫Megaformer的健身器材,結合彼拉提斯、心肺功能訓練、核心肌力鍛鍊,以及柔軟度鍛鍊,可以用來進行超過一千種不同的訓練,全部的動作都要慢且精準,能達到雕塑效果讓肌肉疲勞。

瑪莎亨特Martha Hunt
瑪莎亨特Martha Hunt
瑪莎亨特Martha Hunt
瑪莎亨特Martha Hunt
瑪莎亨特Martha Hunt
卡莉克勞斯Karlie Kloss

【How To】要鍛鍊出完美的體態,其實85%是妳吃了什麼,而其他15%才是運動訓練。Karlie Kloss主要訓練為平衡和拉伸,也透過瑜珈加強身體協調及穩定性。她每天喝下足夠的水,超過8點就不再進食。

卡莉克勞斯Karlie Kloss
卡莉克勞斯Karlie Kloss
卡莉克勞斯Karlie Kloss
卡莉克勞斯Karlie Kloss
卡莉克勞斯Karlie Kloss


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Linda Lin

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