燃脂翻倍!冬季小聰明不長肉知識


冬天一想到運動就發懶,在這個容易長肉的季節,有什麼方法可以讓運動變得舒服而愉快?別只是賴在被窩裡、沙發上,提供給你兩個不錯的時間點,讓怕冷的人也可以好好燃脂一下。


剛洗好澡整個身體暖呼呼,就像是運動前做熱身般,一點都不覺得冷。快速將身子擦乾,把握此時,拿出乳液來全身塗抹,正是活動一下僵硬筋骨的好時機,也可以趁機扭腰、轉手或抬腿,更能促進全身血液循環。


要避免凸肚,請不要在飯後立刻臥躺或坐著不動。飯後通常體溫較高,趁這時候比較不怕冷,建議你可到室外走走(20~30分鐘),因冬季運動機會不多,如果可以就換上舒服運動鞋和保暖衣物,到附近散散步吧!



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Linda Lin

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