邊吃邊瘦!把握每天4個減肥黃金時段

4個瘦身最明顯的時段:何時動?何時吃?

這個時間人體新陳代謝速度最快,運動可以能有效消耗脂肪,吃早餐也能有很好的代謝。建議妳可以將夜間運動調整為晨間時段,春夏季天亮的時間較早,慢跑、騎車或游泳等有氧運動都不錯。

這時候可以吃少量點心,把想吃的食物或甜食在這時段吃掉,為晚餐前運動做準備。熱量控制在300卡左右即可。
.jpg)
晚餐前做點簡單的運動,快走是最好的飯前運動。若是搭乘大眾交通工具,建議妳下班時間提早一個站點下車,改以步行回家;或是不搭電梯改走樓梯。

吃完晚餐後兩小時可運動30分鐘。為避免對睡眠造成影響,不要做過於劇烈的運動,外出散步或伸展瑜珈都可以。
SHARE THIS STORY

Linda Lin

#作者相關文章

台灣女星接力拼減肥 5大妙招傳授!
body&soul - 15 Aug 2014

破解法國女人的美麗關鍵!6個遵循的美麗守則
makeup - 28 Jul 2014

體重從53→43!林依晨內在保養養生+減肥法大公開
body&soul - 13 May 2014
YOU MAY ALSO LIKE