邊吃邊瘦！把握每天4個減肥黃金時段
4個瘦身最明顯的時段：何時動？何時吃？
這個時間人體新陳代謝速度最快，運動可以能有效消耗脂肪，吃早餐也能有很好的代謝。建議妳可以將夜間運動調整為晨間時段，春夏季天亮的時間較早，慢跑、騎車或游泳等有氧運動都不錯。
這時候可以吃少量點心，把想吃的食物或甜食在這時段吃掉，為晚餐前運動做準備。熱量控制在300卡左右即可。
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晚餐前做點簡單的運動，快走是最好的飯前運動。若是搭乘大眾交通工具，建議妳下班時間提早一個站點下車，改以步行回家；或是不搭電梯改走樓梯。
吃完晚餐後兩小時可運動30分鐘。為避免對睡眠造成影響，不要做過於劇烈的運動，外出散步或伸展瑜珈都可以。
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Linda Lin
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