2週瘦腰15公分!神奇8字瘦身操

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在日本引起盛大討論的「8字瘦身操」,由減重訓練雕塑師,同時也是阿根廷探戈舞講師近藤學發明,動作靈感源自於西班牙語中的「8」,同時也是探戈舞步中的「Ocho」,以畫8的動作雕塑腰圍、臀部、大腿、側腹、背部、手臂等局部,最棒的是,這項動作沒有任何限制,因此可以「一邊做一邊進行原本就在進行的事」,比如看電視、刷牙等,因此不需要「來吧!要開始運動囉!」的動力,是一項隨時想到就可以進行的運動!


將注意力放在「深層肌肉畫8」,雖是一項韻律運動,但身體不需要快速動作,只要確實緩慢的實行,確實運用深層肌肉並由身體內側開始動作的感覺進行,可以更有效燃燒體內脂肪。

基本動作-站姿8字操


進階動作-腿部8字操


內容截自《Let’s Ocho!神奇8字瘦身操》



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