夏日清爽減肥餐-葡萄柚減肥法


進入了夏天,又來到了減肥的季節了! 吃膩了一成不變無趣的減肥餐了嗎?來點不一樣的夏日清爽菜單吧!she.com.tw 要跟所有姊妹們一同分享這份夏日減重菜單-葡萄柚減肥法。

原理︰
1. 菜單中各種食物混合後可產生化學作用,以燃燒脂肪;而葡萄柚就是關鍵的「觸發劑」,引領整個燃燒過程。如在正常的情況下,就有可能達到,5日後可減去5磅,之後每日減半磅,10日便可減去10磅。
1 磅 = 0.45359237 公斤

方法︰
1. 連續跟著菜單食用12天,停2天,如有需要再食用12天,再停兩天。
2. 午餐及晚餐的份量可隨意進食直到吃飽為止,唯有葡萄柚的份量不能自行增加或減少。
3. 每餐之間可飲用1杯不含咖啡因咖啡或不太濃的茶。
4. 要減少吸收咖啡因的份量,因咖啡因會影響胰島素,從而減慢燃脂過程。
5. 不可隨意進食其他食物或飲品,但可飲水。
6. 不可食甜品、麵包。
7. 蔬菜類不包括白色蔬菜(如蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜),可選紅椒、紅蘿蔔、紅或綠洋蔥、蕃茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜及菠菜。
8. 可選任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以用牛油來烹調,但不可加糖及澱粉質。

菜單︰
早餐︰
葡萄柚半個(可榨成汁/不加糖)
雞蛋兩顆(任何煮法均可)
煙肉兩片

午餐︰
葡萄柚半個(可榨成汁/不加糖)
沙拉(醬汁不限)
肉類(任何煮法均可)

晚餐︰
葡萄柚半個(可榨汁/不加糖)
肉類(以魚類最理想/任何煮法均可)
綠或紅色蔬菜(可加任何調味或牛油) 或沙拉(醬汁不限)

飲品︰
一杯蕃茄汁或脫脂奶


圖、文/香港she.com



#關於作者

Nesha Wang

作者圖片
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