蔬菜湯減肥法


繼葡萄柚減肥餐之後,小編要再推薦大家一道蔬菜湯減肥法!

原理︰
這蔬菜湯不含卡路里,讓妳越吃越苗條,而且還有排毒的功效喔。只要連續照這蔬菜湯菜單吃,估計有機會減去3~5公斤喔!

方法︰
1. 將大洋蔥4個、蕃茄8個、大椰菜半個、青辣椒3個、芹菜半個切成塊狀,放入鍋中,加水至浸過蔬菜面,大火煮10分鐘,然後再用慢火煮至蔬菜變軟,再放入鹽、胡椒、咖哩粉等調味,煮成蔬菜湯。
2. 配合餐單,連續食用7天,期間只要感到肚餓就可以再喝蔬菜湯。
3. 不可吃麵包、汽水、煎炸過的食物
4. 可以喝水、不含糖份的茶、咖啡、山渣汁及脫脂牛奶


菜單:
第一天
全水果餐,除香蕉以外甚麼水果都可以吃。第一天只喝湯和水果,還可以喝不含糖的茶、蔓越莓汁和水。建議吃較少卡路里的蜜瓜及西瓜。

第二天
全蔬菜及菜湯,生吃或熟吃均可,不能吃豆類或粟米等,建議可吃綠色的菜;晚餐可以加吃牛油焗薯一個,但不可吃水果。

第三天
參考第一天及第二天,全日可吃湯、生果和蔬菜,但不可吃焗薯。

第四天
要吃香蕉、脫脂牛奶及蔬菜湯,香蕉最多吃八個。

第五天
吃10~12盎司牛肉,一罐蕃茄或6個新鮮蕃茄,喝6~8杯水,至少喝一餐蔬菜湯。

第六天
可吃牛肉和菜,但不可吃薯仔。至少飲1餐雜菜湯。

第七天
吃紅米,可以盡情喝無糖份的果菜汁。但必需至少喝一次蔬菜湯。


圖、文/she.com



#關於作者

Nesha Wang

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