• 只要7分鐘【完美瘦身】,更能和柯P一樣成運動強人

    • by Shelly
    • |
    • |
    • Body&soul

    柯P騎車 台北→高雄 15小時,僅消耗...四千多卡路里


    以S編經常忙到下午才去覓食...小吃攤多半打烊,簡單以速食店果腹的狀態...這麼吃下肚的熱量,不想還好!一想...實在驚人!
    最常吃的組合:
    雙層牛肉吉事堡(460大卡)+中杯可樂(210大卡)+中薯(330大卡)=1000大卡
    燒肉珍珠堡(487.6大卡)+雞塊5塊(431.3大卡)+500cc純喫茶紅茶(145大卡)=1063.9大卡


    KO吃下肚的1000卡路里? 這3種類型的女人,通常這樣抗肥肉~
    以下均以50公斤為單位計算:
    (1)行動派,不求人的獨立女人組
    沒時間去上課,也不是非得進健身房的健身控,單純喜歡獨立進行最樸實的運動?
    游泳40分鐘(666卡)+慢跑4公里(205卡路里)+30分鐘仰臥起坐(216大卡)=1087大卡

    (2)討厭運動,想到流汗...就不舒服!能不動最好組 
    一般速度騎腳踏車2小時約20公里(400大卡)+散步走1小時(180大卡)+上樓梯5分鐘(35大卡)+拖地30分鐘(92.5大卡)+午睡一小時(48大卡)+唱KTV 2小時(162大卡)+洗碗20分鐘(45大卡)+泡澡30分鐘(84大卡)=1046.5大卡

    (3)享受花招百出!各種新姿勢的有氧運動~都想挑戰組
    一般有氧舞蹈30分鐘僅消耗170大卡...1000卡得跳3小時(淚奔)
    若妳和我一樣急著瘦... 不妨跟著老師練!熱搜到這組Special僅需84分鐘,便可減去1000大卡。

    其實...7分鐘就能瘦!

    ●分為12組運動,每組30秒。 
    ●每運動樣式,中間休息10秒鐘。 
    ●一套完成只需要7分鐘,不常運動的人尤其能馬上入門。
    ●建議一週做五日,僅需7x5=35分鐘,即可看到完美效果!


    聰明的妳!Here We Go!!!

    Image Source: Instagram




    #關於作者

    Shelly

    作者圖片
    #作者相關文章
    拒絕當老妹!必勝清爽感髮型推薦
    拒絕當老妹!必勝清爽感髮型推薦
    hair - 17 Jun 2016
    美好早晨喚起活力!這五位成功女性的早安時光,讓你變得不一樣
    美好早晨喚起活力!這五位成功女性的早安時光,讓你變得不一樣
    horoscope - 04 Feb 2016
    吃飯習慣對了,小臉輕鬆Get!快檢視這些瘦臉好方法
    吃飯習慣對了,小臉輕鬆Get!快檢視這些瘦臉好方法
    body&soul - 20 Jun 2016
    YOU MAY ALSO LIKE
    做自己,最時尚
    DARE TO BE YOURSELF.
    DARE TO BELIEVE.
    cover
    訂閱我們的電子報,每週收到潮流時尚美容觀點
    追蹤我們,不錯過Bella儂儂第一手流行訊息
    加入 Bella 儂儂會員,可搶先試用體驗我們提供的產品
    COPYRIGHT © 2020
    NONG-NONG GROUP LIMITED ALL RIGHTS RESERVED.

    本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。