名人健身教練Anna Kaiser 教妳3招躺著雕臀

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  小狗式踢腿、臥姿抬臀等基本翹臀操,有在健身的女生們應該都知道這些基本動作。今天,莎拉潔西卡派克和娜歐蜜華茲的專屬貼身教練Anna Kaiser,要教你躺著3招就能運動到深層的臀部肌肉:

Step 1: 擺動大腿→直攻臀部鬆垮贅肉


Step 2: 上下提臀→核心緊實、臀部提升打造微笑曲線


Step 3: 轉動腰部→ 集中外擴大腿肉,


影片示範↘

(source from usmagazine.com



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