名人健身教練Anna Kaiser 教妳3招躺著雕臀

  • by Kirstie
  • |
  • |
  • Body&soul

  小狗式踢腿、臥姿抬臀等基本翹臀操,有在健身的女生們應該都知道這些基本動作。今天,莎拉潔西卡派克和娜歐蜜華茲的專屬貼身教練Anna Kaiser,要教你躺著3招就能運動到深層的臀部肌肉:

Step 1: 擺動大腿→直攻臀部鬆垮贅肉


Step 2: 上下提臀→核心緊實、臀部提升打造微笑曲線


Step 3: 轉動腰部→ 集中外擴大腿肉,


影片示範↘

(source from usmagazine.com



#關於作者

Kirstie

作者圖片
#作者相關文章
時髦輕鬆上手 秋冬持續延燒的流行髮飾
時髦輕鬆上手 秋冬持續延燒的流行髮飾
hair - 29 Aug 2016
氣墊粉餅好比金磚 韓國美妝力到底有多強?
氣墊粉餅好比金磚 韓國美妝力到底有多強?
makeup - 28 Jun 2016
關於剪瀏海,你該問自己的七件事
關於剪瀏海,你該問自己的七件事
hair - 24 Aug 2016
SHARE THIS STORY
YOU MAY ALSO LIKE
RECOMMENDED

本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新,請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策,若您未點選同意而繼續使用本網站,則視為您已同意新版隱私權政策。