瑜伽對「性生活」幫助大?大膽老師解惑練瑜伽常見問題

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練瑜伽身材會變好,更能減肥?瑜伽天天做也沒關係?...,本回編輯整理出練瑜伽常見的6大問題,並請到Mystery Yoga的瑜伽老師大膽,為 B粉們一一解惑,並提供妳更多實用建議:

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老實說,練瑜伽並不能減肥(登愣!)以我為例,練了瑜伽這麼久,我的體重並沒有因此下降,但身體確實因此變得結實,因為我的脂肪都已經在練習過程中,慢慢地鍛鍊成密度高的肌肉了!

當然這也是需要經過長時間的累積,初期不可能立竿見影,短時間讓肌肉立現。但一開始學瑜伽,最重要的目的也絕對不是瘦,而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作,更了解妳自己的身體。先了解,再加強鍛鍊,任何運動都必須循序漸進。


身為瑜伽老師,我當然算是重度練習者,一方面我的身體也適應,所以能夠天天練習。但在我練瑜伽初期,一週也只有練習1~2次!我認為練習頻率可依照妳選擇的瑜伽派別,還有身體、心裡狀況去調整。畢竟瑜伽是一個身心靈運動,不同派別也有不同目的,像是心靈瑜伽、透過拉筋調整肢體的瑜伽,或強力瑜伽...等,強度高的就得依照體力和肌肉狀況來做;心靈瑜伽當然就看妳個人心境,如果你認為天天做能讓妳心情更平靜,沒有什麼不可!


對我而言,是所有人都能練,即便是骨頭有狀況或受傷過,只要找到適合自己的方式即可。舉例印度,瑜伽算是他們的國民運動,幾乎當健康操在練習,養成一種習慣,以保持身體的柔軟度。

就像我前面說的,妳要依照自己的需求選擇瑜伽派別,或是了解從何派入門對妳的身體來說
是比較沒有負擔的。再來,瑜伽老師的教學也很關鍵,在上課過程中是否有帶給妳啟發,也讓妳有意願繼續去學習,這才是學習瑜伽在本質上的意義。

Q4:瑜伽vs. 皮拉提斯的差別?
簡單來說,皮拉提斯著重在核心肌群的鍛鍊,所以會搭配快速呼吸和局部肌肉訓練達到成效。而瑜伽的鍛鍊就五花八門,可以都是伸展性的動作,也可以是強力的,類似Breaking地板動作,可柔也可勁。當然,也可以透過瑜伽針對局部的肌肉鍛鍊,同樣能達到做皮拉提斯的目的。 

Q5:筋骨太硬或怕痛的人適合做瑜伽嗎?
其實我剛練瑜伽的時候,兩個問題我都具備了!當時我的腳掌的大拇哥還因意外骨折壓斷,休息很長一段時間後,第一個接觸的運動就是瑜伽,當時我的筋骨也很僵,又怕舊傷的痛,但我的瑜伽老師給我很好的引導,給我適當的訓練方式,也讓我在練習過程中不因痛而退縮,對自己越來越有信心。


我曾上過一位瑜伽老師—The Moon Den李安妮的課,她也精通男女的性與心靈療癒。記憶中,當時鳳小岳也帶著他現在的老婆一起上那堂課,我推薦所有對這方面有興趣的情侶或夫妻都可以來試試。

李安妮老師曾經出過一本書叫《妳天生就是性愛女神》,她其實也是利用瑜伽的呼吸和動作,引導女性釋放自己「內在的能量」,能讓保守的東方女性用更開放的心去了解自己的需求,並能更敞開心胸,透過身體去讓對方直接去感受到對妳身體來說最舒適的角度或姿勢,讓你們的性愛能從心靈至身體都有交流,相信練習久了也會更契合。

推薦兩性療癒&瑜伽老師The Moon Den的官網:http://www.themoonden.com

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我認為,做瑜伽就是一種內在療癒的過程,因此,和親密的人一起做,從身體到心靈上一定都能有更多的交流,妳可以藉此更了解對方的身體,或邊做邊聊聊天,在平靜的狀態下接觸彼此的內心,這可能間接對性生活也有很正面的影響。  

當然,如果因為練瑜伽體力變好、肌肉的耐力變強、身體變得更柔軟,或兩人有一起練雙人瑜伽,身體互動一定會更協調,能夠一起享受很多不同的姿勢,當然對性生活是有最直接的幫助!


 曾經當過廣告模特兒,也在家具店工作過,大膽和瑜伽相遇的機緣,最初只是想在工作之餘打發時間,和瑜伽幾次分合的過程中,漸漸發現瑜伽不僅是學來填補她生活的空白,也讓她更了解自己心裡脆弱的地方。透過練瑜伽過程中的身體反應,她找到了內心的平衡,還指引了她在20出頭歲時的迷惘,一舉踏上了專業師資之路。

大膽老師的瑜伽工作室 ↘ 
Mystery Yoga:https://goo.gl/d4thI3 
大膽老師Faceebook↘ happyshinyogi



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