(有片)茵茵親授~重要收操,換來一夜好眠!

  • by Kai
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  • Body&soul

    收操跟暖身一樣重要,運動後沒有做收操,就好像草率結束了一場忙碌美好的宴會,讓身心無法回復,甚至讓疲累留到明天。
    當做了許多核心以及手部、腳步的運動,所以收操的第一步驟,我們就先來舒緩整個核心以及手部的肌肉。

貼牆舒緩筋肉

    只要有牆壁就能做這個收操的動作,請慢慢的做、感受身體的反應,做完之後立即會感到非常舒服喔!

茵茵的ㄦ字腰扭扭操

想要有ㄦ字腰?跟著芭蕾甜心這樣練! 
★結合基本舞步的ㄦ字腰扭扭操,讓你越跳越有勁 
★晨、午、晚、眠四個時段的動作設計,全天候強化美的意識 
★每一組動作都會鍛鍊到核心肌群,不必狂流汗,5分鐘緊實腹臀線

作者簡介 
康茵茵 從小習舞,並如願考進台灣舞蹈第一學府北藝大舞蹈系,專長舞蹈:芭蕾、現代、武術、民族、爵士、街舞、拉丁、原住民舞蹈、巴里島傳統舞蹈等。在學期間因參加綜藝節目《大學生了沒》而被發掘,自此投入演藝事業。



#關於作者

Kai

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