• 疫情焦慮?4個正能量秘訣告訴你,降低欲望、簡單生活,新聞一天看30分鐘就好!

    • by Edward
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    從疫情爆發到現在,你是感覺更憂鬱,還是更幸福?憂鬱的人,不妨將病毒視為一個提醒、一個契機,能重新審視自己的生活,哪邊太快了,哪邊太理所當然了。要知道,如果一直不能接受現況,就永遠無法走出陰霾。以下4個建議提供給你,做好防疫也要過好生活,或許在未來疫情結束的某一天,你也能帶著這些覺察讓自己維持幸福快樂。

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    1. 面對失望,找出需求

    source:Kelly Sikkema@unsplash

    首先要能接受疫情當下的情況。旅行、婚禮、畢業典禮等讓人期待的活動都取消了,要知道「失望」是沒關係的,讓自己去哀悼這些在生命裡暫時消失的事物,面對自己最真切的情緒。在哀悼的這些事物裡,找出你的真正需求是什麼,想出另種方式去滿足這些需求。例如,旅行是為了躲避你沉悶的生活嗎,那麼你生活沉悶的真正原因是什麼?沒辦法出門約會,網路交友是你曾考慮過的選項嗎?在這段時間,你會認為疫情害自己錯過了某些體驗;不如在縮小的範圍內全力去探索,讓十年後你的回想能發現,因為疫情所以帶給了你什麼特別的體驗。

    延伸閱讀:疫情焦慮?心理醫師6種方式處理心理危機,必要的社交很重要,學習跟自己相處

      

    2. 降低欲望,簡單生活

    source:Alex Loup@unsplash

    疫情期間的收入減少,能做的活動也減少,這時候正是開始「簡單生活」的好契機。檢視一下,身邊有哪些事物是你其實並不需要的,例如無意義的社交,用不到幾次的衣物或香水,當學會做菜後發現自己外食的過多次數。現在流行說「斷捨離」,但你必須意識到「簡單」是完完全全地出於自己,而非讓別人眼中的你看起來好像過得很好。我們的消費主義文化有多麼脆弱與虛假。或許你會發現自己其實並不需要花那麼多時間在工作上面,也能活得很滿意。

    延伸閱讀:人生偶爾也要按下Delete鍵!後疫情時代「減法生活」的反思,學會跟不重要的人事物「斷捨離」!

      

    3. 保持你的作息

    source:Hernan Sanchez@unsplash

    不要一腳跳入混亂裡,喝更多酒、上更多網、吃更多垃圾食物。我們更該在混亂時維持自己生活的平衡。找到疫情期間適合你自己的生活作息,設定居家辦公的時間,用餐的時間,休息的時間──你更不該對自己的休息有所罪惡,盡可能比平常時候再多休息一點,並且好好善用它,做你認為真正能滋潤身心靈的事情,可能是認識更多音樂、閱讀你感興趣的故事,或只是好好地放鬆睡覺;而非只是無止盡盯著手機螢幕的瑣碎資訊,遮擋焦慮、殺死時間。

    延伸閱讀:養寵物前要思考4個問題!疫情期間英國出現棄養潮,不要因爲寂寞而領養

      

    4. 少看一點新聞

    source:Grant@unsplash

    「事情會不斷變化」,這是我們該在這段時間學會的事。我們甚至不知道疫情何時會結束,因此感到消極與壓力。專注於當前局勢,不會讓我們感覺更平靜。挑一到兩個可靠的新聞來源就好(例如衛福部疾管署),並限制自己一天只使用半小時瀏覽新聞資訊。不要關注社群網站上政客或網友無聊的口水戰。你自以為知道很多事情、掌握了局勢變化,但其實這些資訊(可以說垃圾資訊)通常只會對我們產生負面影響

    參考資料:Timescolonist"Simple Living a Solution in Times of Crisis",Theconversation"7 mental health coping tips for life in the time of COVID-19"CNBC"Covid-19 isn’t going away — 6 ways to stay calmer and happier long-term"

      

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