發達資本主義的都市叢林裡，人們越來越講求「工作與生活的平衡」，這也被看作為一個心理健康的指標。「平衡」是一件隨時要覺察、改變的事情，2021 年一則刊載於《哈佛商業評論》的研究調查下了這樣的結論：「工作與生活的平衡，是一個隨環境與優先事項而變化的循環，而非一次就能解決、無後患。」如何在循環中找到一個舒適的生活方式，讓儂編給你以下 5 個建議。
延伸閱讀：「拖延症」該如何改善？95%大學生有拖延症，5個妙招輕鬆解決，請告訴自己「開始了會更容易」！
1. 檢視一下，你平衡了嗎？
source：frank mckenna@Unsplash
意識到自己的生活、工作是否失衡，是必要的開始。這樣的覺察其實並不難，只要你肯空下時間去看清眼前的景況（大多數人並不肯），是充實滿足？還是壓抑、消極與不滿？如果為後者，負面情緒的源頭來自於哪裡？又如何影響你？
你可能會發現工作總是佔滿你的生活，且覺得自己如此做是在浪費生命。你沒有時間好好吃飯、睡覺、社交與擁有自己的時間，你並不愉快，這些壓力會反過來影響你的健康狀況，導致疲勞、暴飲暴食、濫用藥物等，也影響你的人際關係，影響你對於自我價值的認同。有這些情況，是很明白地告訴你：你的生活和工作方式並不適合你。
延伸閱讀：厭倦被工作與瑣事瘋狂追趕？用這3個「綁架時間」方式，讓自己瞬間找回生活感！
2. 真正重要的是什麼？
source：Anna Tarazevich@Pexels
感受當前的情緒是第一步，第二步是思考你生命中重要事物的先後順序。你認為生活中最優先的應該是什麼？什麼事情讓你感覺到自己真正活著？花在工作上的時間，又值不值得你捨棄這樣的事物？
有些人認為目前生活中最優先的是陪伴子女，有些人覺得是培養生活愛好，有些人想要身體健康，那麼問自己為什麼這件事如此重要，你又花了多久的時間在這件事上，你願意犧牲什麼、犧牲多久去換得這樣的時間。你仍然需要收入，但確定了目前生活中真正重要的事物，就有一個支點能去思考，如何改變才可以滿足目前生活中的優先事項。你的優先事項很可能會隨著時間而變化，當你覺得「有點怪怪的」，就停下來檢視一下自己「平不平衡」。
延伸閱讀：30歲，你應該要得到「生活、工作」兩樣東西！但別浪費時間在加班
3. 不喜歡你的工作？
source：Josh McGuigan@Unsplash
很多人並不喜歡自己的工作，這是常態，對，但最大的問題是「你不喜歡自己的工作，下班後又沒時間做自己喜歡的事」。人生大半的時間都必須花在工作上，如果痛恨自己做的事，就很難真的快樂起來。引起你不滿的原因很多，沒前景、薪水低、壓力大、同事討人厭、無法滿足個人價值，這些都是換工作的好理由。工作不必（也很難）百分之百熱愛，但至少別讓你每天早上起床都很恐懼，或覺得生命毫無價值。
延伸閱讀：非常時期超恐慌？分清楚生活的「可控」和「不可控」因素，應對每個突如其來的困境或情緒！
4. 你的支出，你的收入，你的時間
source：Pixabay@Pexels
生活方式，也會反過來影響你的工作，迫使你「必須擁有、追求這樣的工作」以維持生活開銷。停下來思考一下自己真正需要的是什麼，新車？新衣服？大房子？沒有這些會使你不快樂嗎？環顧身邊，很多時候身邊堆滿的是我們「想要的東西」，於是你工作、買東西、廣告、焦慮、又買東西，繼續做使你痛苦的事情。如果想要時間，或許能減少無意義的開銷，幫助你獲得更多的時間去過心目中有意義的生活。或者，停止將個人價值與職業劃上等號，你是人，人的面向很多，你不只是（也別只是）工程師 A、設計師 B、店員 C。
延伸閱讀：錢可以買到快樂嗎？！5原則專家告訴你：買體驗比物質更幸福，別吝嗇用錢買時間！
5. 學一點「時間管理」技巧
source：Chevanon Photography@Pexels
花太多時間在工作上，也可能暗示你的工作方式需要改變。學會一點時間管理技巧很有用，例如「艾森豪矩陣」能夠幫助你規劃一天當中應該處理的優先事項，分成：必須集中精力立刻完成的事、重要但不緊急的事、可以找人代為完成的事、浪費你寶貴時間的事，如此就能妥善分配時間；或者你的工作效率低下，那麼「帕金森定律」、「番茄鐘工作法」可能會有效。完成工作之後，學習如何向侵占你個人時間的事情說「不」，對自己溫柔一點，多休息，少工作。
延伸閱讀：在家工作效率差 ？推薦你5種「時間管理法」，「番茄鐘」唐鳳也愛用、很愛拖的人最適合「帕金森定律」！
參考資料：Business News Daily"How to Improve Your Work-Life Balance Today"by Marisa Sanfilippo、Harvard Business Review"Work-Life Balance Is a Cycle, Not an Achievement"by Ioana Lupu and Mayra Ruiz-Castro.
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
