計畫30+生小孩的妳必看!醫師點出8個「好孕」習慣,想要懷孕其實沒有你想像中容易!

計畫30+生小孩的妳必看!醫師點出8個「好孕」習慣,想要懷孕其實沒有你想像中容易!

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結婚後,希望與另一半擁有愛的結晶的你,也正在計劃懷孕嗎?但懷孕並非單靠孕氣,想要備孕就要注重日常飲食、生活作息的保養,此時,也不妨參考西醫備孕的建議及治療,找出問題癥結,成功養成好「孕」體質,讓寶寶順利來報到!

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打造「易孕體質」從日常生活改變

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想讓寶寶快點來,除了子宮和卵巢機能的正常運作之外,平時的生活作息,也與受孕息息相關。

孕前與醫師討論健康狀況

為了讓醫師更清楚病患的狀況,可以在備孕時與醫師進行討論,包括:過往的病史、目前正服用的藥物、避孕階段是否服下致畸胎的藥物或疫苗種紀錄,如:在接種德國麻疹疫苗後的三個月內,應避免懷孕。

充足睡眠

人類的生殖功能受性激素的調節,而性激素與身體的晝夜節律時間協同分泌,因此,想要好孕,睡眠則相當重要。根據美國國家睡眠基金會建議,每晚的睡眠時間至少7小時,但不超過 9小時。

戒菸、戒酒

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在懷孕期間,吸煙和飲酒及濫用藥物會造成許多問題,例如早產、低體重兒、新生兒缺陷(智能發展、注意力不集中、特殊面部特徵等多項缺陷)或是嬰兒死亡。「但在備孕期,吸菸必須戒除。」然而,有些媽媽會問,如果只是偶爾淺嚐幾杯酒,不算酗酒,是否安全?依據目前的文獻指出,在懷孕或備孕期間,雖然沒有訂立過安全的飲酒量,但所有類型的酒精都有害處,尤其看似溫和的氣泡酒或啤酒也需避免。

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維持健康體重

國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5~24之間,太瘦或過胖皆有礙健康。肥胖會增加懷孕時罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癲前症及睡眠呼吸中止症候群的機會,也增加生出巨嬰或寶寶神經管缺損的風險。

但當BMI大於 27並合併糖尿病或心臟病時,則建議尋求醫療協助。另外,如果在備孕中或已經懷孕,則不應服用減肥藥物;若是接受手術減重,會建議術後12~24月後再開始備孕。

避免有毒物質和環境污染物

避免家中和工作場所使用有害化學物質、環境污染物和其他有毒物質,例如:合成化學物質、金屬、肥料、殺蟲劑以及貓或囓齒動物的糞便等。

規律運動

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不管是男性或女性,想要瘦身,建議用健康的運動方式瘦身,而一天之內,建議要有60分鐘的適度運動,如:較緩和的腳踏車、快走等,或可選擇30分鐘的劇烈運動,像是游泳或慢跑等。

蒐集家族遺傳方面疾病

可蒐集四等親內,有無家族遺傳方面的疾病,像是國人常見的帶因疾病,如:地中海型貧血、脊髓性肌肉萎縮症、藥害性聽力損傷等,「夫妻雙方的家族遺傳疾病,是備孕諮詢和初次產檢很重要的資訊。」除此之外,之前多次流產、嬰兒死亡、懷孕困難或在前胎出生缺陷,都要懷疑是否與遺傳疾病有關。

牙齒檢查

在備孕前,可先安排牙齒檢查,避免在懷孕時面臨齲齒、牙齦炎、智齒牙冠周圍炎(智齒發炎)等口腔疾病。有些媽媽在懷孕時牙痛,擔心治療會造流產或早產,隱忍著不治療,但牙痛或感染,反而會造成進食障礙、睡眠等問題,可能會影響胎兒的生長發育。不如,在懷孕前先處裡口腔問題,才能安心度過孕期。

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何時該去看「不孕症」門診?

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若一對夫妻想懷孕,但一年半載了,肚皮遲遲沒有好消息,則須注意自己是否「不易懷孕」。傅皓聲醫師表示,在沒有避孕的情況下,經過12個月正常的性生活,依然沒有受孕,即稱為不孕症。但年齡超過35歲的婦女,懷孕能力明顯下降,若超過半年仍無法受孕,應提早就診尋求醫療諮詢。

  

主圖來源:UnsplashUnsplash

  

原文出處:媽媽寶寶

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