新手爸媽超有感!帶你認識「社交孤獨症候群」:生了孩子後,朋友都不見了嗎?

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在澳洲劇《新手媽媽向前衝》裡有這麼一幕:剛生下孩子的女主角,不甘自己因為生了孩子,就得要對單身時的逍遙生活說bye bye!她用嬰兒提籃提著孩子,硬闖昔日與好友的每周五酒吧聚會!朋友們看到她卻面面相覷,空氣靜止,臉上掛著不失禮的微笑,卻巴不得她趕快離場。他們甚至還假裝派對結束,其實是要拋下她去偷偷續攤…… 

雖然聽起來有點感傷,但對單身朋友來說,媽媽的存在,就是讓朋友這麼High不起來!儘管所有的媽媽都想要打破這項詛咒,但成為母親後,你自己、你與世界的社交關係,都確實改變了。 

  

有68%媽媽跟你有同樣的感受

根據The Atlantic網站中一項慈善兒童行動對 2,000 名父母進行的調查發現,大多數人(68%)在孩子出生後,會感受到與朋友、同事和家人「隔絕」的孤立感。因為爸媽被新生嬰兒綁住了,帶孩子出門又有千百種不便。不管是他們遺棄了世界,還是世界遺棄了他們,友誼的小船通常會愈飄愈遠。另一項荷蘭的研究則發現,媽媽通常要等到孩子5歲之後,才會重拾社交關係。

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全職媽媽、母乳媽媽,維繫友情更麻煩

巴斯大學健康心理學教授 Julie Barnett 研究了初為人母的孤獨經歷。他發現:若媽媽沒有重返工作崗位,是孩子的主要照顧者,那麼,這位媽媽的孤獨感會更強。 因為「母乳媽媽」有其無法取代性:奶在孩子在,因此,限制了媽媽們與朋友的互動時間—想想喝下午茶喝到一半,就要去廁所擠奶半小時,甚或是孩子只接受親餵,到哪裡都要帶著孩子……這對朋友來說,會不會有些掃興呢? 

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這讓媽媽們對於跟朋友維持社交生活,更感到卻步! 

這時候,新手爸媽們最容易交朋友的方式,就是找能夠彼此理解支持的爸媽了!但也不自覺跟單身時的老朋友疏遠了。某天猛然驚醒,卻發現身邊的朋友都是爸媽朋友,而那些舊時玩伴,卻很少聯絡了…… 

  

對單身的羨慕忌妒恨

然而,當他們看到老朋友IG上出遊、小旅行的照片,不羨慕嗎?當然會!脫口秀明星黃艾莉就在表演中說道:「我有多忌妒這些單身貴族?你們不用帶東西就可以出門,不知道冷掉的食物是什麼味道,你們不用安排Playdate,跟小孩幫你們安排的對象聊天,而那對象是你完全沒話聊的媽媽!你們不用對娘家媽媽好,只為了讓她可以幫你看一下孩子,讓你去追劇,讓你覺得自己有重新活了起來……」(這段子真的太經典了,不是嗎?) 

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No Kids Party

更現實的是,成為媽媽後,你發現有些地方你已經不受歡迎了。有些派對就直接寫明了:孩子勿入。 曾有位新手媽媽對於朋友在派對上這項附註感到失望,覺得朋友自私又沒同理心:「我被要求要嘛獨自赴會,要嘛不參加。那我的小孩怎麼辦、誰來顧?」 

而朋友則說:「這個活動本來就不適合小孩前來。我只想好好跟你聊天,不想要因為嬰兒大哭而分心。」這狀況是誰對誰錯呢?但這個全有或全無的選擇,確實是傷害友情了。 

  

新手媽媽的社交重建術

成為父母這條路,你失去了一些,但你也得到了更多。不妨這麼說吧!孩子會幫助你認識更多有趣的朋友,甚至打開你的世界。 利用孩子作為你社交重建的手段,認識在孩子成長各階段,都可以交流交新的夥伴。打破重練,你會收獲可以相伴一生朋友。即使當了父母,也能擁有社交生活,以下提供11個技巧,幫你找回社交活力:

1.朋友斷捨離

如果你的朋友只有喝酒才願意碰面,甚至記不得你孩子的名字……與其抱持著失去老友的感傷,不如把好友名單重整一遍,找回真正關心你的朋友吧!  

2.建立媽媽社交圈

很多你以為不會搭上線的人,當你們有了孩子的共同話題,你們可能會成為一輩子的好朋友。 

養兒育女的疲憊,沒有孩子的朋友,始終是無法完全真正理解的。只有媽媽朋友能真正理解你的產後情緒和恐懼,並知道如何給予你幫助。 

你們甚至可以成立媽媽互助聯盟,在分身乏術時幫忙照看一下孩子,交換童裝童鞋,讓孩子玩在一起……這是Playdate才能創造的寧靜。 

3.舉辦派對邀請朋友上門

覺得孤單覺得冷的新手媽媽,或許舉辦聚會也是恢復社交感的好方法。在家聚會,你就不必大包小包、手忙腳亂。多邀幾個朋友,即使你去擠奶了,她們也有得聊。而朋友們也會更理解你身為新手媽媽的育兒需求。 

4.在社群上尋找支持

source:Pexels

社交媒體可以幫助許多媽媽在沒有出門的狀態下,進行社交活動,並找到她們需要的情感支持。媽媽們可以在不公開社團上大吐苦水、或找尋育兒建議,甚至找到談得來的朋友。有時候,網路上的媽媽比現實的朋友更溫暖。 

 5.請臨時保母 

聘請保母並不便宜,但它可能很值得!她可以幫助爸媽重溫約會時光,或跟同事小酌一杯。就算只是幾小時,也能幫爸媽充好電。 

6.跟家人成為朋友 

可能你跟爸媽的感情之前並沒有這麼親密,但是因為孩子的出生,你會發現,爸媽原來沒有這麼煩人,他們可以這麼無條件的支援你,你跟家人之間也有更多的話題。 先生也會成為你的戰友、你的玩伴。如果能照顧新生兒的時候,發現家人你從未注意過的優點,那何嘗不是一種收穫? 

7.回到職場上班

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雖然因為經濟因素,很多媽媽會選擇全職帶小孩,但一旦成為全職媽媽,就會被諸如「你每天在家都在幹嘛?」之類令人神經線斷裂的問題轟炸。 若情況能夠允許,回到公司上班,或找一週幾個小時的兼職,媽媽們可以跟人重新產生聯繫,或在工作中結交新朋友。 即使平常比較難跟朋友相約,也不會感覺這麼疏離了!  
 

8.不要喪失說話的能力

很多新手媽媽因為照顧孩子,成天咿咿呀呀地說著嬰兒語,因此,覺得自己喪失跟大人說話的能力。 不要放棄你說話的能力!跟老公、跟家人甚至是眼前的嬰兒,分享你的情緒,表達你的產後恐懼,追劇的劇情……不要因為孩子而放棄對話,在社交場合上你才會擁有自信。

 9.為孩子制定作息 

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新生兒會帶來前所未有的混亂,但如果就這麼混亂下去,你如何能知道自己何時能溜出門?新手爸媽如何能找時間出去玩?答案很簡單:制定每日作息。 讓孩子們必須有規律的生活和作息,他們才會感受到安全感,能接受你偶爾請假找保母出去玩。知道孩子何時該喝奶、何時想睡覺、睡前儀式是什麼,也有助於你把孩子交給別人,並計劃夫妻約會、家庭聚餐和週末旅行。 

10.別把心門關上

當媽媽之後就是很容易玻璃心,有時候單身朋友無心的一句話(比如:你現在很難出門了吧?你們的媽媽經我都聽不懂)就是很容易刺到你!但你要因此與她絕交嗎?請記住,在成為媽媽之前,你也是如此!在希望別人同理你之前,也許我們也可以給朋友一些同理心,就不會常常感覺那麼受傷了。

11.學習新的事

上班這麼久以來,都還沒休過長假!在育嬰假時期,你可以被孩子綁住24小時,也可以趁這個機會學學新東西。比如開車、空中瑜伽、做菜、畫畫……?這些讓你短暫拋開母職的小事,可以讓你有機會認識新朋友,並跟朋友有更多聊天的話題。

總而言之,媽媽們請記住,產後的我們在身心上都會格外脆弱,但其實並非每個人都能體貼或同理你的感受。如果你想要拋開媽媽的社交孤獨,請主動出擊。與其在家裡悶悶不樂地打掃洗衣換尿布,不如多打電話或上網和人交談,邀請朋友們過來探訪,或請保母、爸媽幫個忙,讓你跟朋友或另一半放風一下。 
  

另外,不要忘記了!這些挫敗感都會隨著嫩嬰長大而消退。餵母乳、半夜大哭這些地獄,跪著爬,都會有爬完的一天!你會漸漸重拾與朋友的社交生活,也會開始想念起這段與嫩嬰獨處的親密時期。或許回首來看,你還會恨不得與嬰兒時期的他,多相處一點呢!

  

圖片來源:NETFLIX《新手媽媽向前衝》

原文出處:媽媽寶寶

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