老一輩常認為眼皮一直跳與運勢占卜相關，更有「左眼跳財、右眼跳災」一說。實際上，眼皮跳原因可能壓力、眼睛疲勞、酒精或咖啡攝取過多、乾眼、睡眠不足等等有關。眼皮一直跳怎麼辦？要看哪一科？怎麼緩解？本文一次整理。
延伸閱讀：換季眼睛紅腫又癢？造成「結膜炎」的原因、治療方法一次看！加碼教你 5 招預防感染
- 1. 為什麼會眼皮跳
- 2. 眼皮跳可能是「眼輪匝肌亢進症」
- 3. 眼皮跳需要就醫嗎
- 4. 眼皮跳緩解4方法
- 5. 從飲食緩解眼皮跳
- 6. 從穴區改善眼皮跳
1. 為什麼會眼皮跳
眼皮跳的學名為眼瞼抽蓄（英文：eyelid twitching），由於眼部肌肉在壓力下受到刺激造成不停抽動，也就是大家常說的「眼皮跳」。眼皮跳通常是生理性引起而非疾病所致，通常持續幾個小時或幾天之久。以下整理眼皮跳的可能原因：
● 壓力或焦慮。
● 睡眠不足或疲勞。
● 使用酒精或咖啡因攝取過多。
● 藥物副作用，如服用中樞神經刺激劑、氣喘的支氣管擴張劑、肌無力症藥物，可能會造成肌肉容易跳動。
● 強光或眼睛疲勞。
● 缺乏特定營養，如：鎂、鈣。鈣為神經傳導物質；鎂有調節神經系統的作用，若缺鈣、鎂就會造成眼皮跳。
● 抽菸、使用尼古丁。
● 乾眼、眼睛發炎。
● 強風或空氣污染。
義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑撰文指出，以下5種疾病也可能會造成眼皮跳：
● 顏面神經失調
● 多發性硬化症
● 肌張力不全症 (dystonia)
● 妥瑞症候群 (Tourette Syndrome)
● 巴金森氏症
中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山提到，眼皮跳也有可能是眼睛重症肌無力、腦腫瘤或是蜘蛛網膜沾黏引起顏面神經刺激，不過臨床上案例十分稀少約1%。
2. 眼皮跳可能是「眼輪匝肌亢進症」
若眼皮一直跳甚至左眼跳完換右眼，並伴隨眼睛睜不開、視力受影響及不由自主一直眨眼皮，可能是「眼輪匝肌亢進症」。三軍總醫院眼科部一般眼科主任呂大文表示，眼輪匝肌亢進症最典型的特徵為臉部表情看起來「怪怪的」，如：眉頭深鎖、眼皮張不開，並且眼睛易漲痛、酸澀，患者經常誤以為是罹患青光眼或乾眼症。按發生率推估，台灣目前約有五十萬人罹患，比青光眼罹患人數四十萬還多。眼輪匝肌亢進症目前治療方式以注射肉毒桿菌素為主，將肉毒桿菌素注射入眼皮四周，能減輕症狀並淡化眉間皺紋，效果約可持續半年，大多治療一到二次即可改善；部分嚴重者則可能需要考慮手術割除部分眼輪匝肌。
延伸閱讀：眼睛乾澀發癢？中醫師：可喝 3 種飲品緩解「乾眼症」症狀
3. 眼皮跳需要就醫嗎
若眼皮一直跳，造成生活困擾，可至眼科就醫；若為上述提及之疾病相關後遺症則可至神經內科就醫。腦神經內科醫師林志豪提醒，如果發現眼皮跳已經持續數天都未好轉，建議仔細觀察一下是否有以下5狀況並就醫評估：
● 眼睛發紅、腫脹。
● 上眼瞼下垂，或是複視。
● 每次眼瞼跳動時，眼瞼完全閉合。
● 眼皮跳持續時間過長。
● 跳動影響臉部的其他部位。
南投醫院眼科主任何建賢提醒，如果眼皮跳已影響到睜眼功能，或臉部出現大力抽動，就要懷疑顏面神經是否遭受到血管壓迫問題，這時候建議就醫治療，由專業醫師進行檢查與評估。
4. 眼皮跳緩解4方法
眼皮肌肉顫動通常是顏面神經自主放電所致，為暫時性放電，一段時間後就會改善，與福禍吉凶無關。若是睡眠不足、用眼過度造成的眼皮跳，適當的放鬆、充足睡眠後多能獲得緩解，無需特別安排治療。以下4方法有助於緩解眼皮跳：
● 放鬆壓力、多休息，睡前伸展運動、減少使用3C產品有助提升睡眠品質。
● 熱敷。
● 補充維生素B群、鈣片、鎂。
● 使用非處方人工淚液或滴眼液保持眼睛表面濕潤。
陳瑩山醫師建議，必要時可經由醫師檢查，並適時補充維生素B群，鈣片、鎂以穩定並緩解眼睛周圍小神經不適；若是病理性引起的眼皮跳動，如眼睛重症肌無力，有需要可施打肉毒桿菌來緩解。
延伸閱讀：眼睛 40 歲開始衰老！專家建議養成 6 個好習慣：多吃菠菜和「這類堅果」護眼同時也顧腦
5. 從飲食緩解眼皮跳
緩解及避免眼皮跳，平時可多攝取抗氧化食物，如蔬菜水果、深海魚、補充魚油及維他命B群，避免飲用刺激性飲料如咖啡、茶及酒精性飲品等。若為體內鈣鎂濃度不足，則可透過以下食物來補充：
● 鈣：黑芝麻、小魚乾、乳酪、髮菜、杏仁果、紫菜、黑豆、牡蠣、牛奶、地瓜葉、海帶等。
● 鎂：腰果、南瓜籽、黑豆、黑巧克力、鯖魚、菠菜、豆腐、糙米、酪梨、香蕉等。
6. 從穴區改善眼皮跳
緩解眼皮跳，穴道按摩也有幫助。根據宜陞中醫診所表示，使用溫水早晚溫敷「乾坤線」穴區10分鐘，或以清涼油、活絡油等沿水平線來回輕推，早中晚各3～6分鐘。持續按摩1～3天並補充睡眠、減輕壓力，有助改善眼皮跳動。「乾坤線」穴區，包括翳風穴、安眠一、翳明穴、安眠二以及風池穴，共五個穴位。穴道位置為耳垂後凹窩的翳風穴，水平直線至髮際內上，以及頸部肌肉旁凹窩的風池穴。
原文出處：良醫健康網
圖片來源：canva
更多內容：
左右眼皮一直跳，不是跳財也不是跳災...原來是「眼輪匝肌亢進症」在搞鬼！
眼皮跳不停，是生病了嗎？眼科醫師：最常見的原因是身體缺少這兩種營養
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
