銀杏的功效是什麼？一文看銀杏營養、挑選方式及適合族群，年輕人也需補充銀杏！

面對這些「記憶初老」狀態，該吃銀杏了嗎？但你知道什麼是銀杏？銀杏有哪些功效？那些族群需要補充銀杏？銀杏該吃多少才有效？又該怎麼挑選銀性保健品？現在一起來瞭解吃銀杏的正確觀念！

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從 6 點了解「銀杏」：

1. 銀杏的營養成分
2. 銀杏的功效
3. 銀杏的適合族群
4. 銀杏攝取量及副作用
5. 銀杏搭配益智營養素更加分
6. 銀杏保健品怎麼挑？

1. 銀杏的營養成分

銀杏（Ginkgo biloba），又稱作白果，是植物界著名的長壽之王，常被稱為「活化石」。現今，銀杏做為保健食品，功效主要來自於「銀杏葉」，銀杏葉所含的主要活性成分包含萜類與類黃酮。萜類 (terpenes) 包括銀杏內酯 A、B、C(ginkgolides A, B, and C)，以及白果內酯 (bilobalide)；類黃酮 (flavonoids) 則有銀杏素 (ginkgetin)、白果素 (bilobetin)、金松雙黃酮 (sciadopitysin)。而這些成分能幫助思緒清晰、反應靈敏、調理流暢。

2. 銀杏的功效

● 幫助邏輯清晰，反應不當機
● 維持條理分明，思緒不打結
● 效率工作表達流暢，關鍵決策反應靈敏
● 學習新知活躍聰穎，機智靈活又專注
● 舒活放鬆，提升快樂情緒、正面能量
● 調節生理機能，幫助循環健康、加速活絡

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3. 銀杏的適合族群

其實，銀杏不只中高年齡者需要，現代人因生活步調快速、高壓，每天都有一大堆待辦事項，都需要額外補充關鍵營養，才能擁有好思緒、好邏輯、好反應、好條理、好專注，生活也能更快樂！

● 中高年齡的壯世代：想維持思緒清晰，不丟三落四
● 繁忙高壓上班族：想加強工作效率、靈活反應
● 瑣事繁多的三明治族群：幫助井然有序、條理分明
● 課業繁重的學生族：加強邏輯學習、提升專注力
● 想提升正面能量：維持好心情的高壓族

4. 銀杏攝取量及副作用

生吃銀杏或食用未經特殊處理的銀杏種子，可能會中毒，建議補充經專業處理的銀杏葉萃取物較好。研究指出，每日銀杏攝取量 120~240 毫克，可作為日常保養；若想改善調整注意力，建議每日攝取 240 毫克以上，持續服用至少 5 個月。此外，中高齡族群消化機能較弱，建議餐後服用。懷孕婦女、哺乳媽媽、使用抗凝血藥物者，在使用前要先諮詢專業醫師，有手術計畫者，至少於 1 週前停止使用，癲癇患者應避免使用。

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5. 銀杏搭配益智營養素更加分

● PS 磷脂醯絲胺酸：集中注意力、強化儲存效能的「PS 磷脂醯絲胺酸」，簡稱「腦磷脂」，常用於高齡與兒童益智保健品，幫助提高專注力，思緒靈活。

● 綠薄荷：臨床研究發現「綠薄荷翠取物」能有效改善記憶力、提升專注力、敏銳度；此外綠薄荷的抗氧化功效，也有助於減少身體細胞受氧化損害。

● 益生菌：益生菌可幫助維護消化道健康，維持思考靈活、強健運算力及緩解壓力。

● 維生素：維生素 B 群、葉酸可維護神經系統、抗氧化功能，可幫助合成腦部所需物質，在腦部系統扮演重要角色。

6. 銀杏保健品怎麼挑？

● 挑選原則 1：複方搭配，功效加乘
除了銀杏，搭配綠薄荷萃取物、PS 磷脂醯絲胺酸、益生菌、葉酸、維生素 B、E 等關鍵營養素，複方加乘效果更全面。其中，綠薄荷萃取物應留意多酚含量是否足夠，以及專利認證，確保效用有感保養；PS 磷脂醯絲胺酸則挑選國際大廠、專利認證較安心，且高濃度添加，才能安心使用、更有效。益生菌挑選上，比菲德氏菌可幫助思考靈活度和注意力，緩解壓力；以及搭配維生素 B1、B12、E、葉酸等，可輔助神經傳導，維持系統正常功能，效果更加成。

● 挑選原則 2：國際專利認證、專科實證，品質可信賴
挑選擁有國際專利認證、經專科實證的產品，代表成分經過嚴謹的實驗與安全測試，是功效和品質的有力證明。

● 挑選原則 3：通過第三方檢驗，安心有保障
挑選優良品牌，並通過第三方檢驗機構合格認證的產品，以保障消費者安全和實際保健功效。

【本文由「Heho健康」授權轉載，原文出處：2024 最新 8 款銀杏保健品推薦、功效、攝取量、怎麼吃、適合族群與挑選原則】

圖片來源：canva