每天醒來都覺得生無可戀？你不是懶，可能只是累了。每年5月13日的「國際請病假日」，雖然非正式節日，卻反映現代人對職場壓力的共同體悟：撐不下去，就該休息。請假有時候不該只限於感冒發燒，心理疲勞同樣值得正視。記住，請假不是偷懶，而是修復自己，因為真正的職場長跑，需要健康撐住，以下我們將從4點反思職場壓力的警訊。
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國際請病假日是什麼？
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你知道「國際請病假日」嗎？這項由香港藝術單位 C&G Artpartment 自 2008 年發起的非正式行動，鼓勵人們每年在這天請一天病假，透過寫生、釣魚、閱讀或冥想等活動，暫時抽離高壓的日常生活，進行身心修復。這場介於藝術與行動之間的倡議，也透過觀念藝術展覽的形式，以幽默而具批判性的方式提醒人們正視被忽略的身心壓力，並引發大眾對工作節奏與休息文化的反思。它不只是請假，更是一場以自然與藝術為解藥的療癒運動。
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職場壓力警訊1：睡滿八小時還是累
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不是你貪睡，而是你的身心沒真正放鬆。壓力過載會讓睡眠品質下降，即使時間夠久也像沒睡。你可能會發現，即使早早上床，早上醒來仍感到疲憊，白天工作時難以集中注意力，甚至需要依賴咖啡因來維持清醒。這種情況可能是長期壓力導致的「非恢復性睡眠」，除了透過飲食調整、放鬆精油噴霧等，但如果仍過於嚴重，建議尋求專業協助，才能有效改善睡眠品質。
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職場壓力警訊2：上班前出現莫名噁心或頭痛
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身體其實是比你還誠實的機制，你是否每到星期一就胃痛？可能不是早餐吃太快，而是壓力已經影響了你的神經系統。這些身體症狀可能是「心理生理反應」，例如緊張性頭痛、腸胃不適等，都是壓力過大的警訊。若這些症狀持續出現，是時候停下腳步評估是否需要調整工作的節奏。
職場壓力警訊3：對原本喜歡的事突然沒興趣
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倦怠的其中一個徵兆，就是「失去動力」。連追劇、喝咖啡、跟朋友聊天都變得無趣，可能不是你變了，而是壓力把你掏空了。這種情況可能是「職業倦怠」的表現，建議每週、甚至每天都需要安排時間自我檢視的時間，不是苛刻地追求什麼沒達成，而是檢視自己對什麼實情會感到快樂，重新找回生活的熱情。
職場壓力警訊4：小事也會引爆情緒
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一封簡單的Email就讓你煩躁不已？當情緒調節力變弱，很可能是壓力已在體內積壓太久。你可能會發現，對於同事的無心之言或日常的小挫折反應過度，甚至出現情緒失控的情況。這可能是「情緒耗竭」的表現，每當情緒上來的時候，先深呼吸吐氣，冷靜10秒後再做決定，也可以試著尋求心理諮詢協助，學習情緒管理技巧。
給自己一張請假單
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我們都想當責任感強、表現出色的人，但前提是你還有能量去當那個人。請病假不該被汙名化，它是你給自己的維修時間，就像機器會保養，人也需要休息。與其讓自己硬撐到崩潰，不如試著傾聽身體、尊重情緒，別等到壓力累積成病，才後悔當初沒按下那顆暫停鍵。
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