2025年8月7日迎來二十四節氣中的「立秋」，象徵夏秋交替與收穫的開始。古語有「落一葉而知秋」，此時梧桐葉落、涼風初至，標誌自然陽氣漸收、陰氣漸長。民俗專家楊登嵙老師提醒，立秋是養生轉折點，須順應「春夏養陽，秋冬養陰」，預防秋燥及「秋老虎」的高溫反撲，為秋冬儲備能量，維護健康。以下是民俗專家楊登嵙老師的建議：
立秋是什麼？
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立秋標誌陽氣收斂、陰氣漸增，自然進入「收」的節奏。「一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴」，氣候逐步轉涼。楊登嵙老師指出，雖名為秋，實際仍炎熱，必須提前養肺護肝、防秋燥。此時宜潤肺、養陰，並順應節氣早睡早起，適度運動，維持免疫力，為寒冬打好基礎。
立秋生肖運勢
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立秋後，屬兔、馬、羊、豬者健康需注意，易感冒、腸胃不適，建議保持衛生、避免過勞並多休息放鬆。屬鼠、龍、猴則運勢轉佳，停滯的計畫可望推進，事業與人際皆有進展。此時調整情緒與步調，讓運勢更順暢。
立秋禁忌習俗：三暑夾秋
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立秋夾於「小暑、大暑、處暑」間，高溫仍未結束，俗稱「秋老虎」。楊登嵙提醒，須持續防暑降溫並注意日夜溫差，避免因貪涼或忽略添衣而感冒。戶外活動者要補足水分，防中暑及熱衰竭，同時留意溫差帶來的呼吸道疾病風險。
立秋禁忌習俗：拜土地公
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立秋是感恩大地、祈求豐收的節氣，部分地區有拜土地公習俗。適宜用五穀雜糧及當季蔬果祭拜，忌殺生或供高油膩食物，順應「秋收養陰」之意。誠心感恩天地，並為家宅祈安，是立秋的重要傳統習俗之一。
立秋養生方法：防秋老虎
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立秋後仍炎熱，防暑工作不可鬆懈，慎防「秋老虎」的高溫襲擊。高齡者與慢性病患者要避免長時間吹冷氣或夜間直吹，以防「空調病」。夜晚睡眠須注意覆蓋腹部，避免受涼導致腸胃不適，並保持室內通風降溫。
立秋養生方法：飲食少辛增酸
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立秋的飲食宜「少辛增酸」減少辛辣刺激，以保肺氣。多吃酸味水果如葡萄、石榴、檸檬可養肝氣，搭配銀耳、百合、梨、山藥等潤肺食材，預防秋燥。避免油炸及暴飲暴食，保護脾胃，也能減少秋季肥胖風險。
立秋養生方法：藥補不如食補
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立秋其實也是進補的好時機，不過宜「食補勝於藥補」。可飲雪梨銀耳湯潤肺，食蓮藕、蘿蔔、百合等平補之品調養。盲目進補藥材恐傷脾胃、擾亂體質。根據身體狀態調整飲食，才是秋季養生的最佳策略。
立秋養生方法：早起多運動
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在立秋時節應「早睡早起」，順應陽氣收斂，並在清晨適度運動，如散步、爬山及深呼吸，促進肺氣運行。最好是避免夜間劇烈運動出汗過多，維持規律作息，養陰護肺，為秋冬儲備體力與免疫力。
民間習俗，請勿迷信
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