冬天氣溫驟降，民眾經常選擇泡湯暖身，然而冷熱交替造成的溫差或不當習慣極容易對心血管造成負擔，尤其是高血壓患者、曾有心肌梗塞病史者，更可能因此引發心血管疾病。對此，台北慈濟醫院心臟血管科李家誠醫師提供四個安全原則，讓高風險族群泡湯也能愉快又安心。
延伸閱讀：精選 11 家新北烏來特色溫泉湯屋：白色系質感建築、被植物圍繞的療癒體驗...「這間」竟是泡湯達人心中的前 3 名！
高血壓、心肌梗塞病史泡湯有風險！醫揭 3 錯誤習慣
人體血管具備調節體溫與維持循環的功能，對健康民眾來說，面對冷熱轉換時通常能順利調整，但對於高血壓或曾有心肌梗塞病史等高風險族群而言，血管已有損傷且較為脆弱，若又有不當的泡湯習慣，就容易造成心血管負擔。例如：
• 一進入浴場就直接泡入高溫池，會使血管在短時間內快速擴張；
• 在高低溫池之間反覆交替，血管頻繁收縮與舒張，使血壓波動更劇烈；
• 空腹、飯後或飲酒後立即泡湯，則容易因血糖不穩、血流重新分配使腦部與心臟的供血短暫下降。
李家誠醫師說明，一旦血壓不穩，就可能出現頭暈、心悸、胸悶、噁心、嘔吐或呼吸急促等症狀，若有持續性的不適，很可能是心肌梗塞、腦中風前兆，不可不慎。
延伸閱讀：全台 5 間溫泉旅館推薦！入住宜蘭「呆水溫泉」日式湯屋旅宿，台中「谷關渡假村」號稱泡湯頂級享受
泡湯前自我檢查，4 個原則減少心臟負荷
面對冬季泡湯需求，李家誠醫師表示，民眾行前應先做好自我檢查與準備，包括確認：當日血壓是否穩定、是否有胸悶或心悸等不適，平時服用之藥物也務必隨身攜帶並告知同行者位置。
在泡湯方式上，李家誠醫師也提供以下建議：
1. 入池循序漸進：可先透過足浴暖身，待身體適應後再入池。
2. 控制水位高度：水位以胸口以下為宜，以免水壓過高影響胸腔活動，進而增加心臟負荷。
3. 留意水溫與時間：溫泉池選擇 40℃ 以下，且每次浸泡時間不宜超過 10-15 分鐘。
4. 適時休息與補水：休息期間需補充水分，每次約 150-250 毫升，避免因脫水造成心臟負擔。
正在感冒、胸痛、暈眩...8 類人不宜泡湯
李家誠醫師進一步指出，若正處於發燒、感冒、感染或身體有未癒合傷口的情況下，都不宜泡湯；血壓控制不佳、有不穩定心絞痛或近期曾有胸痛、暈眩等急性症狀的民眾，也應暫緩安排，待病情回穩後再考慮前往。
延伸閱讀：日本北海道溫泉住宿 6 家推薦：「割烹旅館若松」泡湯兼享用美食，這家房間內就有浴池及烤箱！
冬季好發心血管疾病，醫授 4 招保養
冬季本就是心血管疾病較容易發生的季節，民眾在享受泡湯的同時，更要留意自身健康狀況。在日常心血管保養方面：
• 應維持規律運動
• 保持適當水分攝取
• 飲食採取低鹽、低油、均衡
• 外出時可以配戴毛帽、圍巾，保護頭頸部，減少血管突然劇烈收縮的機會。
• 如果有任何不適症狀，務必及時前往就診，以免錯過黃金治療時機。
原文出處：良醫健康網
圖片來源：canva
更多內容：
心肌梗塞有4典型前兆，左胸痛、呼吸困難...5症狀任一種發作千萬不能等！心臟科醫師教你保命3步驟
親友「心肌梗塞」送醫前，你能做什麼？「開窗、溫開水、熱巧克力...」心臟血管外科醫師教你：4方法爭取黃金時間
加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
