零死角,打造360玩美腿部線條


跟著做,練出完美腿部線條


用掌撐平板式做預備姿,手掌在肩膀正下方手肘不鎖死,腹部內收,腳趾點地一起用力維持身體平衡呈一直線


左腳先向前大跨步(可依個人的柔軟度跨步至自己可以接受的位置)腹部維持用力。


回到預備姿。


換右腳向前大跨步, 感覺,大腿內側到鼠蹊部被完整伸展並輕微發熱。


2萬網友每一天「搶先看」 健康名模NO.1;榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1
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