告別玻璃心,先把「懶惰」戒掉!養成心智強度「三大要點」,讓妳跟情緒不穩說掰掰


現代人隨著生活水平變高,工作壓力也越來越大,因此長期下來心智多處是被壓抑著;當情緒無法宣洩時,常常會因為聽到或看到某些事而產生許多負面情緒,久而久知也會影響到你的人際關係。其實心智跟體力極其類似,如果想要發展、強化,良好的習慣非常重要。但是如果你在實踐良好習慣的同時,也對壞習慣持之不懈,那麼良好的習慣也沒什麼優勢了。

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想要提升體力,可以做重訓,不過要是想擁有明顯的肌肉線條,就不能吃太多垃圾食物,否則運動健身的效果也會打折扣。同樣的道理也適用於你的心智肌肉強度。你必須擁有良好的習慣,像是常懷感恩之心,才能變得更堅強。但如果你希望達到顯著的效果,還得同時戒除與他人比較之類的不良習慣。

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你的心智並不是絕對的堅強或脆弱。每個人的心智都有一定的強度,而且無論你有多麼堅強,永遠會有加強的空間。重要的是,要經常鍛鍊你的心智。如果你對於鍛鍊的態度太過懶散,心智肌肉也會逐漸縮水。

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養成堅強心智三大要點

1.思維

擬出實事求是的內心獨白,這點很重要。「我絕不可能成功」這類過度負面的思維會使你一蹶不振,但是也別過度正向思考,「這肯定很容易」這樣的話,也可能導致你面臨措手不及的意外。

  

2.情緒

經歷各式各樣的情緒是件健康的事,但是你不必受這些情緒支配。如果你一起床就很煩躁,可以採取行動讓心情好一點;你感受到憤怒時,就去了解如何安撫自己,可以避免你做出未來後悔的事。隨著你心智強度的提升,你對自己的情緒意識也會愈來愈強,並且更加了解這些情緒會如何影響你做出的選擇。

3.行為

不管你身處什麼環境,最重要的都是要採取正向行動。無論你是在疲累時上健身房,還是面臨自我懷疑時在會議上發言,你的選擇都有可能改變你的一生。就算你沒辦法解決問題,也一定能夠做出選擇,讓自己或別人過得更好。

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心智強度的三個面向息息相關。要是你認為自己「沒什麼好說的」,就會對主動發言感到尷尬,可能進一步使你保持沉默,因而影響到你的行為。這樣一來,就會愈來愈強化你「沒什麼好說的」這種念頭。我們在人生中都會面臨像這樣的負面循環。提升心智強度會阻斷這種不健康的循環,有助於培養更好的習慣,讓你過得更有成就感。

   

【資訊來源】

 書名:《告別玻璃心的女力養成指南》

作者:艾美‧莫林 (著) / 黃逸涵 (譯)

出版社:大塊文化

 

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