作者／Yachun Hu
關於愛自己，你有什麼樣的想像？《青春養成記》中有一幕女主角美美和爸爸的對話，爸爸說：「人有各種不同的面向，重點不是把壞的都藏起來，而是給它空間，帶著它好好生活。」對我來說，愛自己是看見自己原本的模樣，承接自己的好與壞，踏實地度過每個日子。今天，我想獻上 9 個愛自己生活小指南，讓我們一起看見自己的存在就足以美好！
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指南一：素顏的我，也很好看
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每天出門前總在化妝桌前塗塗抹抹大把時間，看著皮膚逐漸平滑、眼神逐漸有力，再挑一支口紅塗上，整個人神采奕奕。看著完妝的自己，手中的自拍還真停不下來，有時化妝的過程不僅療癒，還讓我們充滿自信。
但是，我想告訴你，卸妝後的你即便黑眼圈猖狂、痘印滿天星，這樣的你也很好看。你可以用原生的樣貌在家裡打滾，當然也可以外出吃飯、見朋友、上班。你還是你，那個認真生活的你、真情流露的你，很好看。
指南二：想吃鹽酥雞，就吃吧
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有些時候，就是好想好想大啖一包鹽酥雞，但看著自己腰間的贅肉、略感粗糙的皮膚，再看看手機桌布裡身材火辣的明星，只能認命地捧著手中的水煮餐。撇除健康因素，我們還是會追求再苗條一點，去迎合社會的審美觀，但這樣的你快樂嗎？
你還是可以設定自己的體態目標，按部就班地朝它邁進，但也無須過度嚴苛。只要知道自己怎麼控制與分配，適量的滿足口腹之慾，也是善待自己的一環。
指南三：可以只是散散步
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當代生活健身風氣盛行，腹肌、臀肌成了人人比拚的焦點，於是我們可能不顧一切地想加入重訓的行列，或跟著網路上激瘦減脂影片按表操課。後來，因為沒時間、太累、受傷等因素半途而廢，又陷入自我責備的循環。
我也曾經盲目跟從不適合自己的活動，最後受不了乾脆什麼都不做。最後，我發現自己喜歡在城市裡或沿著河堤，時而迎著夕陽，時而吹著晚風散散步。長久下來，我的腿力變好，也因為散步的時光讓我整理思緒，身心狀態都更加進步。所以，只是散散步也好，適合你的就是最好。
指南四：勇敢放假
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無論是因為工作忙碌，或是想要自我充實，我們的大腦經常在下班後持續運行，沒有真正的留白時間。好不容易抓到空檔，不是報復性熬夜，就是陷入無所事事的壓力又把行程排滿。
承認自己對生活感到疲憊、承認能量被消耗，你需要一個完整深層的休息時間。不要害怕日子的空白，休息並不代表放縱與怠惰，而是正面處理身心疲乏的處方。不管你是想躺在沙發上耍耍廢，或來一趟旅遊，刻意讓自己休假可以讓我們有品質地充電。
指南五：打造一段舒適關係
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被愛也是人的需求，不管是別人來愛你，或自己愛自己，都需要了解自己想要的是什麼。比起四處求神問卜、看遍各類線上影片，或許我們需要與自己進行一場對話。
女人迷的關係訂製牌卡可以協助我們與自己對話，透過牌卡，靜下心來問自己對愛的想像和需求是什麼，並將牌卡中的建議運用於生活中。我們會發現，經過自我探索後，不只對自己更加了解，同時也將既定框架移除，追尋更適合自己的東西。
指南六：盡情大哭大笑
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有多久，你沒有認真哭認真笑，好好正視自己的情緒呢？我們常因忙碌、害怕別人眼光或過度關心，忍下自己的情緒而逐漸變得麻痺。我其實是個敏感且情緒豐沛的人，但因不想造成身邊親朋好友的麻煩與關注，除非有重大事件發生，否則不會表露出來。
久而久之，生活開始鬱悶得像鋪了一層灰，某天情緒毫無防備地從我身上宣洩出來。這樣的反應確實嚇了大家一跳，我卻覺得好多了。原來沮喪低落可以大哭、看喜劇可以大笑這麼痛快。接納自己的情緒，你真的可以放膽大哭大笑。
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指南七：少刷社群
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起床、通勤、工作空檔、吃飯等時刻，是不是會忍不住點開社交媒體？想想看，當你忙碌之時，看到別人在遊山玩水，心裡肯定不是滋味；當你忙了一天只想躺在床上，看見別人勤奮地上健身房打卡，開始埋怨自己的怠惰。又當你的大部分花費拿去繳房租時，看見別人時不時購入最新包款而心裡不平衡。
比較是人進步的動力，但過度比較是傷害自己的壓力。社群媒體多半呈現大眾光鮮亮麗的一面，但我們必須與之保持距離，同時肯認自己的狀態，為自己設下可及的選擇，才能為自己注入能量。
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指南八：做一些只為快樂的事
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有時候，我們會為了好處或利益而去付諸行動，比如不喜歡吃苦瓜，但為了身體好還是會吃個幾片；又或者是其實喜歡宅在家，但為了人脈還是參加飯局。但更多時候，我們應該做一些純粹會讓我們感到快樂的事。
如果你覺得看海令你感到放鬆，那就試著不去在意路途花費的時間有多少產值；如果你覺得今天很適合來塊鮮奶油蛋糕，那就暫時將卡路里拋在一旁。這些純粹的快樂碎片，是拼湊出這樣的你不可或缺的。
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指南九：看見此刻的自己
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我們要練習專注於當下自身的狀態，不要因受困於過去而懊悔，也不要因未來感到恐懼，而是腳踏實地看看當下的自己。當下的我有什麼感受？有什麼想完成的事？什麼是此刻的我認為重要的？
好比說我想成為有原則、能保護自己的人，那我們此刻就應該畫出自己的界線，不要去責備為何以前不這麼做，也不要擔心這麼做以後會不會更糟。著眼當下、採取行動，你能夠好好支撐你自己。
本文授權轉載自女人迷
內文經過原作者授權
主圖來源：Pexels
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