• 美白食物排行榜Top10!薏仁是小資女的天然保養品,「這個」居然也可以抗紫外線


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    「美白」應該不管一年四季都是女生保養的命定課題,尤其現在夏天的腳步越來越近美白保養更是要提前部署,日常除了勤擦防曬、穿件薄外套,還可以從飲食下手,多吃番茄、西瓜…等,甚至黑巧克力都可以抗紫外線。想從內而外的變白,就多吃天然的美白食物,一起對抗紫外線所帶來的色斑和皺紋。

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    1.綠茶

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    綠茶是要攝取茶多酚、兒茶素,是一種強力的抗氧化劑,讓日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛修復,幫助清除體內毒素,讓皮膚更白、減少暗沉,兒茶素可以說是喝的保養品。不過提醒茶類的咖啡因含量比較多,會引起睡不好的情況,也有些人喝茶會腸胃不適,要依據自己的情況小心飲用。儂編建議茶要喝無糖的比較健康喔!

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    2.番茄

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    番茄含有大量的抗氧化劑和維他命C,是一種天然美白劑,多吃番茄可以讓皮膚更明亮、更有光澤,同時能減少色素沉澱和黑斑形成。要儂編說這根本就是最好的防曬食物嘛,儂粉趕快去買番茄,看電視的時候當作零食吃吧!

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    3.西瓜

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    酷熱的夏天,來上一片冰涼的西瓜,真的是透清涼啊!西瓜的含水量在水果中首屈一指,所以非常適合在夏季補充人體水分的流失。當然西瓜不只有補水的功能,還具有皮膚生理活性的氨基酸,容易被皮膚吸收,對臉部皮膚有滋潤、防曬、美白的效果。這麼多功能的水果,能讓人不喜歡它嗎?儂編要提醒西瓜在中醫屬性偏寒,對於腸胃功能弱、體質虛寒的人來說,空腹不建議食用,容易造成腸胃不適。

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    4.薏仁

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    薏仁的好處多,是小資族簡單入手的天然保養品。薏仁富有維生素B1、鐵、鈣…等營養素,可以分解酵素,軟化皮膚角質,提高肌膚新陳代謝,強化皮膚抗菌功能,還可以保濕、防止老化,最重要的是能減少青春痘、痘疤、粉刺等讓女生頭痛的臉部狀況,真的是益處多多的天然食品。像儂編就很喜歡喝薏仁漿,一樣是要無糖的比較健康,也比較不會胖(笑)。

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    5.紅蘿蔔

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    是不是很多人挑食不吃紅蘿蔔啊?紅蘿蔔之所以是橙色的是因為有抗氧化功能強大的β-胡蘿蔔素,有助於皮膚變透亮、抗老化,轉化成維生素A後,可防止夜盲症和呼吸道疾病,既可以保養皮膚又可以防止疾病產生,如此多功能,所以別在挑食了。不過要注意不要一次食用過多的紅蘿蔔,不然會讓皮膚暫時性的變黃。

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    6.小黃瓜

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    小黃瓜敷臉這個應該有聽過,但吃小黃瓜可以美白,儂編倒是第一次聽說。小黃瓜有豐富的鉀鹽和β-胡蘿蔔素、維生素B1、礦物質…等營養成分。可以讓皮膚更健康,減少雀斑、紅腫還能增白皮膚。原來小黃瓜有這麼多功能,那~儂編要去試看看啦!

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    7.番薯

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    許多人為了養生會選擇番薯作為早餐,其實番薯含有維他命C和花青素(紫地瓜),前者有助於增強膠原蛋白,從而緊緻及美白皮膚;後者可以控制皮膚內自由基的數量,可以防止色斑產生。但是千萬不要狂吃蕃薯,畢竟番薯還是澱粉的一種,吃多還是會胖的。

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    8.酪梨

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    酪梨是健身群的寵兒,但因為酪梨是高脂肪水果,有很多人不敢嘗試。其實酪梨中富有維生素E,維生素E是重要的美白營養素之一,能夠幫助降低紫外線造成的色素沉澱,進而減少黑色素生成。還沒有吃過的儂粉,鼓起勇氣去吃看看吧!

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    9.奇異果

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    奇異果有30種以上的維生素跟礦物質,屬於高營養密度的水果。適度食用不僅有助於清除自由基、抵禦紫外線傷害,讓肌膚不易老化、淡化雀斑和暗瘡,根本就是超有效的美白水果。儂編要提醒,因為奇異果性質偏涼,平日容易手腳冰冷、虛寒體質的儂粉不宜多吃。

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    10.黑巧克力

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    來到最後一個,是不是有點意外巧克力有上榜。其實適量攝取黑巧克力也是可以變白的,因為黑巧克力含有抗氧化物和類黃酮成分,能增加皮膚抗紫外線能力,有助於留住皮膚的水分、促進血液循環。甚至還有美容業者利用巧克力的高度抗氧化優點,做成保養品替客人作臉、按摩。最後儂編一樣要提醒,別吃太多會胖喔!

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    編輯整理:謝馨霈

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