預防皺紋!養成3個正確睡眠習慣

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原來睡姿不正確會導致皺紋,而一生人約有1/3 時間在睡覺,所以保持正確睡姿是對抗衰老的重要一步!美國皮膚病學會的研究指出,側睡會增加面頰和下巴的皺紋,而趴著睡則會拉扯到額頭。因此,最好的睡姿是仰睡。研究結果亦證明了只要堅持仰睡一段時間之後,面上的皺紋會逐漸減淡。



枕頭的主要功用是保持人體正常的生理曲線,所以要小心選擇枕頭高度,才可以正確的頸部生理弧度去睡。假如枕頭高度不當,頭部容易滑動,不易固定睡姿,建議要選透氣度高,高度約在8至15cm 之間。另外,有時可以不用枕頭平躺睡覺,讓面部肌肉全面放鬆。

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平躺是不少人的常用睡姿,而且是最好的睡姿,因為可以讓全身肌肉伸展放鬆。平躺時,骨盆位置容易向前傾,建議可在膝蓋後墊個小枕頭,幫助腰椎放鬆。另外,平躺或許會對心、肺、腸胃系統造成不適,所以心臟有問題或身體較肥胖的人,比較不建議仰睡。



在睡眠時要維持指定睡姿實在不易,雖說仰睡可減少皺紋形成,卻不是每個人也習慣這樣睡。其實找到最舒服的睡姿才是最重要,良好的睡眠質素對於護膚同樣重要。改變睡姿不易,不用給自己太大壓力,慢慢來吧!



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