• by 良醫健康網
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• 21 Feb 2023
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• body&soul

• #上班族
• #增肌減脂
• #雞胸肉

在增肌減脂的過程中除了計算一天應攝取的熱量以及該攝取的各類營養，選擇原型食物、營養價值高，並減少攝取加工食物、不攝取過油的調味料也相當重要，以下列舉常見外食，並且依據各類食物提供大家選擇建議。

• by Bella Editor
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• 07 Jul 2022
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• body&soul

• #瘦身法
• #科學化飲食
• #增肌減脂

不幸的是，錯誤的飲食方法實在太多，所以本書可能無法涵蓋完全所有的飲 食趨勢，不過我們希望盡可能全面破解目前流行的迷思和趨勢。希望各位能夠 利用本書學習到的知識與工具，來自行辨認並破解新的營養迷思。

• by Edward
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• 23 Oct 2021
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• body&soul

• #素食
• #健身
• #增肌減脂

如果素食者想藉由健身增肌減脂，讓身體的線條好看一些，是有可能的嗎？──有的，世界上就有不少素食者的運動員甚至健美運動員。只是在執行時可能比較辛苦一點，這次不談如何訓練，我們來了解有哪 4 個飲食重點要知道，不只蛋白質要吃足夠，熱量、時間、營養素也有細節要注意。

• by Edward
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• 01 Aug 2021
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• body&soul

• #瘦身
• #增肌減脂
• #飲食法

「增肌減脂」是追求好身材的開始，也是最高目標。除了做好重訓運動，「吃對方法」也很重要。你是否搞錯了「增肌」和「減脂」的先後順序？健身後有沒有吃進關鍵食物？「乳清蛋白」的迷思又存不存在？來看看以下 5 大增肌減脂飲食關鍵！

• by Joan
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• 26 Jul 2021
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• travel&foodies

• #2020東京奧運
• #空手道
• #文姿云

2020東京奧運正式開打，19歲女子跆拳道國手羅嘉翎初登場就成功摘下銅牌，讓全台陷入熱血沸騰！其實除了羅嘉翎之外，即將在8/5登場、同樣也是初登奧運、排名世界第二的空手道正妹文姿云也非常值得關注，今天儂編就要來告訴大家文姿云的私房運動員特製版料理，讓你再也不用忍受食之無味的雞胸肉配蕃薯，吃到奧運國手等級兼具美味和營養價值的獨家健康餐。