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「早上起不來、早晨精神渾沌缺乏元氣,甚至午餐後犯睏、思緒不集中」等常見的精神不濟問題是多數現代人共同的困擾,除了依賴咖啡提神,京都堂中醫營養師張家榕(Angela)指出,許多上班族、學生甚至家庭主婦都忽略了一件事:精神好壞與飲食選擇息息相關。若總是感到疲倦、專注力差、提不起勁,也許是身體缺乏某些「提神關鍵營養素」!
徹夜難眠,睡不好、睡不飽,更使白天工作時精神不濟。失眠、睡眠品質下降是現代人共同的文明病。不只年輕族群因壓力而失眠,男女性步入 50 歲後進入熟齡階段,睡眠問題更可能加劇!更年期、中高齡者睡不好該怎麼辦?Nu Skin 營養師-白凌瑋(Vivian)現身解答:熟齡提升睡眠品質 4 建議。
徹夜難眠,睡不著又淺眠,影響了身心健康、精神狀態,更連帶造成白天工作時的困擾。「失眠、睡眠品質差」是現代人的文明病之一,撇除健康狀況與生活習慣,有八成民眾的失眠主因來自壓力與飲食!到底該如何有效改善睡眠品質?這回請教 Nu Skin 營養師-白凌瑋(Vivian)為我們解答 6 大核心觀念。
為了愛美、維持年輕且窈窕的體態,甚至同時兼顧健康期待,許多男女將許多心力、時間投注在「瘦身」計畫中。然而除了從正確的飲食控管著手,運動的輔助也相當重要。你是否也有察覺自己明明天天運動,卻看不見顯著成效呢?又或者不知該怎麼將運動融入減肥計畫中?專業營養師兼體態管理專家杯蓋教你:「瘦身者必學!有效運動5觀念」。
端午佳節將近,也是每年夏季最有理由享受美食、放縱聚餐的時節。不過在與親友團聚共享佳餚、品味粽子同時,你是否也總擔憂著「脹氣、消化不良、腸胃不適」等腸道方面的困擾呢?到底粽子該怎麼吃更健康?餐後消化不良又該如何緩解?京都堂周律廷中醫師、張家榕營養師現身解答「腸道保健」養生觀念。
工作壓力大、生活步調快,總讓你每天一早就想來杯咖啡醒腦?不少人都將「喝咖啡」視為提神良藥,但你是否也曾因咖啡因上癮而困擾?甚至在下午陷入更深的疲憊、影響睡眠品質呢?這次,專業營養師高敏敏為我們破解:咖啡提神4大常見迷思,以及真正有效又健康的提神方式!
現代人生活作息不規律,熬夜、壓力大、飲食不均衡,讓多數人年紀輕輕就滿頭白髮。白髮、少年白不僅讓視覺年齡增加5到10歲,脆弱、易斷的髮質狀況,連帶引發生活、造型上諸多困擾。其實長白髮不只與壓力有關,營養不足也會導致頭髮養分不夠,進而增加白髮!專業營養師高敏敏現身指引:改善白髮、少年白營養攝取9大重點。
無論男女都期望永保青春,擁有少女、少年般的好氣色。但當年紀增長、熬夜、壓力大,甚至飲食習慣不當時,都可能導致膠原蛋白加速流失,讓視覺年齡老十歲!除了依賴保養品、保健食品補充人體所需的膠原蛋白,日常飲食中又藏有哪些「高含量膠原蛋白食物」呢?大研生醫-黃瓊慧營養師建議以下5大膠原蛋白食物與飲食選項。
「多喝水」有益健康,更是促進新陳代謝的根本之道,但許多人沒留意到,當「喝水容器選錯」甚至清潔不當時,更可能讓喝水變成致病來源!到底日常飲水使用的水瓶、保溫瓶該怎麼挑選?盛裝飲品時又有哪些禁忌?專業營養師高敏敏教你4大「健康飲水+水瓶使用」的正確觀念。
不論男女都期待擁有完美體態,為此培養運動習慣,健身、有氧樣樣不少,甚至就連日常飲食也格外講究!而說到「增肌減脂」,我們直覺會聯想到「蛋白質」,畢竟蛋白質在增肌、瘦身計畫中扮演著關鍵角色。但多數人不知道的是,要提升增肌效果,光靠蛋白質還不夠!近年日本流行的「4:6胺基酸飲食法」主張更高效的增肌減脂飲食策略,到底該怎麼吃?由營養師戴岑樺現身解答。