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小腹、鮪魚肚瘦不下來怎麼辦？營養師指點4大肚型瘦身攻略，三餐這樣吃腰圍小一吋

by Maureen
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25 Jan 2023
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body&soul

過年期間，三餐大魚大肉，是否也讓妳的肚子大了一圈了呢？又或者明明有在運動，那圓滾滾的小腹卻始終瘦不下來呢？親愛的，想要成功瘦肚子、甩開大肚腩，首先得先從認識肚子開始！人氣營養師高敏敏親自指點，四大肚型瘦身法則，去除小腹、鮪魚肚原來飲食也要不一樣！

肚子上的游泳圈最難擺脫！醫師親授 5 招甩掉腹部多餘脂肪，「這身型」族群小心疾病找上門！

by 照護線上
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02 Nov 2022
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body&soul

平常腹部再怎麼平坦，都還是會有一層脂肪，不過如果腹部脂肪太多，我們會開玩笑說好像是圍了一圈游泳圈。腹部脂肪並不只是皮下脂肪而已，還包含了圍繞在器官周邊，像是肝臟、小腸、大腸的脂肪，我們稱為內臟脂肪。我們確實需要一些內臟脂肪當成器官的緩衝保護墊；然而，這層保護墊也不能太厚。在與健康指標有關的方面，腹部脂肪和其他處的脂肪並不相同，因為腹部脂肪愈多，腰圍愈寬，與高血壓、心血管疾病、糖尿病、失智、癌症（尤其是乳癌與大腸癌）的發生就愈有關係。也就是說，少了腹部那層游泳圈，不僅是看起來好看，而是真的能讓人更長壽。

OL小心！上班族4大NG習慣造成「骨盆前傾」，打電腦這個姿勢恐養成小腹婆

by Maureen
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23 Aug 2022
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body&soul

女生總嚮往著窈窕體態，但若妳開始發現，小腹總是瘦不下來，甚至大腿與骨盆間的關節處緊緊的，那麼可能要小心自己是否也有「骨盆前傾」的妝況！「骨盆前傾」不光影響著體態，更會連帶引發腰痠、經痛、便祕等問題的發生機率～到底日常該如何避免？上班族又有哪些小習慣是地雷？以下五大OL必知【NG習慣】，妳也中了哪一點？

經痛、小腹凸出都是它惹的禍 ! 專家指點「骨盆前傾」5大危機，想瘦身成功先從矯正骨盆開始

by Maureen
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15 Aug 2022
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body&soul

每個女孩都想擁有緊緻且窈窕的體態，但花了心力控制飲食、健身鍛鍊，卻發現小腹、下半身的肥胖問題遲遲無法改善嗎？甚至女性在調整體態時也時常出現經痛、肩頸痠痛的狀況，到底該如何是好？親愛的那些關於身體解不開的疑難雜症，或許都是「骨盆前傾」惹得禍！「骨盆前傾」到底為何那麼嚴重？生活中哪些狀況題是因它而來？專家指點五大「骨盆前傾」危機妳必須要注意！

更年期怎麼瘦小腹？4重點掌握：睡得好減重機率高33%，情緒管理、紓壓方式調節好事半功倍

by Edward
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13 Oct 2021
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novelty

人的一生年齡只會增加。隨著女性的更年期到來，最常見的體態改變就是小腹漸漸跑出來了。不少人想要去除腹部脂肪，卻拿不定主意該怎麼做，甚至認為減去小腹是不可能的事情。其實是有可能的！而且不只是體態，這更與身體健康相關。提供你以下 4 個小建議，儘管辛苦了點，但只要有長期執行、養成習慣就會看見改變！

骨盆前傾怎麼辦！專家親授矯正瘦身操，75%女性骨盆影響小腹突出，每天三分鐘擺脫小腹婆

by Maureen
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08 Sep 2021
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body&soul

女人半輩子都在為身材、體重而苦惱，而瘦身過程中最大的大魔王，就屬最難瘦的小腹莫屬！長期辦公久坐、飲食習慣也讓你變成小腹婆嗎？親愛的想瘦出迷人小蠻腰，你得瘦對方式～研究證實台灣有超過75%女性小腹凸出的原因是「骨盆前傾」！到底如何改善、有效瘦肚子、瘦小腹呢？健身專交親授居家矯正運動5Tips，簡單三分鐘練出螞蟻腰。