• by Yee
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• 03 Apr 2025
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• body&soul

• #瘦身方法
• #減肥法
• #運動趨勢

近年來，短時高效的運動方式成為健身趨勢，「十字跳」就是其中之一。這項運動只需短短3分鐘，就能讓身體快速進入燃脂狀態，不論是在家中、辦公室，甚至戶外都能進行，更重要的是無需器材，簡單易上手，成為最新的瘦身運動話題，但是到底該怎麼做呢？以下我們整理4點解析一次看。

• by 香港01
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• 10 Oct 2024
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• body&soul

• #瘦身攻略
• #韓韶禧
• #京城怪物

《京城怪物2》正於Netflix上映中！第二季繼續由朴敘俊與韓韶禧擔當主角，而韓韶禧過往在《夫妻的世界》、《以吾之名》中展示的曼妙身材亦收獲不少關注，更被網民封為「最美小三」。但其實現實中的她跟一般女生一樣嘴饞，靠著「佛系」方式減肥！相信很多女生都有因為喜歡甜食、不愛運動，因此減肥失敗，那麼不妨參考韓韶禧的5招身體管理方法吧！

• by Heho健康
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• 08 Dec 2023
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• body&soul

• #肥胖
• #飲食習慣
• #減肥法

與多數人一樣，台北馬偕紀念醫院精神醫學部資深主治醫師方俊凱也曾為肥胖所苦，為了甩掉身上的肥肉，他做功課查文獻資料，最後用「大腦開心理論」找出不用節食、正常吃喝也能瘦的快樂減肥法，短短 8 個月甩掉 19 公斤，腰圍從 38 吋減到 30 吋，而且不復胖。

• by Jess
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• 24 Aug 2023
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• body&soul

• #健康睡眠
• #減肥法
• #睡眠法

每天拚命運動和控制飲食，體重卻還是沒有變化嗎？問題可能就出在你的睡眠上！包含身體激素的分泌、睡眠時間長短等等都和減肥息息相關，讓營養專家教你5個在＂睡眠中也能讓身體燃燒更多脂肪＂的方法，幫助你提高睡眠質量，越睡越瘦！

• by Jess
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• 05 Aug 2023
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• body&soul

• #168間歇性斷食
• #瘦身計畫
• #減肥法

168間歇性斷食絕對是近幾年全球最火紅的減肥法，簡單易懂的規則讓這個減肥法大受歡迎！不過在一項英國新的研究測驗結果卻顯示168間歇性斷食減肥法的效果，並沒有熱量控制減肥法來得有效，讓我們來看看到底是怎麼回事吧！

• by Jess
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• 29 Jul 2023
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• body&soul

• #優格
• #減肥法
• #希臘式優格

希臘優格因為擁有更高的蛋白質含量，而受到健身、減肥人士的歡迎！不過你有注意到包裝上「希臘優格」和「希臘式優格」的差別嗎？由營養師解密，帶你搞懂這兩者的差異，讓你安心享受優格的美好！

• by 香港01
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• 26 Jul 2023
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• body&soul

• #健康
• #瘦身計畫
• #減肥法

洗澡減肥法爆紅！中醫認為「濕邪在百病在，濕邪除百病去」，當濕氣堆積過多時會容易水腫及肥胖，且濕氣過多對身體有一定影響。不少女士明明四肢纖幼卻有小肚腩，有可能是身體濕氣特別重，令整個人顯得浮腫，因而覺得肚子脹脹的。前陣子在社交平台瘋傳一個極簡方法，只需幾分鐘就能有效排走濕氣兼踢走肚腩，馬上看看有甚麼要特別注意和中醫推薦的湯水食療吧！

• by 良醫健康網
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• 18 Apr 2023
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• body&soul

• #運動
• #網友票選
• #斷食

好想瘦～夏天即將到來，你開始擔憂自己的身材了嗎？斷食、限醣飲食...現在減肥法百百種，不知道從何試起，究竟哪種有效？ 有鑑於此，日本ランキングー網站邀請10～60代、共1萬2267名網友選出「有效的減重方法」。以下為票選結果，快一起來看看日本人最有感的減肥法是什麼！