• by 優活健康網
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• 16 Apr 2025
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• novelty

• #減肥
• #瘦身
• #減重

減重總是失敗？關鍵可能在「獎勵機制」沒做好！專家推薦多巴胺管理減重法，透過補充酪胺酸、Omega-3、抗氧化劑等，刺激多巴胺分泌，提升快樂與動力，讓瘦身事半功倍。

• by Naomi
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• 08 Apr 2025
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• travel&foodies

• #減肥
• #熱量
• #便秘

當現代生活節奏加快，外食與速食成為常態，許多人習慣食用精緻澱粉與加工食品，卻忽略了膳食纖維的重要性。不僅影響腸道蠕動，還會導致血糖波動、增加肥胖與心血管疾病風險。營養師張家祥指出，真正的均衡飲食，不只需要足夠的纖維量，更應均衡攝取這高纖食物，才能為身體帶來完整的營養支持，以下4個重點統整給想減肥、注重腸胃健康的你。

• by John
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• 14 Sep 2024
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• travel&foodies

• #減肥
• #月餅
• #烤肉

中秋節即將到來，不外乎就是瘋狂烤肉以及吃月餅的日子，但是大吃之後伴隨而來的熱量與罪惡感也總讓人吃不消，都說「知己知彼，百戰百勝」，如果率先了解即將吃下肚的月餅或是烤肉食材，是不是在控制熱量也會稍微有頭緒？儂編這次就針對知名營養家的資料，為大家解析常見的月餅以及烤肉食材熱量各佔多少，祝福大家月圓過後人不圓！

• by Heho健康
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• 22 Sep 2023
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• novelty

• #熱量
• #醬料
• #高血壓

吃水餃不沾醬彷彿少了一味，火鍋一定要特調一碗醬才過癮，從夜市小吃到節慶吃粽子，食材有了對味的醬料，堪稱絕配！醬料的美味無人能敵，然而小小一匙的熱量、鈉含量卻相當可觀。

• by Heho健康
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• 14 Aug 2023
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• body&soul

• #減肥
• #健康
• #健康減肥

Q 彈的麵體加上香濃的醬汁，簡單又美味，但你知道一盤義大利麵的熱量有多少嗎？減肥要選義式青醬、奶油白醬，還是茄汁紅醬？吃義大利麵會變胖嗎？喜歡吃義大利麵的你千萬不要錯過，營養師幫大家解答這幾個問題，讓你在享受美食的同時也能減肥！

• by Heho健康
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• 19 Jun 2023
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• body&soul

• #減肥
• #健康
• #熱量

三餐在外注定瘦不下來嗎？自助餐的菜色多元、選擇性豐富，適合正在減肥的人，不過有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱。自助餐怎麼夾最健康？地雷配菜是什麼？有些菜好油要過水嗎？

• by Heho健康
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• 12 Jun 2023
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• novelty

• #健康
• #水果
• #熱量

又來到了荔枝的盛產期，當季的荔枝香甜多汁，果肉 Q 彈飽滿，高貴的玉荷包更讓人忍不住一口接一口。甜滋滋的荔枝熱量不容小覷，吃多了怕流鼻血，甚至引發「荔枝病」！到底該怎麼吃荔枝才沒負擔呢？

• by Heho健康
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• 15 May 2023
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• novelty

• #澱粉
• #熱量
• #蔬菜

五顏六色的蔬菜富含許多對身體有益的植化素，同時也是維生素、礦物質的豐富來源。蔬菜的熱量主要來自醣類（碳水化合物），但總組成約有 9 成是水分，所以蔬菜常被稱作低醣食物，吃進去的熱量既低卡，又有膳食纖維提供飽足感，在減重的路程上都少不了它。

• by Heho健康
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• 17 Apr 2023
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• novelty

• #營養師
• #熱量
• #糖果

跳跳糖是許多人的童年回憶，拆開包裝扔進嘴哩，發出療癒逼啵聲，好像有人在嘴裡跳舞。為什麼跳跳糖會跳？聽說和汽水一起吃會讓胃爆炸，是真的嗎？

• by Heho健康
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• 07 Apr 2023
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• novelty

• #霜淇淋
• #熱量
• #冰淇淋

近幾年掀起冰淇淋的聯名風潮，提供消費者更新奇且多樣的選擇，不只口味百百種，就連冰淇淋本身也有別，因為做法和乳脂含量而讓口感與熱量大不同！究竟冰淇淋、霜淇淋有哪些差異？義式冰淇淋是不是比較健康？讓營養師筠臻告訴你！