• by Heho健康
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• 22 Sep 2023
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• novelty

• #醬料
• #鈉含量
• #高血壓

吃水餃不沾醬彷彿少了一味，火鍋一定要特調一碗醬才過癮，從夜市小吃到節慶吃粽子，食材有了對味的醬料，堪稱絕配！醬料的美味無人能敵，然而小小一匙的熱量、鈉含量卻相當可觀。

• by Heho健康
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• 08 Sep 2023
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• body&soul

• #冰淇淋
• #冰淇淋熱量
• #甜食

台灣氣候高溫潮濕，尤其近幾年，溫度直上 36 、 37 度，市面上可以看到許多主打消暑的冰品、甜品，不過吃多了對身體恐怕是個負擔。營養師黃威杰就分享，掌握好以下這些對策，依然可以度過炎熱的氣候，又避免發胖造成健康危機。

• by Heho健康
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• 14 Aug 2023
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• body&soul

• #義大利麵
• #減肥
• #健康

Q 彈的麵體加上香濃的醬汁，簡單又美味，但你知道一盤義大利麵的熱量有多少嗎？減肥要選義式青醬、奶油白醬，還是茄汁紅醬？吃義大利麵會變胖嗎？喜歡吃義大利麵的你千萬不要錯過，營養師幫大家解答這幾個問題，讓你在享受美食的同時也能減肥！

• by Jess
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• 05 Aug 2023
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• body&soul

• #減肥法
• #168間歇性斷食
• #熱量控制

168間歇性斷食絕對是近幾年全球最火紅的減肥法，簡單易懂的規則讓這個減肥法大受歡迎！不過在一項英國新的研究測驗結果卻顯示168間歇性斷食減肥法的效果，並沒有熱量控制減肥法來得有效，讓我們來看看到底是怎麼回事吧！

• by Jess
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• 21 Jun 2023
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• novelty

• #端午節
• #粽子
• #粽子熱量

不管你最愛的是哪一款粽子，千萬都不能多吃！因為不論鹹粽甜總以高澱粉的原料製成，多食很容易對身體造成負擔，今天儂邊為大家整理營養師揭密的11款常見粽子的熱量排行榜，以及健康吃粽的小技巧，讓你放心享受端午假期！

• by Heho健康
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• 19 Jun 2023
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• body&soul

• #外食族
• #減肥
• #自助餐廳

三餐在外注定瘦不下來嗎？自助餐的菜色多元、選擇性豐富，適合正在減肥的人，不過有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱。自助餐怎麼夾最健康？地雷配菜是什麼？有些菜好油要過水嗎？

• by Heho健康
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• 12 Jun 2023
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• novelty

• #荔枝
• #玉荷包
• #水果

又來到了荔枝的盛產期，當季的荔枝香甜多汁，果肉 Q 彈飽滿，高貴的玉荷包更讓人忍不住一口接一口。甜滋滋的荔枝熱量不容小覷，吃多了怕流鼻血，甚至引發「荔枝病」！到底該怎麼吃荔枝才沒負擔呢？

• by Jess
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• 30 May 2023
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• novelty

• #冰淇淋
• #冰棒
• #熱量排行

雖然熱天吃冰天經地義，但是這些＂消暑聖品＂熱量也實在不容小覷，儂編帶大家來看看這些熱門冰品的熱量分別是多少、夏天想要健康吃冰的話應該怎麼挑選才對呢？

• by Jess
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• 17 May 2023
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• novelty

• #手搖飲料
• #飲料熱量
• #珍珠奶茶

台灣人人手一杯的手搖飲，光是普通的珍珠早就無法滿足消費者，菜單上配料選項更是琳瑯滿目，熱量也隨之爆表！大家都有概念怕胖的話可以喝無糖茶底，不過關於小小的配料你知道怎麼選才對嗎？營養師揭密的配料量排行，帶你來看有哪些不容小覷的熱量冠軍，教你安心避雷喝手搖不怕胖！

• by Jess
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• 16 May 2023
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• #減糖飲食
• #戒糖
• #健康飲食

想要靠戒糖來減肥或是建立健康飲食？大家都知道攝取過的糖分會造成肥胖、身體發炎、心血管疾病等多種問題，但生活中許多食物其實隱藏了高糖分難以察覺，儂編為你整理營養師建議的戒糖飲食指南，以及應該要避開的隱藏版高糖食物有哪些！讓你精準戒糖，為夏天瘦身大作戰做好準備！