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減肥「不復胖」怎麼吃?營養師整理5大飲食攻略,切勿挑食、嘴饞零食選這款!

減肥計畫終於成功,也讓妳短時間內鬆懈下來了嗎?想要養出易瘦體質,不輕易復胖,才是瘦身計畫的最終目標!若妳只因為體重短時間內快速下降、體態小一吋,而開始回歸暴飲暴食那可要小心了!人氣營養師高敏敏這次為想瘦女孩們整理「不復胖飲食攻略」,減肥後這樣吃越吃越瘦!

雞蛋變貴還能吃什麼?營養師指點「高蛋白」3大飲食攻略,豆漿還不夠、這類海鮮能量滿分

雞蛋是多數人三餐的必備食材,甚至每天一顆雞蛋已是日常的依賴~但眼看著雞蛋價格持續飆漲,想多吃一顆蛋、多補充些蛋白質都成了件奢侈的事情!那麼除了雞蛋,我們又能怎麼吃「攝取到同等的蛋白質」呢?人氣營養師高敏敏,便為我們指點「蛋白質飲食」3大攻略!

年後減肥首選「隔日斷食」!營養師指點七日菜單,掌握25%熱量控制秘訣瘦更快

過年期間吃遍山珍海味,種種熱量堆積,免不了多胖五公斤 ~ 面對年後猖狂的體重與滿身贅肉,減肥計畫更得即刻執行!想要有效率且無壓力的瘦身嗎?專業營養師Feibi位女孩們精準設計了「隔日斷食」瘦身菜單!到底該怎麼吃?跟著儂編一塊兒了解 ~ 

頭痛、工作效率差竟是「缺水」惹的禍!營養師分析「喝水5大隱藏版好處」,瘦身養成小鳥胃要這樣喝

人體約有超過60%是水分,日常補水更是養身首要課題,不過養身專家、醫師總是提醒"多喝水",妳真的知道喝水的好處有哪些嗎?身體缺水不光會影響人體機能運作、體溫調節功能,甚至還與工作效率差、頭痛、肥胖等息息相關!人氣營養師阿罐,便為我們分析「喝水」的五大隱藏版好處,妳喝對了嗎?!

工作、生活壓力大也能用「吃的」!營養師指點「5大紓壓食物」,泡菜、這飲料都上榜

年前時間緊湊,生活、工作兩頭燒也讓妳壓力大得喘不過氣了嗎?除了要適時抽離忙碌節奏,找到自己的紓壓管道、養成運動習慣之外,日常「飲食」也能有助於舒緩壓力!人氣營養師-阿罐針對現代人的壓力問題,精準指引5大「紓壓飲食指南」,緩解身理、心理的情緒健康,妳可以這樣吃!

冬天心血管疾病怎麼預防?營養師推薦「6大護血管食物」,這杯養生茶是關鍵

冬天氣溫變化大,身體釋出的警訊更不可忽視!忽冷忽熱的空間,加劇心血管舒張時的風險,也使得原本就有慢性病纏身的患者,在冬天保暖穿衣、洗澡時得更加小心!針對心血管疾病的預防,專業營養師劉怡里便精闢點出「6大護血管食物」,日常蔬果、這款養身茶都是冬日健康救星!

冬天食慾暴增怎麼辦?營養師推薦「433餐盤」穩定血糖、維持飽足感,搭配運動瘦更快

營養師高敏敏推薦了大家新的瘦身方法「433餐盤飲食法」,不只有效維持體重還不會讓女孩們餓肚子。吃什麼、怎麼吃、又會有什麼效果呢?

大S養顏美容也用「吃的」!營養師指點3大「美白飲食」重點,40+熟齡肌加強牛奶補給、"這個營養"八成女性都漏掉

養顏美容部只有能依賴保養品,用正確的飲食觀念、吃對東西同樣也有助於肌膚狀態、氣色的提升!最好的例子,莫過於大S的豆漿美白秘方~不過除了豆漿是「美白聖品」之外,想要讓膚色白三階還有甚麼飲食重點要注意?那些日常食材又是隱藏版美顏聖品?大千綜合醫院營養師整理三大美白飲食重點請筆記!

秋冬預防感冒、過敏該怎麼吃?營養師推薦12種養生食物:秋葵增強抵抗力、南瓜當主食吃得飽又能瘦

入秋後日夜溫差較大、水分散失嚴重,皮膚與呼吸道黏膜易感乾燥,因此更要注意身體的保養,廖欣儀營養師也告訴大家秋季養生的重點:水溶性纖維質來滋潤身體,維生素與ω-3脂肪酸來保養呼吸道,推薦大家從這12種食物中獲得營養。

B群早上還是睡前吃最好?營養師公開8大類「維生素B食物」!預防掉髮、提振精神吃這一種

許多上班族每天早上都會吃B群,卻不曉得它的功用是什麼?營養師高敏敏來教大家正確的攝取方式,有些適合加入早餐、有些適合睡前,這邊整理了8種維生素B的食物,一起來看看自己有沒有吃錯。

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