• by Maureen
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• 25 Jun 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #提神醒腦

「早上起不來、早晨精神渾沌缺乏元氣，甚至午餐後犯睏、思緒不集中」等常見的精神不濟問題是多數現代人共同的困擾，除了依賴咖啡提神，京都堂中醫營養師張家榕（Angela）指出，許多上班族、學生甚至家庭主婦都忽略了一件事：精神好壞與飲食選擇息息相關。若總是感到疲倦、專注力差、提不起勁，也許是身體缺乏某些「提神關鍵營養素」！

• by Maureen
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• 17 Jun 2025
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• body&soul

• #專業營養師
• #營養師推薦
• #健康睡眠

徹夜難眠，睡不好、睡不飽，更使白天工作時精神不濟。失眠、睡眠品質下降是現代人共同的文明病。不只年輕族群因壓力而失眠，男女性步入 50 歲後進入熟齡階段，睡眠問題更可能加劇！更年期、中高齡者睡不好該怎麼辦？Nu Skin 營養師－白凌瑋（Vivian）現身解答：熟齡提升睡眠品質 4 建議。

• by Maureen
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• 03 Jun 2025
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• body&soul

• #益生菌
• #營養師推薦
• #益生菌好處

補充「益生菌」不只是促進腸道蠕動、改善便祕的良方，更是維持人體健康循環、穩定機能的重要元素。許多民眾都知道每日補充益生菌好處多多，但你真的有買對嗎？市面上益生菌種類、劑型、口味與複方功效品項多元，民眾到底該怎麼選？選購時須認明哪些專業指標？大研生醫－黃瓊慧營養師教你益生菌5大選購觀念。

• by Maureen
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• 25 May 2025
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• body&soul

• #白髮族
• #專業營養師
• #營養師推薦

現代人生活作息不規律，熬夜、壓力大、飲食不均衡，讓多數人年紀輕輕就滿頭白髮。白髮、少年白不僅讓視覺年齡增加5到10歲，脆弱、易斷的髮質狀況，連帶引發生活、造型上諸多困擾。其實長白髮不只與壓力有關，營養不足也會導致頭髮養分不夠，進而增加白髮！專業營養師高敏敏現身指引：改善白髮、少年白營養攝取9大重點。

• by Maureen
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• 08 Apr 2025
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• body&soul

• #健康飲食
• #抒發壓力
• #紓壓保養

生活匆忙，工作、家庭生活煩惱多，壓力大、睡眠品質差、失眠、焦慮、憂鬱等情緒問題也成為文明病。到底壓力大、情緒低落、焦慮該怎辦？除了尋求專業心理諮商師排憂解勞，並養成健康的運動習慣、生活作息之外，日常也很推薦搭配「紓壓食物」建立好心情！專業營養師高敏敏指引6大「紓壓食物提案」，提供你日常養心的新方案。

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• 21 Jan 2025
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• #專業營養師
• #營養師推薦
• #飲食菜單

現代人仰賴科技、3C產品，甚至習慣快節奏的影片、視覺傳播，使得多數人在閱讀、理解甚至記憶方面能力逐年下滑。美國神經學家麥可梅策尼屈（Michael Merzenich）更曾在研究中指出，長期依賴智慧科技不僅傷腦、更可能致命！到底如何預防記憶力下滑？日常健腦飲食怎麼吃？人氣營養師高敏敏指引：麥得飲食法之6大健腦飲食法則。

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• 17 Oct 2024
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• body&soul

• #營養師推薦
• #美白技巧
• #高敏敏營養師

為追求明亮、年輕的肌膚狀態，女性總會在防曬、美白方面下功夫，但除了仰賴物理性防曬、防曬乳，甚至美白保養的輔助，飲食上的攝取技巧你是否也有留意呢？人氣營養師高敏敏現身解答：4個美白飲食觀念、10種光敏感、易黑食物清單，愛美女孩不可不知道！

• by Maureen
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• 14 Oct 2024
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• body&soul

• #減肥秘技
• #減肥食譜
• #專業營養師

嚮往健康好體態，不只養成運動習慣很重要，飲食更是焦點環節！但到底該怎麼吃才能吃得精準、無壓力、不怕胖？近日，人氣營養師高敏敏現身指導「21分飽瘦身飲食法」，以專業視角傳授健康飲食新知，讓想瘦男女可以吃得開心、瘦身有感無負擔。

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• 09 Sep 2024
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• #改善便秘
• #專業營養師
• #營養師推薦

餐餐外食，又因工作忙碌難以攝取均衡蔬果、足量水分嗎？小心錯誤的飲食習慣往往是造就「便祕」體質的關鍵！到底便祕該怎麼改善？除了近期網路盛行的超商炸馬桶飲品菜單之外，日常飲食又有什麼準則？專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身解答：五個改善便祕「天然飲食觀念」！

• by Maureen
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• 12 Aug 2024
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• body&soul

• #健康飲食
• #養顏美容
• #營養師推薦

夏天是台灣的水果產量的旺季，除了清涼消暑的西瓜之外，香氣十足、口感酸甜的百香果也是民眾選購水果時的第一首選！不過可能多數人不曉得，百香水除了式甜品、美食佳餚的最佳點綴，它的高營養價值也是專家眼中的「解決便祕、瘦身減脂超級食物」！人氣營養師高敏敏現身解析「百香果五大健康好處」，怎麼吃健康又不怕胖？以下重點必須知道！