找到了 71 個關於 #營養師推薦 的文章

提神不靠咖啡!營養師推薦5大醒腦食物+養神早餐提案

提神不靠咖啡!營養師推薦5大醒腦食物+養神早餐提案

「早上起不來、早晨精神渾沌缺乏元氣,甚至午餐後犯睏、思緒不集中」等常見的精神不濟問題是多數現代人共同的困擾,除了依賴咖啡提神,京都堂中醫營養師張家榕(Angela)指出,許多上班族、學生甚至家庭主婦都忽略了一件事:精神好壞與飲食選擇息息相關。若總是感到疲倦、專注力差、提不起勁,也許是身體缺乏某些「提神關鍵營養素」!

50歲後失眠要多喝牛奶!營養師解答熟齡提升睡眠品質飲食技巧

50歲後失眠要多喝牛奶!營養師解答熟齡提升睡眠品質飲食技巧

徹夜難眠,睡不好、睡不飽,更使白天工作時精神不濟。失眠、睡眠品質下降是現代人共同的文明病。不只年輕族群因壓力而失眠,男女性步入 50 歲後進入熟齡階段,睡眠問題更可能加劇!更年期、中高齡者睡不好該怎麼辦?Nu Skin 營養師-白凌瑋(Vivian)現身解答:熟齡提升睡眠品質 4 建議。

益生菌推薦怎麼挑?營養師親解5觀念:看懂菌數、劑型與成分!

益生菌推薦怎麼挑?營養師親解5觀念:看懂菌數、劑型與成分!

補充「益生菌」不只是促進腸道蠕動、改善便祕的良方,更是維持人體健康循環、穩定機能的重要元素。許多民眾都知道每日補充益生菌好處多多,但你真的有買對嗎?市面上益生菌種類、劑型、口味與複方功效品項多元,民眾到底該怎麼選?選購時須認明哪些專業指標?大研生醫-黃瓊慧營養師教你益生菌5大選購觀念。

白髮變黑髮要吃巧克力!高敏敏營養師教你9大養髮飲食重點

白髮變黑髮要吃巧克力!高敏敏營養師教你9大養髮飲食重點

現代人生活作息不規律,熬夜、壓力大、飲食不均衡,讓多數人年紀輕輕就滿頭白髮。白髮、少年白不僅讓視覺年齡增加5到10歲,脆弱、易斷的髮質狀況,連帶引發生活、造型上諸多困擾。其實長白髮不只與壓力有關,營養不足也會導致頭髮養分不夠,進而增加白髮!專業營養師高敏敏現身指引:改善白髮、少年白營養攝取9大重點。

壓力大、失眠要多吃B群飲食!營養師推薦「6大紓壓食物」:睡前一杯熱可可還可以抗憂鬱

壓力大、失眠要多吃B群飲食!營養師推薦「6大紓壓食物」:睡前一杯熱可可還可以抗憂鬱

生活匆忙,工作、家庭生活煩惱多,壓力大、睡眠品質差、失眠、焦慮、憂鬱等情緒問題也成為文明病。到底壓力大、情緒低落、焦慮該怎辦?除了尋求專業心理諮商師排憂解勞,並養成健康的運動習慣、生活作息之外,日常也很推薦搭配「紓壓食物」建立好心情!專業營養師高敏敏指引6大「紓壓食物提案」,提供你日常養心的新方案。

3C過量容易記憶力衰退!營養師揭「麥得飲食」健腦菜單6大重點:藍莓這樣吃,效果媲美銀杏!

3C過量容易記憶力衰退!營養師揭「麥得飲食」健腦菜單6大重點:藍莓這樣吃,效果媲美銀杏!

現代人仰賴科技、3C產品,甚至習慣快節奏的影片、視覺傳播,使得多數人在閱讀、理解甚至記憶方面能力逐年下滑。美國神經學家麥可梅策尼屈(Michael Merzenich)更曾在研究中指出,長期依賴智慧科技不僅傷腦、更可能致命!到底如何預防記憶力下滑?日常健腦飲食怎麼吃?人氣營養師高敏敏指引:麥得飲食法之6大健腦飲食法則。

吃錯食物越曬越黑!營養師解答四個美白飲食觀念:10大感光蔬果曬前要避免、綠拿鐵喝的時間很重要

吃錯食物越曬越黑!營養師解答四個美白飲食觀念:10大感光蔬果曬前要避免、綠拿鐵喝的時間很重要

為追求明亮、年輕的肌膚狀態,女性總會在防曬、美白方面下功夫,但除了仰賴物理性防曬、防曬乳,甚至美白保養的輔助,飲食上的攝取技巧你是否也有留意呢?人氣營養師高敏敏現身解答:4個美白飲食觀念、10種光敏感、易黑食物清單,愛美女孩不可不知道!

懶人減肥必學!營養師指導「21分飽飲食法」:餐餐七分飽是關鍵、養成易瘦體質這個進食比例要牢記

懶人減肥必學!營養師指導「21分飽飲食法」:餐餐七分飽是關鍵、養成易瘦體質這個進食比例要牢記

嚮往健康好體態,不只養成運動習慣很重要,飲食更是焦點環節!但到底該怎麼吃才能吃得精準、無壓力、不怕胖?近日,人氣營養師高敏敏現身指導「21分飽瘦身飲食法」,以專業視角傳授健康飲食新知,讓想瘦男女可以吃得開心、瘦身有感無負擔。

便祕怎麼吃最有效?營養師推薦5大天然飲食觀念,不用再靠超商炸馬桶特調

便祕怎麼吃最有效?營養師推薦5大天然飲食觀念,不用再靠超商炸馬桶特調

餐餐外食,又因工作忙碌難以攝取均衡蔬果、足量水分嗎?小心錯誤的飲食習慣往往是造就「便祕」體質的關鍵!到底便祕該怎麼改善?除了近期網路盛行的超商炸馬桶飲品菜單之外,日常飲食又有什麼準則?專業營養師暨Nutrue Life Gym主理人-杯蓋現身解答:五個改善便祕「天然飲食觀念」!

百香果成減肥救星?營養師解答5大功效,想瘦身這樣吃更輕盈、便祕者更需要!

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夏天是台灣的水果產量的旺季,除了清涼消暑的西瓜之外,香氣十足、口感酸甜的百香果也是民眾選購水果時的第一首選!不過可能多數人不曉得,百香水除了式甜品、美食佳餚的最佳點綴,它的高營養價值也是專家眼中的「解決便祕、瘦身減脂超級食物」!人氣營養師高敏敏現身解析「百香果五大健康好處」,怎麼吃健康又不怕胖?以下重點必須知道!

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