• by Maureen
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• 11 Jul 2023
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• body&soul

• #比一比餐盤
• #專業營養師
• #營養師推薦

夏天嶄露好身材，妳的瘦身計畫是否有達成了呢？專家總提醒，養成運動習慣只是基本，最重要的是「吃對方式」！但～難道沒有更簡單好執行的飲食攻略嗎？人氣營養師杯蓋，便針對雕塑體態的需求，為想瘦男女設計了這套「比一比餐盤」飲食法！餐盤以500大卡為原則，並精準分配營養素與熱量的占比：40%碳水化合物：40%脂肪：20%蛋白質，讓女孩們輕鬆甩肉不再有壓力！

• by Jess
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• 21 Jun 2023
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• novelty

• #端午節
• #粽子
• #粽子熱量

不管你最愛的是哪一款粽子，千萬都不能多吃！因為不論鹹粽甜總以高澱粉的原料製成，多食很容易對身體造成負擔，今天儂邊為大家整理營養師揭密的11款常見粽子的熱量排行榜，以及健康吃粽的小技巧，讓你放心享受端午假期！

• by Maureen
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• 02 Feb 2023
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• body&soul

• #豆漿
• #瘦身觀念
• #瘦身方法

大魚大肉過後，是否開始驚覺自己的胃口變好、食量也變大了呢？小心，這可能是妳發胖的徵兆！瘦身不容易，但別一昧地節食，選對食物、養出小鳥胃才能持之以恆！人氣營養師趙函穎，便針對外食族的飲食需求，傳授照套「豆漿餐盤飲食法」！透過正確的飲食守則，讓你無負擔、無壓力養出易瘦體質！

• by Maureen
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• 20 Dec 2022
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• body&soul

• #蛋白質減重
• #蛋白質
• #瘦身餐

針對瘦身飲食肯定許多女孩都有著一套獨門秘訣，不過到底該怎麼吃才真的有效？斷食、節食的高強度又讓人難以負荷該怎麼辦？迎接新年的來臨，想要加速瘦身計畫的女孩們有福了～人氣營養師Feibi分享超簡單懶人減肥菜單「蛋白質飲食」！該怎麼吃？快跟著儂編一起來了解～

• by Bella Editor
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• 01 Oct 2022
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• body&soul

• #杜肯飲食法
• #減肥方法
• #健康減肥

優雅、體態良好的英國凱特王妃，因為不是天生擁有纖細的體質，為此她在婚禮前實行號稱不用挨餓、一輩子都不復胖的「杜肯飲食法」，接著整個人瘦了一大圈，甚至在連生三的孩子後，依然維持最佳身材，絲毫沒有復胖的危機。但「杜肯飲食法」該怎麼吃？什麼人不適合使用？真的能維持身體健康又能減肥嗎？就讓儂編帶你一起揭密凱特王妃最愛的「杜肯飲食法」，遵循進食4階段就能減去20Kg，擁有完美體態喔！

• by Maureen
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• 12 Jul 2022
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• body&soul

• #芒果
• #營養師推薦
• #減肥菜單

炎炎夏日最享受的莫過於來一盤冰涼酸甜的芒果，沁涼消暑又美味～不過可能多數人都不曉得，芒果雖然糖分高，但實際上的熱量很低、纖維素含量高、營養價值高，是營養師眼中的瘦身、養身聖品！但實際上減肥該怎麼吃？想要改善便祕、降體重飲食上又有什麼訣竅？以下三大重點愛芒果的妳必須先了解！

• by Maureen
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• 27 Jun 2022
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• body&soul

• #范冰冰
• #辟穀減肥法
• #瘦身法

迎接夏天，妳也正在為身材而苦惱嗎？瘦身減肥是多數女生一輩子的課題，但毫無頭緒地少吃多運動總是不見效果該怎麼辦呢？這一次就讓范爺教妳怎麼一周成功甩肉！近幾日范冰冰在小紅書上大方分享自己的瘦身歷程，而僅僅花七天就大減四公斤的秘訣就是靠這招「辟穀減肥法」！到底「辟穀減肥法」是什麼？女神減肥菜單中又藏了甚麼秘密武器？這次讓儂編一次整理給妳～

• by Maureen
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• 17 May 2022
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• body&soul

• #減肥菜單
• #健康減肥
• #減肥秘技

想要瘦身卻又不想汗流浹背、餓肚子嗎？又或者明明吃不多，小腹、腰圍卻遲遲不見瘦身成果呢？或許問題出在排不出去的宿便以及代謝問題上！日本節目《教えてもらう前と後》近日邀請內科醫生石原新菜針對瘦身作出處方，其中這招「草莓果醋減肥法」更是一曝光便引發話題～到底它怎麼喝能有效瘦身？執行上又有什麼訣竅與禁忌？快一起來了解一下吧！

• by Maureen
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• 04 May 2022
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• body&soul

• #村裡來了個暴走女外科
• #蔡淑臻
• #運動健身

這幾年台劇題材不斷創新，質感與演員時更不輸日韓～其中於近日即將開播的醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》更是尚未播出便擁有高聲量！不過除了劇情讓人期待之外，擔當女主角－小劉醫生的蔡淑臻，劇中大膽展現的火辣好身材同樣也成為女孩們的焦點～到底今年47歲的蔡淑臻如何維持身材、雕塑緊緻馬甲線？原來全靠私下5招健身密技！

• by Maureen
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• 30 Apr 2022
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• body&soul

• #懶人減肥
• #減肥秘技
• #健康減肥

妳還在為瘦身苦惱嗎？又或者總是提不起勁執行減肥計畫呢？近日就有日本專家在節目上透露，想要抑制食慾養成小鳥胃，其實還可以用「聞」的！甚至只要把相對應的食物帶在身邊更會促使自己少吃一點！到底原理為何？那些味道又是日本專家心中的減肥聖品呢？快一起來看看吧！