• by Edward
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• 21 Jan 2022
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• #斷捨離
• #整理
• #情緒

新年大掃除，你的心靈也需要「斷捨離」，我們常在說的這個詞意味著「斷絕不需要的東西，捨去多餘的事物，脫離對物品的執著」──該如何將這些話實踐至心靈上？以下 4 個小提示或許有助於你在新的一年，過更簡單，但更滿意的生活。

• by Edward
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• 19 Jan 2022
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• #心理健康
• #幸福
• #生活

成為幸福的人是有方法的，你知道「幸福感」是由哪些元素組成的嗎？心理學家還認為，在這些元素之前，「自主性」（Autonomy）又扮演更重要的角色──擁有多少生活中的自主性，大概就能預測你有多少的幸福感。什麼是自主性？該如何擁有它？它與幸福之間的關聯又是什麼？一份於近期發表的研究讓我們得以一探究竟。

• by Edward
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• 16 Dec 2021
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• #瘦身
• #減肥
• #心理

我們現在常用「罪惡」、「邪惡」來形容食物，大多指的是好好吃又好不健康的垃圾食物，而我們總無法控制自己。不過心懷內疚的飲食態度，可能更不健康，研究表明當人對食物產生了內疚感，體重會更容易增加──言下之意是你的「好罪惡」，反而會破壞你的減肥計畫。這背後的原因是什麼？我們又該如何消除內疚、控制渴望，與食物達成和平健康的關係？

• by Edward
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• 13 Dec 2021
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• #秋冬
• #憂鬱
• #情緒

進入秋冬後你時常感覺情緒憂鬱嗎？這是正常的，稱為「季節性憂鬱」（Seasonal Affective Disorder,SAD），最主要是日照量減少所引致。任何季節都要好好生活，儂編提供 5 個能舒緩冬日憂鬱的小小技巧，一起等待春天的到來！也提醒，若已連續兩年復發 4 - 5 個月並影響日程生活，就屬於重度憂鬱症的範疇，建議積極尋求相關醫療協助。

• by Edward
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• 29 Nov 2021
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• #情商
• #EQ
• #情緒

你曾懷疑別人，或被別人說過「低 EQ」嗎？要自我覺察出缺乏情商很不容易，通常要藉他人提醒，或經由某些測驗問卷去發現。任何時候發現都是好事，正代表你可以開始做改變！為你整理 EQ 較低者常有的 5 個跡象，了解情緒是如何與我們相互影響。

• by Edward
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• 25 Nov 2021
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• #感恩
• #心理
• #心理健康

今天是美國的感恩節，雖然台灣沒有慶祝，但生活中的「感恩意識」，卻是人人都可以培養的積極情緒。大多數研究都指出，擁有感恩意識能提高生活的幸福感，但它對某些人來說卻非常困難、覺得沒有必要，另一種情況則屬於過頭的「感恩濫用」，使你變得更抑鬱。感恩節聊感恩，究竟怎麼樣的感恩很糟糕，怎麼感恩才會對我們有益處？

• by Edward
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• 12 Nov 2021
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• #極簡主義
• #極簡生活
• #幸福

「極簡主義」的生活能讓人更快樂嗎？擁有的越少，就會越幸福？一份發表在正向心理學期刊（Journal of Positive Psychology）的實證研究回顧表示：對，是真的。自願用簡單的方式去生活，有比一般人更多的幸福可能。

• by Edward
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• 11 Nov 2021
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• #心理健康
• #情緒
• #比較

上次的你和他人進行比較，然後產生不滿、沮喪甚至得意洋洋的情緒是什麼時候？或許就是今天的事。比較的心態是正常的，還可能是必要的，但如果你發現了這樣的「比較」帶給你不良影響，就得作出一些改變。讓我們從了解「社會比較」開始，試著學習與它共處、化為進步自己的力量。

• by Edward
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• 08 Nov 2021
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• #工作
• #生活
• #平衡

發達資本主義的都市叢林裡，人們越來越講求「工作與生活的平衡」，這也被看作為一個心理健康的指標。「平衡」是一件隨時要覺察、改變的事情，2021 年一則刊載於《哈佛商業評論》的研究調查下了這樣的結論：「工作與生活的平衡，是一個隨環境與優先事項而變化的循環，而非一次就能解決、無後患。」如何在循環中找到一個舒適的生活方式，讓儂編給你以下 5 個建議。

• by Edward
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• 04 Nov 2021
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• #注意力
• #精神
• #心理健康

你的工作需要高度專注，你卻總是不能如此嗎？其實專注力就像肌肉，好好地鍛鍊它就會更發達。除了喝咖啡，還有以下 6 種方式能夠提升你的精神集中力──你大概不知道「增加干擾」與消除干擾一樣重要，辦公桌上又是哪些顏色可以提振精神，不專心也可能與你的生活型態有關。