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失眠怎麼辦?專業醫師推薦4個「好眠秘訣」:睡前寫下煩腦、腦袋想太多事情是最大禁忌

失眠怎麼辦?專業醫師推薦4個「好眠秘訣」:睡前寫下煩腦、腦袋想太多事情是最大禁忌

現代生活壓力不斷增大,越來越多人在夜晚陷入失眠困擾,煩惱的事物似乎永無止境,不僅干擾了入睡的過程,還可能讓整個夜晚都難以安眠。但事實上,這些讓人夜不能寐的擔憂,往往多屬無關緊要,失眠與擔憂之間存在一種惡性循環,擔憂會加劇失眠,而失眠又使得人們對問題更加焦慮。如何有效打破這個循環?專業身心科醫師為此提供了「4個步驟」對抗失眠,或將能為你的漫漫長夜提供解方。

秋冬季節特別容易鬱悶嗎?小心罹患「季節性憂鬱症」:4大症狀、3大應對方式一篇看

秋冬季節特別容易鬱悶嗎?小心罹患「季節性憂鬱症」:4大症狀、3大應對方式一篇看

隨著秋冬季節到來,日照時間逐漸縮短,不少人開始感到情緒低落、無精打采,甚至有些人還會因此經歷長期的情緒困擾,這種現象很可能是「季節性憂鬱症」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。季節性憂鬱症是一種隨著季節變化而產生的情緒障礙,或許你可以把它想像成「流感」,總在秋冬時期好發,且經常都是不知不覺就「中標」。

從「911事件」23週年看 PTSD:什麼是創傷後壓力症候群?自我檢測、應對方法,一篇深入解析

從「911事件」23週年看 PTSD:什麼是創傷後壓力症候群?自我檢測、應對方法,一篇深入解析

2024年,我們迎來了911恐怖襲擊事件的23週年。這一歷史事件對美國乃至全球產生了深遠的影響,不僅在政治、經濟層面引發了深刻變革,也對無數親歷者和旁觀者的心理健康留下了長遠的創傷。創傷後壓力症候群(Post-Traumatic Stress Disorder,PTSD)成為許多經歷過這場災難者的共同心理挑戰。本文儂編將深入探討什麼是PTSD,如何自我檢測其症狀,以及應如何有效陪伴和幫助創傷者進行復原。

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